Kas niekada neturėjo blogos dienos? Vienas iš tų, kai pabundi ir atrodo, kad viskas susimąsto, kad mus išgąsdintų. Muilas baigėsi, pusryčiai dega. Vos išėjus pro duris netikėtai pradeda lyti. Žmonės į mus žiūri taip, lyg būtume jiems ką nors blogo padarę. Mes sakome viena, o kiti supranta priešingai. Ir viskas, absoliučiai viskas vyksta ne taip…
Bloga diena būna ir tada, kai turi ką nors svarbaus po ranka ir viskas sugenda . Galbūt mums labai aktuali darbinė veikla. Jį ruošėme itin kruopščiai ir galiausiai nuvilia rezultatai arba atšaukiamas susitikimas su ypatingu žmogumi, kai jau viską paruošėme.
Niekas nėra išgelbėtas nuo blogos dienos. Tiesa ta, kad mes nebūtinai turime tai priimti, bet ką kitą. Visada galite ką nors padaryti, kad bloga diena būtų geresnė . Juk tai visada diena mūsų gyvenime. Ir kol yra gyvybė, yra būdų, kaip ištaisyti tai, kas ne taip.
Sėkmė ne visada yra laimėjimas, bet niekada ir širdies praradimas.
-Napoleonas Bonapartas-
Patarimai, kaip pagerinti blogą dieną
1. Pertrauka
Stresinės situacijos kartais mus užvaldo. Jie prasideda nuo susierzinimo ir tęsiasi su vis didesniu rūpesčiu, o kai mažiausiai manome, tai jau esame nervų pluoštas, pasirengęs sprogti. Sustabdėme streso laikui bėgant mūsų bloga diena pagerės .
Iškilus stresinėms situacijoms, reikia padaryti trumpą pertrauką. O jei įmanoma ilgesnė pertrauka . Pasinaudokime ja atsikvėpdami, pasiklausykime gražios dainos ar paskaitykime ką nors gražaus ar tiesiog trumpam pasivaikščiokime. Tai padės sumažinti stresą ir aiškiau mąstyti.
2. Atmeskite savaime išsipildančias pranašystes
Vien todėl, kad diena prasideda blogai, dar nereiškia, kad likusi dienos dalis bus tokia pati . Ir dar mažiau bloga akimirka perspėja apie sunkių laikų pradžią. Tačiau kartais klystame manydami, kad blogis yra tik blogiausio paskelbimas.
Taigi patys to nesuvokdami pradedame formuluoti neigiamas savaime išsipildančias pranašystes . Tariame tokias frazes, kaip geriau būčiau nesikėlus iš lovos ar man nesiseka ir kitas panašias frazes. Kai mažiausiai to tikimės, šias pranašystes savo galvose paverčiame realybe.
Paslaptis – nukreipti dėmesį nuo neigiamo į teigiamą arba bent jau rasti galimas alternatyvas . Sprendimų ieškojimas padės mums pagerinti blogą dieną, o ne nieko nedaryti ir skųstis.
3. Pakeiskite savo kūno chemiją
Bloga nuotaika ir stresas sukelia cheminius organizmo pokyčius . Ypač į smegenys . Kai kurie hormonai yra aktyvuojami, o kiti slopinami. Tačiau jūs negalite išeiti iš šios būsenos nieko nedarydami. Reikia imtis veiksmų, kad ši cheminė medžiaga pasikeistų.
Vienas iš būdų pasiekti šį tikslą – sportuoti . Tai gali būti greitas pasivaikščiojimas arba lengva treniruotė. O kodėl gi ne? šokti . Judėjimas padeda atkurti prarastą cheminę pusiausvyrą. Kitas variantas yra valgyti sveiką maistą. Ypač švieži vaisiai ar daržovės. Tikslas – būti aktyviems.
4. Sutelkti dėmesį į konstruktyvų
Mes visada galime pasimokyti iš visko, kas su mumis nutinka . Jums tereikia priimti teisingą požiūrį. Jums tereikia atverti savo mintis ir paklausti savęs, ar yra pamoka, kas nutiko mums. Ką visa tai reiškia mums?
Lygiai taip pat svarbu turėti teigiamų idėjų . Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tas dienas, kai viskas klostosi gerai. Prisiminkime malonius prisiminimus. Atidžiai pažiūrėkime ir įvertinkime mus supančią gėrį. Turime būti dėkingas
5. Padarykite ką nors daugiau
Bloga diena taip pat yra puiki proga paklausti iš savęs daugiau . Taip, prašyk daugiau. Jei darysime pusvalandį mankšta fizinio per dieną praleidžiame valandą. Jei paprastai dirbame gerai, darykime tai geriau. Skirkime daugiau laiko ir pastangų. Jūs netgi galite padaryti ką nors ypatingo žmogaus, į kurį nekreipėte dėmesio.
Gulėti ant sofos ir blokuoti bet kokią veiklą nėra išeitis. Ir tai nėra ir visos dienos praleidimas su neigiamu požiūriu. Priešingai jaučiamą diskomfortą geriau nukreipti į papildomas pastangas . Tai tikrai leis mums jaustis geriau. Nuotaika pagerės.
Atminkite, kad ir kas nutiktų, net bloga diena baigiasi. Kitą dieną vėl pakyla saulė . Jei mums pavyks susitvarkyti su aplinkybėmis, rytoj bus daug geriau. Mes turime įsitikinti, kad taip yra.
