Gyventi chaotiškose situacijose nėra lengva. Lygiai taip pat, kaip nelengva išlaikyti pusiausvyrą, kai ateina audra ir vėjas pučia pro plaukus, šnabždėdamas į ausis baimės žinutes, kurios turi netikrumo skonį.
Kai panikuojame, esame linkę greitai reaguoti tiek emociškai, tiek pažintiškai. Tačiau tokiais atvejais idealu yra išlikti ramiam.
Psichologai ir sociologai sutaria, kad 2020-ųjų metų žodis tikrai bus baimė. Dabartiniai įvykiai mums jau parodo įvairius šio termino aspektus – nuo neracionaliausio elgesio iki labiausiai kontroliuojamų reakcijų. Pastaruoju atveju kalbame apie tuos, kurie jaučia baimę, bet sugeba išlaikyti savo iniciatyvumas
Psichiatras Karlas Augustas Menningeris tvirtina, kad baimes galima suvaldyti ir būtent tada imamės svarbiausių ir ryžtingiausių žingsnių. Lengva pasakyti, bet suvaldyti savo baimes yra bene sudėtingiausias ir labiausiai traumuojantis veiksmas, kurį turi atlikti žmonės. Kai chaosas pasibeldžia į duris ir kelia grėsmę mūsų ramybei, mūsų protas praranda kontrolę. Be to, dar pavojingiau yra tai, kad chaosas užkrečia kitus taip, kad baimė tampa didžiuliu priešu.
Tačiau tokiuose kontekstuose turi vyrauti ramybė. Išlikti ramiam yra gebėjimas, kurį galima išmokyti, nes galiausiai baimė nerimas ir neracionalus elgesys yra virusai, kuriuos galime išmokti suvaldyti.
Chaotiškose situacijose turime turėti psichikos požiūrį, pagrįstą ramybe
Mes pasiekėme tašką, kai mus užplūdo blogos naujienos. Televizija, radijas ir socialiniai tinklai mums nuolat pateikia nerimą keliančius duomenis, o neigiamos žinutės gerokai nusveria teigiamas.
Be to, neigiamomis naujienomis paprastai dalijamasi prieš naujienas, bylojančias apie viltį. Tai daroma neatsargiai ir netikrinus, ar žinia yra tiesa, ar ne.
Tiesa, kad mes turime teisę žinoti, kad informacija yra galia, ir kad turime žinoti realybę, kurią patiriame. Tačiau būna atvejų, kai aplinkybės ir tam tikri faktai taip užvaldo, kad iškart pajuntame bejėgiškumo jausmą. Nežinia, kas gali nutikti rytoj neabejotinai tai mus labiausiai gąsdina.
Esame įpratę kontroliuoti mus supančią tikrovę arba bent jau taip manome. Staiga atsiduriame chaotiškoje situacijoje ir visi mūsų vakarykščiai įsitikinimai tampa netikrumu. Tai mus skaudina ir sukelia diskomfortą, kurį sunku pakelti.
Būti ramiems – tai požiūris, kurio laikomės, kai sutinkame, kad negalime visko kontroliuoti
Neapibrėžtumo kontekste nerimas didėja. Prie to prisideda dar vienas veiksnys: mus supantys žmonės perduoda mums savo emocijas ir baimes. Niekas nesukelia didesnio sielvarto kaip pats netikrumas.
Pavyzdžiui, blogiau nežinoti, ar netrukus prarasime darbą, nei būti tikriems, kad jį praradome. Smegenys veikia taip. Todėl turime išmokti toleruoti netikrumą.
Turime pripažinti faktą, kad net ir nekontroliuojame tam tikrų dalykų galime pasirinkti, kaip reaguoti į aplinkybes. Tai yra raktas sprendžiant gyvenime iškylančias situacijas.
Ramiai elgtis yra geriausias požiūris. Tai yra protinis požiūris, kuriuo mes galime protingai ir tinkamai reaguoti į situacijas, duodami visa, ką galime.
Chaotiškose situacijose reikia išvalyti mintis ir pašalinti katastrofiškas mintis
Chaoso situacijose i katastrofiškos mintys Jie nepadeda, iš tikrųjų viską pablogina. Sunkumai ir scenarijus, kupinas abejonių ir problemų protas turi būti mūsų sąjungininkas, o ne priešas, kuris trukdo mums kiekviename žingsnyje.
Todėl labai svarbu sugebėti išvalyti savo protą nuo minčių, kurios mums trukdo ir kursto mūsų baimes. Turime rasti sprendimus, o ne pridėti daugiau problemų.
Be to, mes turime žinoti apie savo neigiamą pokalbį su savimi ir jį pašalinti. Ramus turi būti tas švyturys, galintis vesti mus tamsoje.
Ką mes pasirenkame chaoso situacijose
Tokiais sunkiais laikais, kokius išgyvename, atsakymas į klausimą, kuo norime būti, gali padėti mums išeiti iš chaoso. Ar norime būti herojais ar auka? Kas padėjo ar pablogino situaciją? Būti tuo, kuo didžiuotis, ar žmogumi, pasirinkusiu nejudrumą ir paniką? Nuo mūsų pačių priklauso, kuo norime būti tomis dienomis, kai esame priversti atiduoti viską, kas geriausia iš savęs.
Krizės metu ramybė yra tas draugas, galintis priversti mus eiti teisingu keliu. Vaikščiodami su juo susikibę už rankų galėsime aiškiau matyti dalykus ir geriau reaguoti į situacijas, būti iniciatyvūs ir atsakingesni.
Šiuo permainų ir netikrumo laiku laikas pasilikti nusiramink . Mes visi turime veikti kartu su ramybe, sumanumu ir nuoširdumu.
