5 pojūčių naudojimas yra paprasta streso įveikimo strategija. Tai ypatingas būdas sinchronizuoti kvapą, regėjimą, klausą, skonį ir lytėjimą su atpalaiduojančiais ir detoksikuojančiais dirgikliais; padeda nuraminti protą ir sumažinti mūsų minčių triukšmą. Trumpai tariant, tai gynybinė technika, kuri stimuliuoja smegenis ir skatina ramybę bei gerovę.
Kartais geriausius rezultatus duoda paprasčiausi gestai. Kalbant apie streso valdymą, yra daug teorijų, terapijų ir metodų, kuriais siekiama nustatyti prioritetą arba pagerinti mūsų minčių dėmesį. Tai visi
Mūsų išgyvenimai ir emocijos gali skirtis priklausomai nuo to, kaip naudojame pojūčius: jei priverčiame juos sąveikauti su atpalaiduojančiais dirgikliais, skatiname vidinę harmoniją.
Viena iš šių technikų paprasčiausiai yra tai, kad reikia tinkamai panaudoti tai, ką mums siūlo gamta: mūsų kūną ir nuostabius 5 pojūčius. Ar ne tiesa, kad kartais mes juos nutildome, kad pamirštame jų galią? Tiesą sakant, mes ne visada žinome, kokią informaciją jie mums perduoda apie tos žavingos visatos energiją, kurią sudaro pojūčiai ir suvokimai, kuriais mes organizuojame savo tikrovę.
Terapija nuo Geštaltas pavyzdžiui, tai primena mums, kad pojūčiai yra mūsų emocijų vartai. Jų dėka mes susiejame ir nusprendžiame, kurią informaciją perduoti, o kurią ne. Gebėjimas juos suderinti leidžia mums pasiekti
Kaip panaudoti 5 pojūčius stresui įveikti
1. Kvapas
Nupjautos jūros žolės kvapas auštant ką tik iškepto pyrago lietaus kvapas ant sausos žemės, spalvotų pieštukų kvapas rašiklio laikiklyje... Jie yra inkarai, kurie mus suriša su praeitimi ir laimingomis gyvenimo akimirkomis. Šis lobis yra dėl konkretaus ir patrauklaus elemento: kvapas yra išskirtiniai vartai į mūsų emocinį pasaulį.
Fiziologiniu požiūriu galime pastebėti, kad pirminė uoslės žievė yra prijungta prie hipokampo ir migdolinio kūno, dviejų smegenų struktūrų, glaudžiai susijusių su emocijomis. . Todėl norint geriau valdyti stresą, visada buvo labai naudinga priemonė aromaterapija tai yra, kontaktuojant su atpalaiduojančiais kvepalais.
Štai keletas:
- Levandos
- Vanilė
- Eukaliptas
- Menta
- Melisa
- Jazminų arbata
- Geraniumas
- Ylang Ylang eterinis aliejus.
2. Atpalaiduojančios spalvos
Kai reikia panaudoti 5 pojūčius stresui įveikti negalime nuvertinti labiausiai naudojamo pojūčio galios: regėjimo . Tikėkite ar ne, supančiai aplinkai trūksta harmonijos, netvarkos ar kai kurių buvimo spalvos Dominantai gali sustiprinti streso ir nerimo jausmus.
Turėtume susitvarkyti taip, kad aplinkoje, kurioje dažnai lankomės, visada būtų atpalaiduojantis vizualinis stimulas retkarčiais pailsinti akis. Štai keletas pasiūlymų:
- Padėkite žydintį augalą priešais artimiausią langą.
- Pakabinkite plakatus ar paveikslus su upių, vandenynų, lietaus ir kt. vaizdais.
- Kai kurių tyrimų duomenimis, mėlyna spalva yra pati terapiniausia: ji sukuria ramybę ir gerą savijautą.
3. Patinka
Tikriausiai daugelis sutiksite: vienas geriausių būdų atsipalaiduoti – pamaloninti savo gomurį skaniu šokolado puodeliu ar bet kokiu kitu maistu, kuriame yra šio nuostabaus ingrediento. Tačiau svarbu pabrėžti pagrindinį aspektą: Norėdami sumažinti stresą per skonį, turite išmokti skanauti arba valgyti lėtai, kad išskirtų seilę ir trumpam sustabdyti laikrodį.
Be to, desertai neturi išskirtinumo; Yra ir kitų variantų, kurie galbūt labiau tinka kovai su stresu:
- Avokadas
- Uva
- Avena
- Mela
- Žalioji arbata
- Mėlynės
- Bananas
- Migdolai
- Lašiša
4. Harmonijos skambesys, tylos ramybė
Mes gyvename pasaulyje, paskendusiame įvairiausiuose garsuose triukšmai, kurie dažnai viršija leistinus decibelus ir neleidžia klausytis tos brangios ir smegenims katarsingos stichijos – tylos.
Naudodami 5 pojūčius stresui įveikti negalime pamiršti klausos. Norint pasiekti esminį atsipalaidavimą, galime pasirinkti du būdus. Pirmasis yra klausymasis muzikos ir dainų, galinčių sužadinti mumyse teigiamas emocijas, tokias kaip džiaugsmas, nostalgija, motyvacija ir įveikimas...
Antrasis – klausytis atpalaiduojančių garsų: lietaus čiurlenimo, banginių giedojimo baltas triukšmas vėjas medžiuose ir pan.
5. Prisilietimas: jausmas, dėl kurio jaučiamės gyvi
Oda yra paviršius, nusėtas tūkstančiais receptorių, laukiančių, kol bus stimuliuojama . Glostymas, šiltas vanduo, jūros vėjelis, švarūs paklodės, plūduriavimas, mus apgaubiantis ir sielą pasiekiantis mylimo žmogaus apkabinimas... Žmogui reikia kontakto oda ji trokšta būti stimuliuojama kiekvieną dieną ir maloniu būdu; labai svarbu suteikti jai šios patirties, kai tik galime.
Lytėjimo dirgiklių trūkumas sukelia jutiminį alkį: tuštumos jausmas, kuris sustiprina stresą. Tačiau baimei, įtampai ir nerimui numalšinti pakanka paprasto atpalaiduojančio dušo ir apsikabinimo.
Apibendrinant 5 pojūčių naudojimas stresui įveikti yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas geresniam santykiui su aplinka . Tai yra tinkamiausių stimulų pasirinkimas, skatinantis vidinę pusiausvyrą, gerovę ir mus supančio pasaulio suvokimą.
