Kai kurie žmonės turi įprotį viską pergalvoti. Jie vėl ir vėl galvoja ir permąsto tuos pačius dalykus. Kaip nustoti mąstyti, kad atgautumėte ramybę?
Tokia situacija susidaro, kai esame pilni nesaugumo arba leidžiamės būti užvaldomi savo baimių . Tai rodo, kad turime abejonių, o tai savaime nebūtų blogai. Labai neigiama yra abejonių ir neveiklumo pavertimas gyvenimo būdu ir nenustok sukti galvos .
-Viljamas Šekspyras-
Beveik niekas nepadaro veiksmingų išvadų, jei praleidžia savo laiką apmąstymams ir jis būna pilnas Iš nerimas ir vis labiau bijo veiksmų . Jis niekada negauna to, ko iš tikrųjų nori: tikslaus, tobulo ir nerizikingo rezultato. Štai kodėl tai neapsimoka. Žemiau pateikiame keletą patarimų, kaip nustoti nerimauti.
Kaip nustoti nerimauti
1. Nustatyti terminus sprendimams priimti
Jei visą laiką skirsime sau sprendimui priimti ir turėsime polinkį mąstyti, greičiausiai niekada nesiimsime veiksmų. Galbūt mums sunku atsisakyti kai kurių dalykų, o gauti kitus, o tai reiškia, kad tai reiškia sprendimą .
Geriausias būdas to išvengti – nustatyti terminą mūsų problemoms išspręsti. Idealu – neužimti per daug laiko, net jei sprendimas sudėtingas . Daugiausia per dieną, nors dauguma sprendimų neturėtų užtrukti ilgiau nei valandą.
2. Neatidėliokite
Kada atidedame dalykai, kuriuos turime padaryti, apsunkina situaciją . Jei jau aišku, kad turime ką nors padaryti, nėra jokios priežasties laukti. Darykime tai net jei yra kliūčių ar tenka įveikti pasipriešinimą.
Problema ta, kad nebaigti darbai verčia mus susimąstyti. Turime organizuoti savo planus, kad juos įgyvendintume. Tai atima brangų laiką, kurį galėtume skirti kažkam daug produktyvesniam .
3. Padėkite dalykus į perspektyvą
Kartais per daug galvojame apie dalykus, kurie nėra verti tiek laiko . Mažos situacijos ar sprendimai, kurie neturi didelės reikšmės. Ir mes galbūt net turime įprotį per daug galvok viskas baigia išdidinti smulkmenas.
Gera technika – išanalizuoti, kiek svarbus pats dalykas bus po savaitės, mėnesio ar metų . Kokios pasekmės gali kilti dėl šių klaidų. Jei tai nėra kažkas, kas turi įtakos vidutiniam ar ilgalaikiam laikotarpiui, jums nereikia tiek daug apie tai galvoti.
4. Sustokite laiku
Kai kurios aplinkybės nėra palankios aiškiam mąstymui. Pavyzdžiui, kai esame pavargę tampame lėtesni protauti ir tampame įnirtingesni. Dėl to lengvai patenkame į neigiamų minčių grandines.
Tas pats nutinka, kai nevalgome, esame pakylėti, liūdni ar prastos nuotaikos. Tokiais atvejais tinkamiausia yra neleisti sau galvoti. Tiesiog turime pasakyti, ne dabar. Palaukite tam palankesnio laiko .
5. Nekurstykite netikslių baimių
Pajusti baimę visai nesunku. Mus persekioja įvairios baimės, nes gyvename paranojiškoje visuomenėje ir nes neapibrėžtumas tai yra gyvenimo konstanta, imant visas prevencines priemones to išvengti .
Kai mus apima baimė, turime išmokti geriau apibrėžti, kas tai yra. Iš to, ką turime baimė ar tiksliai?
6. Atlaisvinkite valdiklį
Turime pripažinti, kad gyvenime nieko nerizikinga. Kai kas nors vis suabejoja ir pradeda apie viską blaškytis būtinai nori turėti patikrinti ant nekontroliuojamo .
Vienaip ar kitaip kiekvienas mūsų veiksmas yra mažas šuolis į tuštumą. Jei bandysime pašalinti riziką, pateksime į neurotinį ciklą neveikimo. Net ir neveikimas turi pavojų, todėl geriau nusileisti ir leisti, kad viskas vyktų taip, kaip turi įvykti.
7. Miegokite gerai miegokite gerai
Didelė mūsų psichinio gyvenimo dalis veikia gerai miegoti . Geras miegas yra pagrindinis pagrindas palaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Miego trūkumas sukelia rimtų pasekmių, įskaitant mūsų minčių painiavą ir neabejotiną klajojimą.
Štai kodėl šūkis turėtų būti visada gerai išsimiegoti. Miegas yra viena iš tų veiklų (nes tai yra veikla), kurią turime pavydžiai saugoti . Neturime leisti, kad kas nors jį pakeistų, o tuo labiau – nerimo ritualas.
Visos šios gudrybės, kaip sustabdyti atrajojimą, yra gairės, kurios gali labai padėti.
