Ar turite drąsos pažvelgti į savo svajones, o ne į praeitį? Tai yra klausimas, kurį turite užduoti sau, jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime ir sutelkti visą savo energiją į naujus dalykus, o ne eikvoti juos žiūrint į praeitį.
Savo egzistavimo eigoje patiriame daug pokyčius kai kurie staigūs, kai kurie lėtesni ir labiau nuspėjami, kai kurie skausmingi, o kai kurie linksmi . Šie pokyčiai apima asmeninius pokyčius, kuriems kartais atsispiriame iš baimės, bet kuriuos turime patirti, kad galėtume mokytis ir tobulėti.
Pakeitimas ir triguba taisyklė
Vienas iš aspektų, galinčių daryti didžiausią įtaką pokyčiams, yra dėmesio praradimas savo tikslui ir tai, kas vėl mūsų laukia, todėl atitraukiame save daugybe kitų smulkmenų, kurios nėra tokios svarbios kaip svajonė, kurią norime įgyvendinti.
Išgyvena ne pati stipriausia rūšis, nei pati protingiausia. Labiausiai linkusios keistis rūšys išgyvena. Čarlzas Darvinas
Pavyzdžiui, jei norite pakeisti darbą ir ruošiatės priimti sprendimą, jūsų intuicija gali jums padėti. Susikoncentruokite į tai, ką iš tikrųjų norite veikti, nesiblaškydami nuo kitų žmonių nuomonės ar patarimų, ką daryti, kad būtumėte laimingi. Kas geriau už tave žino, kas tave daro laimingą?
Norėdami tinkamai valdyti pakeitimus, galite naudoti trigubą A taisyklę.
Priimk emocijas
Mes bijome Netikrumas ir nežinomybė mus gąsdina, nes neįmanoma žinoti, kas nutiks, nes naujose situacijose valdome mažiau kintamųjų . Dėl šios priežasties pirmas žingsnis norint sėkmingai įveikti pokyčius – valdyti ir priimti savo emocijas, ypač baimę.
Prisitaikyti
Norėdami prisitaikyti prie pokyčių ir sutelkti dėmesį į tai, ką jie mums siūlo, būtinai turime pažinti save. Kitaip tariant turime atlikti savistabos darbą, kad nustatytų savo trūkumus ir savybes kad būtų galima sumažinti pirmąjį ir sustiprinti antrąjį.
Savęs pažinimas leidžia mums geriau prisitaikyti prie pokyčių, geriau suprasti, kada mums reikia pagalbos ir kada galime maksimaliai išnaudoti savo įgūdžius ir žinias. Galbūt tai būtų gera idėja suabejojimas giliai įsišaknijusiais įsitikinimais ir principais, siekiant pakeisti juos kitomis pozityvesnėmis vertybėmis .
Judėti aukštyn
Kai suprasime savo emocijas ir kaip jas valdyti, turimus įgūdžius ir naudingus pokyčius, atėjo laikas pradėti veikti. Pats laikas įsitraukti ir pradėti investuoti energijos aktyviai siekti naujo tikslo .
Pokyčių valdymas apima žinojimą, kaip numatyti, suprasti, kas gali nutikti, ir planuoti skirtingus veiksmų planus. Taip jausimės saugiau, o pasitikėjimas savimi bus tvirtesnis, nes sumažės netikėtų įvykių.
Mokomės geriau susikaupti
Kasdieniame gyvenime mus supa daugybė elementų ir situacijų, kurios atitraukia mus nuo pagrindinių tikslų. Pagalvokite, ką dažniausiai darote kalbėdami telefonu: retai atsiduodate tik pokalbiui; arba kai dirbate kompiuteriu ir po kurio laiko ekrane atsidaro daugiau langų nei reikia. Tai pasakius, ką galite padaryti, kad atgautumėte koncentraciją?
Darykite vieną dalyką vienu metu
Daugelio dalykų darymas vienu metu yra pervertintas ir kartais net keliantis stresą, nes negalime susikaupti ir iš tikrųjų ką nors užbaigti . Pavyzdžiui, galbūt jūs taip pat parašėte el. laišką, kurį pertraukė telefono skambutis, dėl kurio visiškai pamiršote el. laišką, kurį norite siųsti.
Kad išvengtumėte netikėtų tokio tipo įvykių, kiekvieną kartą pradėdami užduotį susikoncentruokite, kol ją baigsite, venkite trukdžių ir tęskite iki galo. Toks elgsenos būdas suteiks tvarkos ir pažangos pojūtį ir nepaliksite darbų pusiau nuveikti, o sutelksite dėmesį į konkretesnius aspektus.
Medituoti
The meditacija gali labai padėti susikoncentruoti į čia ir dabar, į tai, kas tave supa ir ką matai bei girdi šiuo konkrečiu momentu . Giliai kvėpuodami jūs geriau suvoksite savo kūną ir sutelksite dėmesį į tai, kas vyksta dabartyje.
Raskite ramią vietą, atsisėskite sukryžiavę kojas ir pradėkite giliai kvėpuoti. Susikoncentruokite į tai, kaip oras patenka į jūsų kūną nuo nosies iki burnos, ir leiskite raumenims atsipalaiduoti.
Pirmiausia atlikite svarbius dalykus
Jeigu turite įvairių laukiančių užduočių, būtina susidėlioti prioritetus, kad neliktų nebaigtos nei svarbiausios, nei mažiau svarbios. Jei svarbius dalykus atidėsite į šalį, kad juos atliktumėte vėliau, būsite pavargę ir neskirsite reikiamo dėmesio maksimalios susikaupimo reikalaujančiai veiklai. .
Išnaudokite pirmąsias dienos akimirkas, kad atliktumėte svarbiausius ar sunkiausius darbus. Taip išnaudosite visą savo energiją, gerą dozę kūrybiškumo ir nesiblaškydami bei nekaupdami įtampos susitelksite į savo tikslą.
