Emocinio skausmo reiškimas yra nepopuliarus įprotis . Nors nė vienas žmogus neišvengia kančios, tapo įprasta jas atmesti. Pozityviems ir geros energijos turintiems atviros rankos. Kenčiantiems užmerkti akis ir ausis, nes atrodo, kad skausmas – užkrečiama liga.
Tiesa ta, kad visi žmonės anksčiau ar vėliau kenčia. Vieni labiau nei kiti, bet visi kenčiame bent kartą. Tokiomis aplinkybėmis Būtina turėti galimybę išreikšti emocinį skausmą. Nuslopinkite tai jis tampa stipresnis ir neleidžia jo apdoroti .
Jei negalite pakeisti situacijos, kuri sukelia jums skausmą, visada galite sugalvoti požiūrį, kaip susidoroti su šia kančia.
- Viktoras Franklis-
Mes dažnai nežinome, kaip išreikšti emocinį skausmą žodžių visada neužtenka ir jų nepakanka kančioms sušvelninti. Dėl šios priežasties norime atskleisti keletą strategijų, kurios leis jums efektyviau išreikšti tai, ką jaučiate.
Emocinio skausmo išreiškimo strategijos
1. Pasakykite tai garsiai
Nors tai gali neatrodyti, yra didelis skirtumas tarp mąstymo apie skausmą ir jo išreiškimo garsiai . The maniau ji apipinta žodžiais. Mes palaikome nuolatinį vidinį dialogą. Tačiau tam nereikia didesnės tvarkos ar idėjų tikslumo.
Įdomus procesas vyksta, kai sakome dalykus garsiai: idėja jie turi būti išdėstyti taip, kad pranešimas būtų nuoseklus ir suprantamas . Netgi faktai turi būti išdėstyti konkrečiai ir tiksliai, kad būtų suprasti. Štai kodėl jų garsiai pasakymas skatina katarsį. Jums net nereikia sakyti kitam žmogui, tiesiog pasakykite tai sau. Galbūt netgi galite įrašyti save ir klausytis.
2. Išmokite sumažinti įtampą atpalaiduojančia veikla
Kančia sukelia emocinę įtampą . Nepasitenkinimo ir diskomforto jausmas, kurio sunku atsikratyti. Taip pat galima papulti į ypatingo budrumo ar nemalonaus sustingimo būsenas.
Nieko nėra geriau nei sportuoti, kad pašalintumėte šią emocinę perkrovą . L' fizinis aktyvumas tai pakeičia mūsų dėmesį. Tai taip pat suaktyvina neuronų procesus, kurie sukelia geresnę savijautą.
3. Paaiškinkite
Mes tapome labai nepakantūs kitų kančioms. Todėl kartais labai sunku išreikšti emocinį skausmą kitiems. Mes nenorime jiems trukdyti ar jaustis atstumti. Tačiau kartais to neįmanoma bent akimirkai atsikratyti nuotaika kvota .
Geriausia tokiais atvejais paaiškinti kitiems, kas su mumis vyksta. Leiskite jiems pamatyti, kad jūs išgyvenate sunkų laikotarpį ir kad negalite iš jo išeiti vienas kad vis tiek turi apdoroti savo jausmus. Tokiu būdu kiti turės daugiau sprendimo elementų, kad galėtų interpretuoti jūsų situaciją, nesukeliant konfliktų.
4. Venkite konfliktų
Paprastai kančia tai taip pat verčia mus būti dirglesnius ir kartais netolerantiškus pasauliui. Kartais mes linkstame nukreipti savo nusivylimus ir nepatogumus į priešpriešą su kitais .
Svarbu, kad taip neatsitiktų, nes tai dar labiau apsunkins situaciją, kuri jau mus kamuoja. Štai kodėl idealo tiesiog nėra aptarti su niekuo jokia tema . Geriausia vengti konfrontacijų.
5. Turėkite žurnalą
Dienoraštis – nuo seniausių laikų įvairiems tikslams naudotas įrankis. Vienas iš jų – emocinio skausmo išreiškimas. Tai taip pat leidžia pertvarkyti idėjas, kai nuo minties pereinate prie balso kalbos; .
Rašyti tai yra katarsio kanalas, bet ne tik suteikia mums naują perspektyvą. Skaitydami tai, ką parašėme, viską matome šiek tiek iš išorės. Tai padeda geriau apdoroti emocijas ir pamatyti viską iš racionalesnės perspektyvos . Kartais tai padeda ir kančiai suteikti kūrybinę išeitį.
Visos šios emocinio skausmo išraiškos priemonės yra labai vertingos. Bet koks pasirinkimas yra geresnis nei tylėjimas, slopinimas ar bejėgiškumas skausmo akivaizdoje . Turime jį ištraukti ir išlaisvinti visomis turimomis priemonėmis. Išreiškimas yra vienintelis būdas ją apdoroti ir įveikti.
