Vyriausybė ir sveikatos organizacijos mus nuolat informuoja apie prevencines priemones, kurių reikia imtis prieš COVID-19 plitimą. Tačiau į ką mes nepakankamai dėmesio skiriame, yra psichologinės koronaviruso pasekmės. Tokie veiksniai kaip socialinė izoliacija, uždarymas namuose ir netikrumo sunkumas gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai.
Taip pat yra dar vienas kintamasis, į kurį nekreipiame dėmesio. Tūkstančiai žmonių kenčia nuo depresijos ar nerimo sutrikimų kurie dabar atsidūrė situacijoje, kurioje jų būklė gali pablogėti.
Akivaizdu, kad nė vienas iš mūsų niekada nebuvo susidūręs su panašia situacija. Tačiau neleiskime tam mūsų nuvilti: išlikime aktyvūs, kad apsigintume nuo koronaviruso ir jo šalutinio poveikio (neracionalaus elgesio, nepagrįstų baimių ir pan.).
Mes privalome reaguoti, veikti, kurti tiltus ir pagalbos grandines kad kiekvienoje šeimoje, kiekvieno namo tyloje, mūsų protas mūsų neišduotų ir neveiktų prieš mus, sustiprindamas kančias.
7 psichologinės koronaviruso pasekmės, kurias reikia žinoti
Mokslinis žurnalas Lancetas paskelbtas prieš kelias dienas tyrimas apie psichologinį koronaviruso poveikį . Norint tai pasiekti, buvo analizuojamos kitos panašios situacijos (nors ir ne tokios pat įtakos). Vienas iš jų buvo karantinas, įvestas įvairiose Kinijos vietose po SARS epidemijos 2003 m.
Gyventojai buvo priversti išbūti karantine 10 dienų, kurių psichologams prireikė norint išanalizuoti tokio pobūdžio situacijos poveikį. Dėka surinktų duomenų ir stebėjimo, kas vyksta pastarosiomis savaitėmis buvo galima nustatyti psichologines koronaviruso pasekmes. Pažiūrėkime juos kartu.
1. Nuošalumas ilgiau nei 10 dienų sukelia stresą
Viena iš priemonių, kurias vyriausybės įgyvendino siekdamos užkirsti kelią plitimui Koronavirusas o įveikti ligą (kai simptomai yra lengvi) yra karantinas arba visiška izoliacija 15 dienų.
Tyrimą baigę mokslininkai, gydytojai Samanta Brooks ir Rebecca Webster iš Londono King's College, priėjo prie išvados, kad po 10 dienų izoliacijos protas pradeda pasiduoti.
Nuo vienuoliktos dienos atsiranda stresas, nervingumas ir nerimas. Jei įkalinimas ilgesnis nei 15 dienų, pasekmės gali tapti daug rimtesnės ir sunkiai valdomas daugumai gyventojų.
2. Psichologinės koronaviruso pasekmės: baimė užsikrėsti tampa neracionali
Viena ryškiausių psichologinių koronaviruso pasekmių yra baimė užsikrėsti. Kai epidemijos ar pandemijos situacija plečiasi, žmogaus protas yra linkęs vystytis neracionali baimė i.
Nesvarbu, ar klausomės patikimų informacijos šaltinių. Nesvarbu, ar žinome paprastas ir būtinas saugos priemones (nusiplauti rankas, laikytis metro atstumo).
Palaipsniui atsiranda vis daugiau nepagrįstų baimių, pvz neracionali baimė, kad infekcija gali kilti dėl mūsų valgomo maisto ar ką gali užsikrėsti mūsų augintiniai … Tai yra ekstremalios situacijos, kurių niekada nereikėtų pasiekti.
3. Nuobodulys ir nusivylimas
Kontekste, kai socialinė sąveika yra sumažinta iki ribos, kai gatvėse viešpatauja tyla, o mes esame priversti likti patalpose aišku, kad nuobodulio demonas netruks atvykti. Nors yra daug būdų su tuo kovoti.
Kai bėga dienos ir didėja netikrumas, galvą pakelia nusivylimas. Nesugebėjimas išlaikyti savo gyvenimo būdo ir judėjimo laisvės verčia mus kristi į sudėtingų ir problemiškų emocijų bedugnę.
4. Psichologinės koronaviruso pasekmės: būtiniausių dalykų trūkumo jausmas
Epidemijos ar pandemijos kontekste protas yra linkęs veikti impulsais. Viena iš to pasekmių yra priverstinis pirkimas.
Visa tai mus sugrąžina Abraomo Maslow poreikių piramidė pagal kurią, norėdamas gerai jaustis, žmogus pirmiausia turi apsirūpinti maisto ir būtiniausių prekių atsargomis.
Esant neaiškiam scenarijui mūsų smegenys sutelkia dėmesį į šį prioritetą: nepritrūkti pagrindinių išgyvenimui reikalingų prekių. Nesvarbu, kad mūsų prekybos centruose visada yra prekių.
Net nesvarbu, kad vaistinėse baigiasi vaistai. Mūsų protas verčia mus manyti, kad tam tikros prekės gali baigtis, ir verčia mus kaupti atsargas.
5. Pasitikėjimo praradimas: jie mums nesako, kaip yra
Tarp psichologinių koronaviruso pasekmių yra pasitikėjimo kitais praradimas oficialūs informacijos šaltiniai . Sveikatos institucijos, politikos mokslai... Krizės metu pasiekiame tašką, kai žmogaus protas atsijungia ir praranda pasitikėjimą.
Tas pats nutiko per 2003 m. SARS krizę. Priežastis? Kartais buvo skleidžiami prieštaringi duomenys, kartais nebuvo koordinavimo tarp skirtingų sveikatos apsaugos vyriausybės narių ir kitų jurisdikcijų. Turime nepamiršti, kad susiduriame su neįprastu įvykiu niekada anksčiau nebuvome susidūrę su kažkuo panašaus.
COVID-19 taip pat yra nežinomas priešas, kaip SARS savo laikais. Valdžios institucijos reaguoja remdamosi pažanga ir kiekvieną dieną užfiksuotais įvykiais. Gyventojų nepasitikėjimas gali tapti didžiausiu priešu, skatinančiu paranojinių ir sąmokslo teorijų plitimą, atitraukiančiu mus nuo problemos sprendimo.
6. Žmonėms, turintiems psichologinių sutrikimų, gali pablogėti
Kaip minėjome pradžioje, jautriausia populiacija – žmonės, sergantys depresija, fobijomis, generalizuotu nerimu, obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais, šiame kontekste gali nukentėti labiau nei bet kas kitas. Atsižvelgiant į tai Gyvybiškai svarbu, kad jie jaustų paramą ir kad šių dienų nepraleistų vieni.
7. Blogiausias visų priešas: neigiamas mąstymas
Yra akivaizdus ir ypač pavojingas veiksnys, galintis neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą: katastrofiškas mąstymas . Tendencija numatyti blogiausią, tas balsas, kuris šnabžda mums, kad neteksime darbo, kad viskas nebegrįš taip, kaip buvo anksčiau, kad atsiduriame ligoninėje, kad mums brangus žmogus nespės, kad ekonomika žlugs.
Venkime tokių idėjų. Užuot padėję, jie nieko nedaro, o tik apsunkina mūsų patiriamą realybę. Todėl rūpinkimės savo sveikata laikydamiesi visų prevencinių priemonių, taip pat rūpindamiesi savo psichologine sveikata. Norėdami baigti krizę, turite išlikti ramūs ir kurti sąjungas. Padėkime vieni kitiems sėkmingai įveikti šią situaciją, kuri praeis.
