PMS yra pūga prieš audrą.
Kai kalbame apie priešmenstruacinį sindromą, dažnai dėmesys skiriamas vienam aspektui: moters nuotaikų kaitai. Dažnai į tai žiūrime paviršutiniškai, nesusitelkdami į sudėtingus menstruacinį ciklą nukreipiančius mechanizmus. Estrogeno ir progesterono lygis keičiasi kas savaitę serotonino jie krenta ir pradeda veikti kiti hormonai, kurie skatina vandens susilaikymą, pilvo skausmą, galvos skausmą ir kt.
Priešmenstruaciniam sindromui (PMS) būdinga daugybė fizinių ir psichologinių simptomų, kurie atsiranda liutealinėje fazėje ir baigiasi prasidėjus mėnesinėms.
Dėl šių nenuilstamų neuromediatorių ir hormonų pokyčių kiekviena vaisingo amžiaus moteris smerkia įvairius simptomus, kurie gali būti nuo nedidelio diskomforto krūtyse ar tam tikro nuovargio iki kraštutinio, priverčiančio ją imobilizuoti dėl mėšlungio, galvos svaigimo, pykinimo ir skausmo su didžiąja D raide, kuriam nepakanka ibuprofeno.
Todėl nenuostabu, kad tokios šalys kaip Japonija moterims suteikia tris laisvas dienas per mėnesines arba PMS. Tai apie seirikyuuka mokamos atostogos, kurias prireikus gali pasinaudoti bet kuris darbuotojas. Žinome, kad kitos šalys nesuteikia šios teisės, tačiau įrodymai rodo, kad tiek tikrasis ciklas, tiek ankstesnės savaitės sukelia gana varginančių simptomų.
Priešmenstruacinis sindromas: kas tai yra ir kokios priežastys?
Kaip jau minėta, ne visos moterys jaučia ypatingą skausmą priešmenstruaciniame ir menstruaciniame etape. Tačiau yra žinoma, kad daugiau nei 80% moterų patiria kai kuriuos simptomus ir 8% gali susirgti priešmenstruacinis disforinis sutrikimas . Pastarasis pasireiškimas sukelia daugybę fizinių ir psichologinių savybių, kurios taip riboja, kad gyventi normalų gyvenimą tampa beveik neįmanoma.
Priešmenstruacinio sindromo pokyčiai yra susiję su menstruacinio ciklo liuteine faze.
Lyg to būtų negana Šiuo laikotarpiu prieš menstruacijas taip pat krenta serotonino kiekis. Iš čia ir atsiranda nusivylimo jausmas nuovargis negalavimas ar net pyktis neabejotinai yra dalis to emocinio audinio, kuris yra toks dažnas priešmenstruacinio sindromo atveju.
Keturios priešmenstruacinio sindromo ypatybės
Apskritai sakoma, kad priešmenstruaciniam sindromui būdingi 4 pakitimai iš 4 dimensijų, apimančių tikslius simptomus, kuriuos daugiau ar mažiau gali patirti kiekviena moteris. Pažiūrėkime juos išsamiai.
PMS-A (priešmenstruacinis sindromas su nerimu)
Žemas serotonino kiekis gali sukelti streso jausmą, nerimą, nervingumą, blogą nuotaiką nuolatinis kankinimas per didelis nerimas... Tai laikotarpis, kuris gali trukti nuo 3 iki 10 dienų, kai moteris pastebi
PMS-D (priešmenstruacinis sindromas su fiziniu skausmu)
Ši antroji simptomatika apima visas fizines ypatybes, kurios atsiranda per dvi savaites prieš menstruacijas. Ne visos moterys kenčia nuo tų pačių sutrikimų, tačiau dažniausiai pasikartojantys:
- Galvos skausmas .
- Pilvo skausmas.
- Mėšlungis.
- Apatinės nugaros dalies skausmas.
- Krūties patinimas ir jautrumas.
- Sąnarių skausmas.
- Viduriavimo ar vidurių užkietėjimo epizodai.
PMS-AN (priešmenstruacinis sindromas ir potraukis saldumynams ar kitoks potraukis)
Priešmenstruacinis sindromas dažnai sukelia potraukį saldumynams, šokoladui ir maistui, kuriame gausu cukraus. Taip yra dėl hormonų. Estrogeno padidėjimas ir serotonino sumažėjimas atitinka mažesnį gliukozės kiekį. Todėl smegenys jaučia cukraus poreikį.
PMS-T (priešmenstruacinis sindromas su liūdesiu ar depresija)
Estrogeno ir progesterono pokyčiai sukelia miego sutrikimus, nusivylimą, nuovargį, karščio bangas ir dar blogiau – stiprus nusivylimas, kuris išgyvenamas beveik kaip autentiška depresija.
Kaip sumažinti su priešmenstruaciniu sindromu susijusius simptomus?
Dauguma moterų kreipiasi į nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas. sumažinti simptomus, susijusius su menstruacijomis ir priešmenstruaciniu sindromu. Tačiau niekada nevėlu išbandyti kitus, daug veiksmingesnius būdus. Štai jie:
- Kalcis ir vitaminas D žymiai pagerina PMS simptomus
- Magnis, vitaminas E ir vitaminas B6 taip pat labai veiksmingi, ypač mažina skausmą, patinimą ar vandens susilaikymą.
- Taip pat tinka natūralūs augalai, tokie kaip šalavijas, arba šaknys, pavyzdžiui, imbieras.
- Svarbu sumažinti maisto, kuriame gausu druskos, rafinuotų miltų, sočiųjų riebalų, kavos ar alkoholio, vartojimą.
- Vidutinis fizinis krūvis yra labai naudingas.
- Tai joga o atsipalaidavimo pratimai duoda puikių rezultatų.
Apibendrinant reikėtų pažymėti, kad jei simptomai yra pakankamai skausmingi, kad negalėtumėte gyventi normalaus gyvenimo, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tokiomis aplinkybėmis gydymas kontraceptinėmis tabletėmis arba antidepresantais yra labiausiai paplitęs metodas.
Tačiau nepamirškime pasinaudoti aukščiau pateiktais patarimais. Daugiadisciplininis požiūris, kai natūralus ir psichologinis eina koja kojon su farmakologiniais dalykais, tikrai suteiks mums labai teigiamą atsaką į šią būklę.
