Mes gyvename pašėlusiu tempu. Dėl mūsų dėmesio konkuruoja daug prašymų ir atrodo, kad sąrašas kasdien ilgėja. Nenuostabu, kad stresas ir nerimas taip dažnai yra mūsų gyvenimo dalis. Negalime grįžti laiku atgal, bet galime rasti būdų, kaip pasiekti ramybę ir nuraminti protas neramus
Budistai sako, kad protą galima palyginti su beždžione. Beždžionės šokinėja nuo šakos ant šakos ir visada yra susijaudinusios; panašiai protas šokinėja nuo vienos minties prie kitos ir palieka mus sukrėtusius ir sutrikusius. Bet kodėl protas toks neramus? Kaip ją nuraminti ir rasti ramybę?
Tyla yra didžiulės stiprybės šaltinis.
(Loo Tzu)
Istorija apie dramblį ir musę
Miške vaikščiojo mokinys ir jo mokytojas. Mokinį erzino tai, kad jo protas visada buvo susijaudinęs.
Mokinys paklausė mokytojo: Kodėl daugumos žmonių protas neramus, o tik nedaugelio – ramus? Ką galite padaryti, kad nuramintumėte savo protą?
Meistras
Ten stovėjo dramblys ir valgė medžio lapus. Maža muselė praskriejo pro jį, sukeldama nemalonų zvimbimą prie ausies. Tada dramblys mostelėjo didelėmis ausimis, norėdamas ją išgąsdinti, bet
Po kelių nesėkmingų bandymų visam laikui pašalinti musę, dramblys su ja pasikalbėjo ir paklausė: Kodėl tu tokia nerami ir triukšminga? Kodėl tu negali kur nors sustoti? penki pojūčiai jie tvirtina viską, kas vyksta aplinkui, ir aš negaliu atsispirti. Kokia tavo dramblio paslaptis? Kaip aš galiu likti ramus Mano penki pojūčiai nevaldo mano dėmesio, aš jį turiu ir galiu nukreipti jį taip, kaip noriu. Tai padeda man sutelkti dėmesį į viską, ką darau taip
Atsitraukite nuo perteklinio
Kad jūsų protas būtų ramus, neturėtumėte blaškytis. Apgaulė sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, yra atsiriboti nuo to, kas nereikalinga. Jei suvokiame esamą akimirką, galime rasti ramybę ir tylą.
Bet kaip mes galime pabėgti nuo nereikalingo? Kas yra būtina, o kas ne? Kaip galime išgirsti teisingą atsakymą savyje tarp tiek triukšmo? Pirmas žingsnis iš tikrųjų yra daug Mes pradėsime ieškoti atsakymų, jei nebus imtasi veiksmų.
Mes tylime, kad galėtume išgirsti dievų šnabždesius
(Ralphas Waldo Emersonas)
Meditacija neramiam protui nuraminti
Meditacija yra puiki priemonė nuraminti nerimstančiam protui, nes ji sumažina jo nenutrūkstamą šurmulį . Tiesą sakant, sutelkite dėmesį į kvėpavimas tai daug lengviau, nei manote, ir leidžia mums giliau suvokti ramybę.
Praktikuodami ir užsispyrę galite išsiugdyti gebėjimą rasti ramybę per meditaciją, nepaisant to Mokymasis medituoti leis nuraminti mintis darbe viešajame transporte stresinėje situacijoje ar kitomis painiomis aplinkybėmis.
Tai tik apie ramų sėdėjimą ir stebėjimą mintys kurie praeina per tave. Tiesiog stebėkite, nesikiškite, nesmerkite, nes kai tik tai padarysite, prarasite gryną stebėjimą. Kai tik pasakysite, kad tai gerai, o ne, jūs jau įsijungsite į mąstymo procesą.
-Ošo-
Ugdykite dėkingumą
Kasdienio gyvenimo šurmulys gali kilti dėl paslėpto nepasitenkinimo jausmo. Būdas padidinti savo laimę ir pasitenkinimas tai atpažinti ir švęsti visus gerus dalykus, kuriuos turite. Net jei tai jums atrodo klišė, verta prisiminti, kad svarbu būti už tai dėkingam
Greitai atkreipkite dėmesį į dalykus, už kuriuos šiuo metu esate dėkingas, jų gali būti dešimt ar daugiau. Per daug apie tai negalvokite, darykite tai kuo greičiau. Galite rašyti apie bet ką – nuo paviršutiniškiausių ir kvailiausių iki pačių giliausių ir esminių. Baigę garsiai perskaitykite padėkos sąrašą. Viskas atrodys daug gražiau ir būsite pripildyti džiaugsmo, reikalingo vidinei ramybei atrasti.
