19 PSICHOLOGINIŲ TERAPIJŲ RŪŠIŲ

Egzistuoja daugybė psichologinių terapijų tipų, bet jei atidėtume skirtingas perspektyvas ir originalias teorijas, jos visos siekia to paties tikslo ir to paties terapinio tikslo: palengvinti pokyčius gerovės link. Užuot klausę savęs, kuri iš šių psichologinių strategijų yra geresnė ar blogesnė, pirmiausia turėtume savęs paklausti, ko mums reikia.

Šią hierarchiją nustatome klausimuose, kuriuos sau užduodame dėl labai paprastos priežasties. Daugeliu atvejų, kai žmogus suvokia, kad turi kreiptis į psichologą, jis ir toliau laikosi tam tikrų klaidingų idėjų apie tai, kas yra psichologinė terapija. Jis dažnai turi galvoje klasikinę sceną, kai pacientas guli ant sofos su terapeutu už nugaros ir užsirašo.

Klasikinis psichoanalizės įvaizdis ir toliau smarkiai slegia kolektyvinę pasąmonę . Taip pat įprasta, kad daugelis žmonių dar nežino, kad egzistuoja įvairios metodinės technikos ir psichologinės mokyklos. Todėl dažnai kyla klausimas, bet kas yra geriau? Prieš darydami klaidą akcentuodami vieną terapiją prieš bet kurią kitą, turėtume išsiaiškinti kai kurias idėjas.

Kiekvienas modelis naudoja išskirtinius metodus, kurie tam tikriems žmonėms tinka geriau nei kitiems.

Terminas terapija kilęs iš graikų kalbos gerovę .

Mes susiduriame su aktyviu ir iniciatyviu procesu tarp dviejų ar daugiau žmonių . Tai intensyvūs darbiniai santykiai, kartais trunkantys vardan kūrybiškumo ir tarpasmeninės dinamikos atradimo, kurio metu negalima stovėti vietoje ir kurio metu terapeutas neapsiriboja patarimu ar nurodymais, ką daryti jo pacientas. Kaip jis mums aiškina

Psichologinės terapijos rūšys

Emocinės problemos, baimės, traumos, asmeninės krizės, poros problemos, vaikystės sutrikimai...Priežasčių, verčiančių mus kreiptis į psichoterapeutą, gali būti daug. Tačiau niekada neskauda žinoti apie skirtingas gydymo strategijas, kurias turime po ranka.

Visi jie gali būti veiksmingi, jei juos taiko kompetentingi, kvalifikuoti ir gerai informuoti specialistai. Jau žinome, kad kaip pacientai turime imtis aktyvaus vaidmens; Be to būtina žinoti, kokį požiūrį taiko kiekviena psichologinė terapija, kad bent suprastume, ar ji tinka mūsų savybėms ir poreikiams .

Tuo tikslu toliau pažiūrėkime, kokios yra pagrindinės psichologinės terapijos ir ką jos mums gali pasiūlyti.

A. Kognityvinės-elgesio terapijos

Kognityvinės-elgesio terapijos grindžiamos supratimu, kaip žmonės mąsto (kognityvinis požiūris) ir kaip jie elgiasi (elgesio metodas). Šio terapinio modelio tikslas yra išmokykite mus, kad pakeisti tai įmanoma bet kad tai pasiektume, pirmiausia turime išmokti tobulinti savo mintis, požiūrį ir elgesį.

Taikant šį terapinį metodą

Norėdami tai pasiekti, tęsiame funkcinę elgesio analizę, siekdami patikrinti, koks yra netinkamas elgesys.

Nustačius, kognityvinio elgesio terapeutas naudos įvairius metodus, kad išmokytų asmenį spręsti problemas, tobulinti įgūdžius, pertvarkyti pažinimo funkciją ir kt.

Kognityvinė-elgesio terapija labai efektyvi gydant depresiją, fobijas, nerimo sutrikimus, trauminius procesus...

Kita vertus, kognityvinė-elgesio terapija apima kitas terapines kryptis, kurias svarbu žinoti.

1. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija yra veiksminga gydant depresiją.

Jos tikslas – lavinti mus psichologinio lankstumo, kad pagerintume mąstymą ir skatintume pokyčius.
Įvairūs praktiniai pratimai naudojami siekiant atpažinti emocinę problemą, pamatyti jos poveikį mūsų mintims ir elgesiui ir taip autentiškai bei visapusiškai atsiduoti sau.

2. Elgesio terapija

Elgesio terapija yra naudinga gydant fobijas ir priklausomybes.

Elgesio terapija, kaip rodo pats pavadinimas, bando priversti mus pamatyti savo išmoktą ar sąlygotą elgesį, kad
Nustačius, tikslas yra aiškus: padėti mums jo atsikratyti, kad atsirastų sveikesnių ir integralesnių požiūrių ir elgesio.

3. Kognityvinė-analitinė terapija

Labai naudinga trumpalaikis ir retkarčiais atliekamas gydymas (suskirstyta į 12 seansų) pagerinti tam tikrą elgesį, iškreiptos mintys, elgesio problemos...

Jis dažnai naudojamas daugelio ligoninių psichikos sveikatos skyriuose.
Kognityvinė-analitinė terapija jungia kognityvinę terapiją su analitine psichologija.
Tikslas – padėti pacientui suprasti, kodėl jis mąsto ar elgiasi tam tikru būdu. Tuo tikslu jam siūlomi įvairūs įveikos būdai, kaip inicijuoti pokyčius.

4 Racionali emocinė elgesio terapija

The Albertas Elisas Tai naudinga gydant pyktį, nerimą, nusivylimą, socialinę fobiją, drovumą ir seksualinę disfunkciją.

Jos tikslas – spręsti emocines ir elgesio problemas taikant labiau direktyvų, filosofinį ir empirinį požiūrį.
Protas ir racionalumas yra naudojami tam, kad žmogus galėtų suvokti savo emocijas, taip pat savo griaunančias ir ribojančias mintis. Jie dažnai randami labiau nesąmoningame arba automatiniame lygmenyje, kurių žmogus pats negali nustatyti.
Tada psichoterapeutas siūlo pacientui konstruktyvesnių minčių strategijas.

B.

Tarp žinomiausių psichologinių terapijų tikrai yra tokių, kurios atitinka siūlomą teorinį modelį

Pažvelkime į kai kurias jo savybes.

The
Dauguma mūsų problemų kyla dėl instinktyvių impulsų, slopintų sąmonėje.
Psichoanalitiko tikslas – padėti užtikrinti, kad visa tai nesąmoningi konfliktai kyla sąmoningo pasaulio link . Šiuo tikslu jis naudos emocinį katarsį arba hipnozę, skatindamas galimybę juos atpažinti.

Žemiau pateikiame pagrindines psichologines terapijas, kurios patenka į psichoanalitinį metodą.

5 Psichoanalitinė terapija

Psichoanalitinė terapija naudinga gydant vaikystės traumas ir fobijas depresijos .

Ši terapija tiria, kaip mes kalbame apie nesąmoningą protą ir kaip tai veikia mūsų mintis ir elgesį.
Joje ypač daug dėmesio skiriama vaikystės patirties analizei, bandant atpažinti, kaip tie atsitiktiniai įvykiai paveikė žmogaus gyvenimą.
Tokio tipo terapija dažnai būna ilgalaikė.

6. Dinaminė terapija

Tarpasmeninė dinaminė terapija padeda mums pagerinti santykius su kitais.

Jis yra ribotas ir padeda mums suprasti tam tikrus probleminius ryšius, kuriuos galbūt palaikome su tam tikrais žmonėmis.

7. Jungo terapija

The naudingas gydant priklausomybes, depresiją ir nerimą ir netgi skatinti asmeninį augimą.

Tikslas iš Carlas Jungas tai buvo gilinimasis į žmogaus pasąmonę per archetipus, įrašytus mūsų sapnuose ir net mūsų meninėse išraiškose.
Ši terapija pagrįsta pokalbis tarp terapeuto ir paciento kurio metu stengiamės užmegzti pasitikėjimo, lygybės, paramos ir bendradarbiavimo santykius tarp judviejų.
Mes tęsiame sapnų analizę, žodžių asociacijų testus ir kūrybinę veiklą, kuria galime išreikšti save.

C. Humanistinės terapijos

Šiuo metu humanistinės terapijos yra madingos . Tai labai vertinamas ir naudingas metodas bei vienas iš profesionalų ir apskritai žmonių mėgstamiausių dėl daugybės naudojamų metodų ir terapinių strategijų, kuriomis jis grindžiamas.

Šio modelio pirmtakas buvo Carlas Rogersas . Jau ne kartą kalbėjome apie šį puikų žmogaus elgesio žinovą, kuris visų pirma stengėsi į psichoterapiją įnešti optimizmo, skatinti mūsų asmeninį augimą ir priartinti mus prie pokyčių, kad išnaudotų maksimalias žmogiškąsias galimybes.

Tarp vienos iš šiandien dažniausiai naudojamų psichologinių terapijų savybių yra:

Užuot gilinusi mūsų kančias ar traumas, humanistinė terapija labiau siekia pasiūlyti mums alternatyvų šioms būsenoms. Tai suteikia mums galimybę būti aktyviais savo pokyčių agentais .
Ji taip pat siekia pasiūlyti mums viltingesnę viziją apie save. Humanistiniai terapeutai tiki, kad žmonių gerovės ir sveikatos gerumas yra natūralus polinkis. Todėl galutinis tikslas yra padėti mums atsikratyti nukrypimų, kurie kartais atitolina mus nuo to stebuklingo pusiausvyros taško, kad atrastume tikrąją savo gyvenimo prasmę.
Humanistiniame modelyje dabartis vertinama kaip tobulas momentas problemoms spręsti. Praeitis, skirtingai nei psichoanalizė, nustoja turėti tokią didelę reikšmę.

8. Egzistencinė terapija

Egzistencinė terapija padeda mums rasti gyvenimo prasmę ir tikslą. Jis tai daro kviesdamas mus apmąstyti mūsų egzistavimą .

Ji kviečia mus prisiimti atsakomybę ir naujus asmeninius iššūkius siekiant sėkmės.
Emocinius sunkumus, vidinius konfliktus ir baimes jis supranta kaip akmenis, kurie trukdo mums eiti į tikslą; be to, jie tai daro čia ir dabar.
Egzistenciniai terapeutai siūlo mums strategijas, kaip gyventi autentiškiau, įprasmindami savo gyvenimą ir atsisakydami to, kas paviršutiniška. Bent jau bando.

9. Geštalto terapija

Geštalto terapijos tikslas yra dirbkite su savo savimone, kad galėtume drąsiau išspręsti savo problemas . Šio terapinio požiūrio numatytų procedūrų tikslas – paskatinti mus atsisakyti gyvenimo nerimo, pasiekti asmeninę laisvę ir įgyti pakankamai ryžto, kad pasiektume savo maksimalų potencialą.

Geštalto terapiją 1940-ųjų pabaigoje sukūrė Fritz Pearls . Jis buvo pagrįstas prielaida, kad kiekvienas žmogus yra visuma, kurioje mintis, pojūtis, emocija ar veiksmas negali pasireikšti izoliuota forma.
Terapeutas visada pasirūpins, kad jo pacientai jaustųsi patogiai, kad jie visada būtų įtraukti, kad pamatytų savo asmeninį pasipriešinimą ir visiškai suvoktų savo emocijų, minčių, idėjų, prisiminimų ir kt. svarbą.
Naudojamos kūrybinės technikos, palengvinančios savęs atradimą.
Pacientai taip pat skatinami prisiimti atsakomybę prieš save ir visuomenę.

10. Į klientą orientuota terapija

Į klientą orientuota terapija mums padės suprasti mūsų poreikius, kad pagerintume asmeninį augimą .

Mes dalyvaujame viename iš
Taip pat svarbu prisiminti, kad tai yra nedirektyvinė terapija: pacientas (čia vadinamas klientu), o ne terapeutas tenka didžiajai terapinio proceso daliai.
Per visą procesą vyrauja trys pagrindiniai aspektai: empatija besąlygiškas teigiamas priėmimas ir autentiškumas arba sutapimas .

11. Trumpa į sprendimus orientuota terapija

Kaip rodo pavadinimas, į sprendimus orientuota trumpa terapija yra riboto laiko ir siekia pakeisti kai kurios neveikiančios mintys pagerina .

Užuot sutelkęs dėmesį į asmens silpnybes ir apribojimus, į sprendimus orientuota terapija siekia puoselėti jo stipriąsias puses ir galimybes, kad jie galėtų tobulėti.
Terapija paremta kai kuriais klausimais, kuriais skatinamas refleksijos ir savęs pažinimo procesas.

12. Sandorių analizė

Sandorių analizė yra labai veiksminga terapija siekiant gerinti psichologinę gerovę ir skatinti asmeninį restruktūrizavimą bei pokyčius .

Taip pat reikia pasakyti, kad šis metodas taikomas daugelyje psichiatrijos ligoninių įvairių sutrikimų gydymui.

Šeštojo dešimtmečio pabaigoje Erico Berne'o įkurta transakcinė terapija arba analizė remiasi idėja, kad kiekvienas žmogus turi tris ego stadijas: suaugusį tėvą ir vaiką.
Terapeuto tikslas yra padėti mums panaudoti labiau integruojančią asmenybę, pagrįstą šiais psichologiniais sandoriais. Pavyzdžiui, suaugusysis atstovauja racionaliausią dimensiją, vaikas yra susietas su spontaniškumo sfera, o tėvas – su normine ir etine.

13. Transpersonalinė psichologija

Transpersonalinė psichologija yra požiūris, kurį 1960-aisiais sukūrė Abrahamas Maslowas . Jo tikslas – mums padėti

Šioje psichologijos šakoje akcentuojami tokie aspektai kaip sąžinė, dvasingumas, gilus vidinis žinojimas, užuojauta, visuotinė brolybė ir kt.

Terapeutas įgijo labai tikslų vaidmenį: jis turi turėti atviras protas, didelė pagarba, nekaltumas ir gebėjimas stebėtis . Jis turi parodyti savo pacientui, kad viskas, ką jis jam sako ir jam perduoda, yra nauja ir brangu. Metodika, naudojama stimuliuoti šį unikalų terapinį procesą, yra dvasinių tradicijų derinys, tarp kurių paprastai naudojama viena iš šių dinamikų:

Joga
Kūrybinis rašymas
Vadovaujamos vizualizacijos
Meditacija
Susitikimas su savo vidiniu vaiku
Simbolinis menas.

D. Dailės terapijos

Tarp įvairių psichologinių terapijų tipų šie išlaisvinantys ir gydantys katarsio metodai greičiausiai liks nepastebėti plačiosios visuomenės. Kaip minėjome pradžioje, ieškant terapinės strategijos labai svarbu nustatyti, ko norime ir koks mechanizmas gali būti mums tinkamas.

Meninė raiška yra kanalas, galimybių visata, kurioje galime formuoti savo emocijas išlaisvinti juos, skatinti savęs pažinimą ir kitokį daugelio mūsų problemų valdymą.

Pažiūrėkime, kokių meno terapijų rūšių turime.

13. Meninė psichoterapija

Meno terapija

14. Dramos terapija

Šio tipo terapijoje naudojamas dramos menas, skirtas palengvinti ir skatinti fizinę bei emocinę integraciją .

Tam, kad žmogus galėtų giliau įsigilinti į savo asmeninę visatą, tobulinti socialinius įgūdžius ir įgyti daugiau pasitikėjimo, naudojamos teatrinės improvizacijos ar konkretūs scenarijai.

15. Muzikos terapija

Muzikos terapija yra labai įvairiapusė kūrybinė terapija, kuri yra intensyvi ir kartu gydanti. autistiškas demencija ar nerimo sutrikimai. Pacientas reaguoja nedelsiant ir patiria visą emocijų ir pojūčių srautą.

E. Kitas psichologinių terapijų tipas

Kaip galėjome matyti daugumą psichologinių terapijų galima suskirstyti į 4 aiškiai apibrėžtus metodus . Tačiau turime daug kitų galimybių, apie kurias verta žinoti.

16. Sisteminė terapija

Šeimos terapija arba sisteminė terapija labai praverčia žmonių grupėse, kurias vienija šeimos ryšys.

Apskritai, sisteminė terapija visų pirma skirta tam pacientui arba tam šeimos nariui, kuriam būdingas klinikinis sutrikimas arba probleminis elgesys.

17. Tarpasmeninė terapija

The Tarpasmeninė terapija yra terapinė disciplina, kuria siekiama pagerinti mūsų bendravimo kokybę ir bendravimo stilius.

Pagrindinė tarpasmeninės terapijos idėja yra ta, kad daugelis mūsų psichologinių simptomų yra tų kartais sudėtingų, žalingų ar dviprasmiškų sąveikų, kurios mums sukelia stiprų nerimą, rezultatas. Kartais net mūsų pačių nesugebėjimas geriau bendrauti su kitais sustiprina šias būsenas.

Todėl tikslas yra pasiūlyti pacientui tinkamas priemones šiems matmenims pagerinti.

18. Psichosesualinė terapija

Psichoseksualinėje terapijoje geras specialistas padės mums ištirti atvirai ir nuoširdžiai apmąstyti ir analizuoti mūsų seksualines problemas . Dažnai jie poroje slepia įvairius emocinius blokus, kuriuos reikia išspręsti.

19. Psichodrama

Gali būti, kad daugelis skaitytojų jau yra girdėję apie Jacobo Levy Moreno psichodramą.

Susiduriame su grupinės psichoterapijos rūšimi, per kurią taikoma dramatiška raiška, teatrinis žaidimas ar kūno judėjimas. Kalbame apie terapines priemones, kurios leidžia pagerinti santykius su kitais ir asmeninį saugumą.
Tai labai skatinantis kvietimas į spontaniškumą, kuris paprastai duoda gerų rezultatų grupės dinamikoje.