Sunkumai bendraujant, kas tai sukelia?

Man sunku bendrauti su žmonėmis. Ar manyje yra kažkas gyvuliško? Kokią problemą turiu? Šiuos klausimus dažnai užduoda tie, kurie turi sunku bendrauti, susirasti draugų susirasti partnerį arba būti ryžtingam bet kokiame kontekste . Nepriklausomai nuo to, ką galvojate, tai gana dažna problema.

Teigiama, kad Agatha Christie labai bijojo pasirodyti viešumoje ir duoti interviu. Jorge Luisas Borgesas visada buvo labai drovus, bet kuriame viešame renginyje jį pakeitė jo draugas Oliverio Girondo.

Nė vienas iš jų nemokėjo bendrauti ir, tiesą sakant, jiems net nerūpėjo . Jie tiesiog pirmenybę teikė savo privačioms erdvėms ir kūrybinei kasdienybei. Tie, kuriems dažnai sunku bendrauti, norėtų tai padaryti. Jis trokšta geresnių bendravimo įgūdžių, kad galėtų ryžtingai judėti universitete, darbe, pramogų vietose ir visur, kur yra žmonių.

Taigi, nors tokie veikėjai kaip minėti ir kiti, įskaitant Albertą Einsteiną, rašytojai Cormacas McCarthy ar Harper Lee pasižymėjo akivaizdžiais drovumo bruožais; ne visi žmonės, kuriems sunku bendrauti, yra drovūs .

Sunkumai bendraujant: priežastys

Kai žmogus savęs klausia, kodėl jam sunku bendrauti su kitais, dažniausiai taip nutinka dėl to, kad Dabartinė visuomenė pernelyg apdovanoja ekstraversiją ; Teigiamai vertinamas charakterio atvirumas ir tos socialinės asmenybės, turinčios (matyt) aukštą bendravimo ir išskirtinumo gebėjimą.

Tačiau palaikyti šią idėją tam tikra prasme yra klaida. Abu intravertai Abu ekstravertai gali būti socialiai sėkmingi. Be to, yra ekstravertiškų asmenybių, turinčių akivaizdžių socializacijos problemų ir netgi sunkumų užmezgant santykius.

Mes tai nurodome, nes sunkumai efektyviai ir laimingai bendrauti ne visada priklauso nuo drovumo ar uždarumo . Šie veiksniai neabejotinai skatina, bet ne vieninteliai. Panagrinėkime priežastis išsamiau.

Santykių taisyklės įsisavintos vaikystėje

Mūsų santykių įgūdžiai ar sunkumai yra glaudžiai susiję su mūsų vaikyste. Daugelis iš mūsų turi nesąmoningai internalizavo santykines taisykles, kurias perduoda pirminės atskaitos figūros . Jei nepasisekė jiems, nepasiseks ir mums.

Tas pats atsitinka ir su bendravimas . Jei mūsų tėvų kalbos įgūdžiai nebuvo gerai susisteminti ir jie mažai bendravo su mumis, tai taip pat turės įtakos mums.

Neefektyvių pirminių atskaitos figūrų buvimas visada turės įtakos vaiko verbaliniams, emociniams ir elgesio įgūdžiams. Ekstravertiški vaikai, turintys rimtų socialinių ir santykių įgūdžių apribojimų kaip tiesioginis gauto išsilavinimo poveikis.

Kita vertus, ir netinkama šeimos aplinka autoritarinis arba smurtaujantys žmonės, pasinėrę į kontekstą su prastais socialiniais kontaktais, pirmenybę teikia šiems santykių apribojimams.

Psichologiniai ir neurologiniai matmenys

Ne viskas atsiranda vaikystėje. KAM Kartais socializacijos problemos yra psichologinio ir net neurologinio pobūdžio . Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:

Autizmo spektro sutrikimas. Šioje sąlygoje randame, pavyzdžiui, Aspergerio sindromas kurios daugeliu atvejų gali net nepastebėti. Šis sindromas gali paaiškinti, kodėl daugelis suaugusiųjų patiria socialinio bendravimo problemų.

Nerimas ir stresasjie riboja ir trukdo socializacijos įgūdžiams.

Kai kurios psichologinės sąlygostokie kaip antisocialus asmenybės sutrikimas socialinė fobija arba agorafobija yra šio bendravimo sunkumo priežastis. Tačiau tokiais atvejais pats žmogus bėga arba sąmoningai vengia socialinio kontakto.

Jutimo apdorojimo jautrumas

Straipsnio pradžioje teigėme, kad tokie skaičiai kaip Agata Kristi arba Borgesas vengė socialinių kontaktų. Jų akivaizdus drovumas paskatino juos rinktis intymesnę aplinką ir vengti atsidurti situacijų, kurios sukėlė stresą ir diskomfortą. Na, neįmanoma kalbėti apie socializacijos problemas, neatsižvelgiant į vieną iš akivaizdžiausių veiksnių – drovumą.

Tačiau užuot sutelkus dėmesį į drovios asmenybės elgesio modelį, įdomiau suprasti, kas tai motyvuoja. Drovūs žmonės išorinį pasaulį suvokia kitaip dėl gerai žinomo jutimo apdorojimo jautrumo (SPS) . apie ką tai?

Drovių žmonių smegenys kitokios. Vidutiniškai reikia daugiau laiko reaguoti į dirgiklius.

• Yra ir daugiau drovių žmonių introspektyvus ir reflektyvus ir tai neleidžia jiems prisitaikyti prie socialinės aplinkos, kurioje jie turi veikti greitai.

• Minia, triukšmas, nauji dirgikliai arba Patekimas į situacijas, kurių jūs nekontroliuojate, sukelia stresą ir diskomfortą .

Šie veiksniai leidžia suprasti, kad drovumas taip pat turi neurologinį pagrindą. Tačiau tai netrukdo mums mokytis socialumo gerinimo strategijų.

Kaip įveikti sunkumus bendraujant?

Visi galime tobulinti savo socialinius įgūdžius . Kiekvienas gali išmokti bendrauti vienas su kitu ir mėgautis bendravimu bet kuriame kontekste. Pradėti galite čia:

Ieškokite situacijų, kuriose jaučiatės patogiai. Naudodami internetines programas ir svetaines galite ieškoti žmonių, turinčių bendrų pomėgių. Tai geras būdas susitikti su panašiais žmonėmis, su kuriais jautiesi saugus. Vėliau taip pat galime atsiverti skirtingiems scenarijams.

Žemesnis savęs poreikio lygis. Venkite per daug sutelkti dėmesį į save, bijodami suklysti ir nežinodami, ką pasakyti, jei jums tai nepatinka. Perkelkite žvilgsnį iš vidaus į išorę ir paleiskite save, mėgaukitės spontaniškais pokalbiais... Netikėkite viskuo, ką jums sako protas.

Ieškokite paramos iš žmonių, kuriais pasitikite. Pasidalykite savo baimėmis su žmonėmis, kurie jus geriausiai pažįsta ir gali jums patarti.

• Išmokite streso ir socialinio nerimo valdymo metodų.

Stiprinkite savo socialinius įgūdžius: bendravimo atkaklumas emocijų valdymas ir kt.

Apibendrinant galima pabrėžti tik vieną aspektą: jei socializacijos sunkumai yra chroniški, tai, kas trukdo daugelį metų ir trukdo mūsų gyvenimo kokybei, geriau kreiptis į specialistą. Yra gydymo būdų, kurie gali sukelti reikšmingų pokyčių ; mums reikalingas proveržis.