Labai svarbu, kokia veikla nukreipiame savo vaikus. Plaukimas, karatė, teatras, tapyba... mažųjų įgūdžius tobulinančių disciplinų – begalė. Tai, ką žino ne visi Joga vaikams yra tinkamiausias būdas supažindinti juos su savo vidinio Aš pažinimu.
Joga atsirado daugiau nei prieš 35 šimtmečius Indijoje kaip būdas stimuliuoti protą ir kūną. Europa apie savo egzistavimą nežinojo iki 1921 m., kai archeologas Johnas Marshallas Vakarų pasauliui nežinomose vietose aptiko antspaudą su figūromis.
Šiandien yra jogos mokyklų, tinkančių kiekvienam poreikiui . Vieni daugiau dėmesio skiria dvasinei, kiti fizinei gerovei. Yra manančių, kad tai grynai religinis ritualas, ir tų, kurie laiko tai terapine disciplina.
Ir tarp visų mokyklų, aišku, yra viena, skirta mažiesiems. Pozicijos joga vaikams jie yra labai rekomenduojami ir jų nauda yra begalinė.
Joga, kurią taip pat galima praktikuoti namo padeda vaikui vystytis psichomotorikoje stiprina stuburą gerina lankstumą... tikras stebuklas!
5 jogos pozos vaikams
Tikėtina, kad idėja praktikuoti šią discipliną nėra ypač patraukli jūsų vaikams, bet taip yra todėl, kad jie niekada to nebandė. Žemiau iliustruotos pozicijos yra aiškus pavyzdys, kaip senovinė technika gali išlikti iki šių dienų ir prisitaikyti prie visų vaikų, įskaitant:
Sveikinimai saulei
Saulės pasveikinimas arba surya namaskara ypač pradedantiesiems.
Tai paprasta seka, o mažieji paprastai tai daro be pastangų. Tiesiog atkreipkite dėmesį į nugarą, kad jos nesužalotų atliekant per staigius judesius.
Buvau ir tebeieškojau, bet nustojau ieškoti knygose ir žvaigždėse ir pradėjau klausytis savo sielos mokymų.
-Rumi-
Griebtuvas arba sėdimas į priekį tempiasi
Griebtuvo laikysena puikiai tinka mažylių lankstumui lavinti.
Sėdėdamas ištiestomis kojomis į priekį vaikas turi išsitiesti tol, kol pasieks kojų pirštus. Jei laikysite keletą sekundžių, tokia padėtis palaipsniui sustiprins sąnarius. Stuburas vaidina pagrindinį vaidmenį.
Šis pratimas leidžia vaikams išlaisvinti vaizduotę ir skatina įveikti nustatytą ribą (kojų pirštų galiukus ar visą pėdą).
Medis
Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis yra a medis . Vertikalioje padėtyje jis turi galvoti, kad jo šaknys laiko jį pritvirtintą prie žemės.
Tada jis padės pėdos padą ant priešingos šlaunies vidinės pusės, išlaikydamas tokią padėtį kuo ilgiau.
Pasiekęs gerą pusiausvyrą, jis pakels ir sujungs rankas virš galvos, psichiškai įsivaizduodamas savo stabilumą: stiprus medis, galintis tvirtai laikytis vėjo.
Karys
Stovėdami pradėkite iškeldami vieną koją į priekį ir sulenkdami. Kita koja lieka tiesi. Pasiekę stabilumą, pakelkite rankas virš galvos, kaip ir ant medžio.
Išlaikydamas tokią laikyseną, vaikas įsivaizduos, kad yra stiprus karys . Nenugalimas. Tai puikus būdas padidinti koncentraciją, jėgą ir pagerinti pusiausvyros jausmą.
Kobra
Tai viena žinomiausių jogos pozų vaikams. Mažoji o kojos ir apatinė dalis lieka ištemptos ir atsipalaidavusios.
Šis pratimas stiprina stuburą ir rankų bei rankų sąnarius. Vaikai šią seką dažnai sieja su gyvatės ataka ir atlieka ją su tam tikru pasididžiavimu.
Joga yra viena iš išsamiausių disciplinų. Supažindinti savo vaikus su šiuo pasauliu ankstyvame amžiuje yra lemiamas pasirinkimas, nes tai padės jiems įgyti įgūdžių ir Jėga . Žinoma, neturėtumėte jų priversti: Nėra nieko blogiau, nei vaikas jaučia spaudimą.
Vietoj to pabrėžkite jogos naudą ir leiskite jiems suprasti, kad atlikdami šias sekas jie gali jaustis laimingi. Jei naudosite nuoširdumą ir saldumą, vaikai pirmieji norės atsiduoti savo gerovei.
