Kartais susikaupiame tiek sielvarto, kad nebepajėgiame jo suvaldyti. Leiskime šiai intensyviai kančiai pamažu užvaldyti mūsų psichiką. Tačiau yra gynybos strategija, kuri padeda sustabdyti šį giliai įsišaknijusį jausmą. Yra vadinamas sublimacija ir leidžia nukreipti kančią.
Nors žmogaus prigimtyje yra išgyventi sunkias akimirkas, sukeliančias diskomfortą, tačiau įmanoma pažaboti mūsų nerimą. Netgi nukreipkite jį nukreipdami sveikesne kryptimi. Skamba gerai tiesa? Žemiau paaiškinsime, kaip tai daroma, kokia nauda ir kai kurios sublimacijos strategijos .
Mūsų kompleksai yra mūsų silpnybių šaltinis, tačiau dažnai jie yra ir stiprybės.
-Sigmundas Freudas-
Iš ko susideda sublimacija?
Sublimacija yra Sigmundo Freudo aprašytų gynybos mechanizmų dalis. Apsaugos mechanizmas – tai būdas susidoroti su kančia, kuri kyla, pavyzdžiui, kai nesugebame valdyti situacijos.
Sublimacija leidžia nukreipti savo impulsus į tikslą kuri laikoma socialiai priimtina. Freudo būdas apdoroti diskus. Todėl tai yra gynybos mechanizmas, perkeliantis nerimą į elgesį, kuris mūsų socialiai nenubaudžia.
Savo esė Pilietinė seksualinė moralė ir šiuolaikinis nervingumas Freudas sako, kad kultūra yra visiškai pagrįsta instinktų slopinimu . Šia prasme kalbame apie daugelį gyvenimo aspektų, kurie tampa priimtini kultūriniu lygmeniu. Sublimacijos būdu mes nieko nedarome, tik nukreipiame tai, kas sukelia mums kančią, į skirtingus išraiškos būdus ar lygius: tapybą, rašymą, muziką ir tt Neįtikėtina, ar ne?
Freudas nebuvo vienintelis, kuris pasiūlė šią koncepciją: kai kurie jo amžininkai ir įpėdiniai taip pat padarė (ir tebedaro). Jis taip pat kalbėjo apie tai, pavyzdžiui Nietzsche nors jis labiau pabrėžė meninę sublimaciją, vadindamas meną gelbstinčiu dievu. Jaquesas Lacanas taip pat mini tai, bet aiškina tai kaip pakaitinį pasitenkinimą.
Sublimuoti už meninės kūrybos ribų
Nuo tada, kai atsirado sublimacijos sąvoka, dažnai buvo sakoma, kad viena iš kančios nukreipimo priemonių yra menas, tačiau yra ir kitų. Nors menas yra nepaprasta priemonė mūsų sąmoningiems ir nesąmoningiems aspektams reprezentuoti, mums atsiveria daugiau kelių.
Jei sublimacijos aktas reiškia orientavimąsi į visuomenėje priimtus aspektus, tai galima jo siekti įvairiais būdais. Vienas iš jų yra darbas, kitas – sportas: unikalus būdas išlaisvinti energiją, esančią mūsų impulsuose. Fiziniai pratimai leidžia mums gaminti endorfinų neurotransmiteriai, lemiantys gerovę.
Kita sublimacijos forma, kuri ne visada identifikuojama kaip tokia, gali būti naudojimas naujos technologijos, nuostabūs ištekliai, padedantys mums kasdien išsklaidyti nerimą. Pavyzdžiui, galime pamatyti televizijos serialą, kuriame vykdomas realiame pasaulyje nepriimtinas elgesys, pavyzdžiui, žudymas.
Sublimacijos privalumai
Sunku suvokti savuosius gynybos mechanizmai nes jie veikia erdvėje, kur sąmonė patenka sunkiai ir dažnai susiduria su nerimu, kurio mes negalime atpažinti. Nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, sublimacija mums suteikia daug naudos. Pavyzdžiui:
- Saugo psichiką.
- Pašalina stresą.
- Palengvina procesus socializacija .
- Tai palengvina psichologinę kompensaciją.
- Tai pakeičia psichines būsenas, kurios gali būti žalingos.
Kiekviena sublimacijos forma yra naudinga mūsų psichinei sveikatai. Nors ir nežinome šio mechanizmo, vis dėlto galime atrasti, kaip jis veikia mumyse. Savęs pažinimas ir psichoterapija yra puikus būdas.
Sublimacija yra gynybos mechanizmas, kuris veikia kaip mūsų nerimo vadovas. Jis nukreipia juos į kitą plotmę, kad išreikštų juos sveikesne forma. Todėl tai yra psichinė strategija, galinti apsaugoti mus nuo mūsų impulsų sekimo ir veiksmų už leistinų ribų. Taip savo nuoskaudą galime nukreipti į kitiems suprantamas problemas, išsivaduodami iš įtampos.
