Nostalgijos sindromas

Nostalgijos sindromas įkūnija emocinę būseną, kuri gali turėti įtakos miegui, apetitui, koncentracijai ir bendrai sveikatai. Jis pasireiškia atsidūrus toli nuo šeimos ar nuo bet kokios komfortą garantuojančios aplinkos, nuo kurios atsiskyrėma.

Tiesą sakant, ji nostalgijos sindromas tai tam tikra liūdesio forma, prislėgta psichikos būsena arba kai kuriais atvejais depresija, kuri atsiranda atsidūrus naujame kontekste.

Tai natūrali dvasios būsena, kuri pasireiškia susidūrus su naujomis situacijomis, o nostalgija kyla dėl rutinos ir meilės stokos.

teigiama nostalgija

Kai kuriais atvejais nostalgija gali būti teigiama . Sautamptono universiteto atliktas tyrimas tai patvirtina: nostalgija sukelia teigiamus jausmus, didina savigarbą, skatina socialinius santykius ir malšina egzistencinę kančią.

Tačiau šis jausmas gali būti labai nemalonus, jei nežinome, kaip jį valdyti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti apie tai, kodėl ji atsiranda ir kaip su ja kovoti.

Nostalgijos sindromas

Nors nostalgijos epizodus galima patirti bet kuriame amžiuje, jaunesni žmonės dažniausiai yra labiau pažeidžiami šio sindromo. Taip nutinka dėl šių priežasčių:

• Vaikai ir paaugliai jie nėra emociškai nepriklausomi .
• Jaunuoliai jie neturėjo daug patirties naujose situacijose.

Tačiau bet kokio amžiaus žmonės gali sirgti nostalgijos sindromu. Taigi, kokie simptomai?

Nostalgijos sindromo simptomai

Nostalgijos sindromas gali paveikti pažinimo, elgesio, emocinį ir fizinį lygmenis .

1. Kognityvinis lygis

• Nuolat galvokite apie savo kilmės vietą.
• Neigiamos ir neadekvačios mintys.
• Gimtojo krašto idealizavimas.

2. Elgesio lygis

• Koncentracijos praradimas .
• Dažni verksmo epizodai.
• Sunku valgyti ir miegoti.
• Izoliacija.
• Nesugebėjimas sukurti malonios rutinos.

3. Emocinis lygis

Liūdesys .
• Vienatvė.
• Nuotaikos svyravimai.
Pyktis .
• Nerimas.
• Trūksta energijos ar motyvacijos.

4. Fizinis lygis

Kiekvienas .
• Pykinimas.
Galvos svaigimas .
• Raumenų įtampa.

Penki būdai, kaip susidoroti su nostalgijos sindromu

Kaip matote, nostalgijos sindromo simptomai gali labai erzinti. Dėl šios priežasties žemiau rasite penkis patarimus, kaip su tuo susidoroti.

1. Išeik ir tyrinėk

Kuo daugiau susipažinsite su nauja aplinka, tuo mažiau tai jums kainuos. prisitaikymas . Todėl patariame dalyvauti veikloje, kuri vyksta naujajame mieste, kuriame gyvenate . Kuo greičiau pradėsite jaustis kaip namie, tuo greičiau dings nostalgija!

2. Palaikykite ryšį su savo artimaisiais

Šiuo metu yra labai platus susisiekimo būdų spektras palaikyti ryšį ir palaikyti ryšį su draugais ir šeima .

Kai jaučiatės vienišas, galite su jais susisiekti . Paprastu skambučiu pamatysite, kad neigiami jausmai, kuriuos jaučiate, akimirksniu išnyks!

3. Siekite savo pomėgių

Gyventi kitoje šalyje nereiškia pamiršti savo aistras . Pavyzdžiui, jei mėgstate važinėti dviračiu ar bėgioti, o klimatas tai leidžia, naudokite laisvą laiką šiai veiklai, net jei iš pradžių nežinote, su kuo tai užsiimti.

Kita vertus praktikuoti savo pomėgius tai gali būti geras būdas susipažinti su naujais žmonėmis . Interneto dėka yra tūkstantis būdų susitikti su tų pačių interesų žmonėmis.

4. Apriboti socialinių

Jei pabusite ir pirmiausia sužinosite, ką draugai ir šeimos nariai skelbia socialiniuose tinkluose, tikrai pajusite nostalgiją.

Tai geriau nežinantis visko, ką skelbia tavo draugai . Atminkite, kad norėdami susisiekti su nauju miestu, turite bent iš dalies atsijungti nuo ankstesnio gyvenimo.

5. Teigiamas požiūris

Aišku nostalgijos jausmas apima daug neigiamų jausmų . Nepaisant to, neleiskite liūdesys ir diskomfortas valdyti savo protą.

Teigiamas mąstymas yra vienas iš raktų norint tai pasiekti . Taip bus daug lengviau susirasti naujų draugų ir būti iniciatyviems. Teigiamos nuotaikos skatina išeiti ir aktyviai ieškoti kontakto su kitais žmonėmis.

Galiausiai pagalvokite apie tai, jei pakeitėte savo gyvenimo būdą ir nutolote nuo savojo komforto zona Reikia šiek tiek laiko priprasti prie pokyčių.