Būkime atviri, daugumai iš mūsų tenka susitvarkyti šviesos knygos nerimui įveikti .
I knygos nerimui įveikti jie nori būti tam tikrų psichologinių procesų ir būsenų pažinimo vedliais, todėl jie labai padeda. Jie praplečia mūsų perspektyvas, lavina mus ir suteikia vertingų metodų, kaip pakeisti mūsų mąstymą į gerąją pusę.
Akivaizdu, kad visada yra galimybė konsultuotis su sveikatos ir psichologijos specialistais, tačiau, kaip sakė Gustavas Flaubertas knygos skirtos ne tik pramogauti ar mokytis, geriausios knygos yra tos, kurios padeda mums gyventi geriau .
Dėl šios priežasties verta skaityti savipagalbos knygas, kad surastumėte išteklių, reikalingų veiksmingai valdyti atsitiktinius nerimo epizodus, taip pat situacijas, kuriose dalyvauja žmonės. panikos priepuoliai ir fobijas. Štai keletas geriausių knygų, padedančių įveikti nerimą.
Žmones trikdo ne dalykai, o jų sprendimai.
Epitetas
Geriausios knygos nerimui įveikti
Gydytojai Richardas Herbertas Jamesas D. Formanas ir Evanas M. Gaudiano iš Mičigano universiteto 2008 metais atliko tyrimą apie knygų įtaką nerimo įveikimui. Ar jie tikrai padeda? Ar jie skatina pastebimus patobulinimus, ar tai paprasti tekstai, neturintys jokios terapinės reikšmės?
Šio tyrimo rezultatai pabrėžia, kad tarp 50 skaitytojams perkamiausių pavadinimų šia tema naudingiausi yra parašyti medicinos ar psichologijos profesionalų. psichiatrija .
Įvertintas mokslinis pagrindas, siūlomų metodų kokybė ir rezonansas . Šis paskutinis aspektas reiškia gebėjimą užmegzti ryšį su skaitytoju iš paprasto ir prieinamo žmogaus požiūrio.
Dabar pažiūrėkime, kokios yra pagrindinės knygos, padedančios įveikti nerimą ir kurios atitinka du aukščiau minėtus kriterijus.
1. Kaip neramu! Kaip suvaldyti ją anksčiau, nei ji valdo tave pateikė Albertas Ellisas
Albertas Ellisas yra vienas įtakingiausių psichoterapeutų psichologijos istorijoje, net daugiau nei Sigmundas Freudas. Jis padėjo veiksmingos racionalios emocinės elgesio terapijos pagrindus nerimo problemoms gydyti. Be to, savo knyga jis leido kiekvienam suprasti daug dalykų:
L' nerimas tai savaime nėra neigiama sąlyga. Tampa
Su šia knyga sužinosite tinkamų strategijų, kaip suvaldyti nerimą ir grįžti į naudingesnį ir sveikesnį kelią.
2. Nerimas. Baimės ir viltys ieškant vidinės ramybės Scottas Stosselis
Scotto Stosselio knyga per labai trumpą laiką tapo bestseleriu. Tai tikrai viena geriausių knygų, skirtų išmokti valdyti ir įveikti nerimą, o priežastys yra skirtingos.
Pirmasis susijęs su teksto rašymo būdu: autorius pasakoja savo istoriją ir savo patirtį pirmuoju asmeniu . Netrūksta humoro jausmo, dramos ir savęs atradimo.
Kiekvienas skaitytojas, kenčiantis nuo nerimo, ras paguodą šiame skaityme. Tai gili, žmogiška ir geniali knyga, kurioje netrūksta mokslinių, filosofinių ir psichologinių nuorodų.
3. Žinokite savo baimes ir nugalėkite jas Susan Jeffers
Tokiu originaliu pavadinimu psichologė ir savipagalbos ekspertė Susan Jeffers siūlo knygą, kurią galėtume apibendrinti vienu būdvardžiu: praktiška. Jei daugelyje knygų šia tema yra daugybė teorijų ir skyrių, kurie gali suklaidinti skaitytoją, Susan Jeffers taip nėra, nes jo tekstas, tenkinantis praktinį poreikį, būtent, valdyti nerimą .
Autorius padeda priimti sprendimus nesaugumo valdyti toksiškus santykius ir tapti daug labiau pasitikinčiais ir įgudę žmonėmis kasdieniame gyvenime.
4. Laimės spąstai. Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi pas Russą Harrisą
Štai dar viena knyga, skirta išmokti valdyti nerimą, bet visų pirma neigiamas mintis ir emocijas, tas neracionalias baimes, kurios dažnai blokuoja mūsų gyvenimą ir neleidžia judėti į priekį.
Daugelis specialistų rekomenduoja šią knygą apmąstymams:
- Kviečiame kontroliuoti savo vidinį dialogą.
- Tai verčia mus atpažinti psichinius mechanizmus, įsitikinimus ir mintys klaidų, kurios neleidžia mums elgtis taip, kaip norėtume.
- Tai padeda įveikti nerimo akimirkas ir perimti gyvenimo vairą.
6. Sąmoningumas Johnas Teasdale'as Markas Williamsas ir Zindeelis Segalas
Remiantis šiuo tekstu, 8 savaitės yra laikas, kurio reikia, kad pradėtumėte pastebėti pokyčius po to, kai įsisavinate Mindfulness praktiką. Šis labai įdomus darbas atskleidžia pagrindinius technikos, dabar gerai žinomos ir praktikuojamos nerimo gydymui, principus: kognityvinė terapija, pagrįsta Sąmoningumas . Tai labai paprasta, naudinga ir įdomi knyga, skirta pažinti vieną iš trečios kartos terapijų.
Norėtume atkreipti dėmesį, kad yra daug kitų knygų, padedančių įveikti nerimą. Kasmet pridedama naujų ir įdomių leidinių. Rinkdamiesi savipagalbos knygą įsitikinkite, kad aiškiai suprantate, ko ieškote, ir ar tą knygą parašė šios srities profesionalas. .
Šio tipo vadovai, knygos ar esė yra puikus būdas pagilinti žinias ir atrasti naujų išteklių, padedančių geriau valdyti tas juodąsias skyles, kurios yra nerimo priepuoliai, kurie dažnai atima iš gyvenimo ramybę ir kokybę. Išsirinkite geriausias knygas!
