Kartais paprastas gyvenimo aprašymo rengimo faktas sukelia nerimą. Stresas ieškant darbo nėra nemotyvuotas, dažnai negavus grįžtamojo ryšio ar atsakymų patenkame į visiško bejėgiškumo būseną . Maži lūkesčiai ir netikrumas sustiprina šią kančią.
Kai ieškome informacijos apie stresą ir nerimą, susijusį su nedarbu, dažnai randame patarimų, kaip sėkmingai išlaikyti pokalbį. Geri patarimai, padedantys išlaikyti nervingumą atrankos metu, visada naudingi, tačiau yra ir daugiau nepastebėtas, bet giliau jaučiamas aspektas.
Kalbame apie depresiją ar kitus nuotaikos sutrikimus, susijusius su nedarbu ar negalėjimu susirasti darbo.
Tai nėra labai stebinantis faktas. Studijos kaip patvirtina Barbara J. Jefferis iš Londono universiteto koledžo nedarbas ir nusivylusios darbo paieškos kaip tiesioginė didelės depresijos priežastis.
Pirmasis šios būklės įspėjamasis varpas pajuntamas, kai paprastas veiksmas, kai reikia pildyti savo duomenis, tampa streso šaltiniu . Pažiūrėkime išsamiai, kas tai yra.
Nerimas ir stresas dėl darbo paieškos yra įprasta realybė
Normalu, kad darbo ieškojimas sukelia nerimą ir stresą . Tie, kurie ką tik baigė studijas ir pildo gyvenimo aprašymą, kuriame mokymai turi daugiau svorio nei patirtis, tai žino. Net ir tie, kurie yra labiau subrendę ir turi daugiau patirties, patiria jas, kai patenka į slegiantį chaotišką scenarijų, kupiną netikrumo.
Dėl keleto laisvų darbo vietų skubėjimas dažnai verčia mus laukti amžinuose prieškambariuose ir laukiant progos, kuri mums bus pasiūlyta. Čikagos universitetas atliko vieną studija daugiametis tyrimas, kuriame dalyvavo 282 žmonės. Tą patvirtina ir pasirodę duomenys Tai, ką žinote arba ką galite padaryti, turi mažiau reikšmės nei tai, ką žinote, kai įsidarbinate.
Vien ši liūdna realybė gali mus įstumti impotencija ir iš nevilties. Todėl labai dažnai darbo paieška, nepaisant kandidato amžiaus ar išsilavinimo, patiriama su dideliu stresu. Laikas, praeinantis telefonui neskambėjus ir gedimams, kursto nusivylimą ir sustiprina nerimą.
Rodikliai, susiję su darbo paieškos stresu
Pažiūrėkime, koks elgesys, mintys ar situacijos būdingi tiems, kurie kenčia nuo nerimo ir streso, susijusio su darbo paieška:
- Pasitikėjimo trūkumas susidūrus su bet kokiu parašytu ar gautu darbo pasiūlymu.
- Su netikrumo jausmu vis sunkiau susidurti ar jį toleruoti.
- Tendencija atidėti siuntimą Mokymosi programa .
- Nerimas pildant darbo prašymo formas.
- Demotyvacija, kai reikia dalyvauti atrankos procese dėl ankstesnių nesėkmių.
- Pamažu pradedate abejoti savo profesiniais ir asmeniniais sugebėjimais.
- Dažnai nepadeda net aplinka. Šeima ir draugai gali projektuoti menką viltį ir negatyvumą darbo ieškantiems asmenims.
Kaip įveikti darbo paieškos stresą?
Pradėkime nuo principo, kad visi esame kompetentingi, pagrįsti ir verti ne tik darbo, bet ir geros darbo vietos . Tikrai galėtume teigti, kad turime būti kūrybingi, kad, užuot ieškoję darbo, siūlytume savo išteklius ir gebėjimą diegti naujoves, kad darbą reikia kurti, o ne jo ieškoti. Visos idėjos geros, tačiau jos kertasi su labai skirtinga realybe.
Kaip įmanoma duoti tai, kas geriausia iš savęs, jei nesame psichologiškai sveiki? Nuolatiniai nusivylimai susilieja ir sukuria tunelį, iš kurio sunku įžvelgti šviesą. Tokiais atvejais stebuklingos formulės negalioja: svarbesnė profesionali ir specializuota pagalba.
Kognityvinė elgesio terapija leidžia mums persiorientuoti vidinis dialogas atitrūkti nuo pesimizmo ir palengvinti nesėkmės jausmą . Tai taip pat padeda mums išsiugdyti geriausius įgūdžius, kad galėtume sukurti naują elgesį ir požiūrį, kad galėtume atsidurti darbo rinkoje su daugiau idėjų, stiprybės ir kovos dvasios.
Kartu su psichologine pagalba visada naudinga įsisavinti keletą paprastų, bet galingų idėjų:
- Neigiamos mintys sulaiko galimybes.
- Būtina pakeisti psichinį požiūrį.
- Reikia savimi pasirūpinti ir maitintis: ten sportuok skaitymas geras maistas yra būtinas.
- Lygiai taip pat svarbu turėti galimybę tikėtis geros socialinės paramos, vengiant žmonių, kurie mus slegia savo pesimizmu ir pralaimėjimu.
- Sąmoningumas taip pat gali būti gera priemonė ugdyti visą dėmesį ir geriau valdyti emocijas.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – norint įveikti stresą ieškant darbo, turite būti kūrybingi ir iniciatyvūs. Kartais ryškiausios idėjos ir projektai gimsta tamsiausiomis akimirkomis.
