Nerimo sutrikimai: kaip iš tikrųjų padėti tiems, kurie nuo jų kenčia

Norint padėti kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų, reikia takto, empatijos ir sumanumo. Nėra prasmės sakyti, ateik čia, nusiramink, viskas bus gerai arba nėra ko jaudintis, tiesiog reikia pažvelgti į dalykus iš kitos pusės. Tuos, kurie kenčia nuo šios patologijos, kankina daugybė fizinių ir emocinių pojūčių, dėl kurių jie negali aiškiai mąstyti.

Turime tai turėti omenyje: kai kalbame apie stresą ar nerimo sutrikimai greitų išeičių nėra. Patarimų ar stebuklų taip pat nėra

Smegenys neveikia taip, kaip turėtų, į kiekvieną jų komponentą įsiskverbia norepinefrinas ir kortizolis – du hormonai, kurie užtemdo mūsų mintis ir verčia mus visada likti įstrigę tose pačiose reakcijose: vengimo ir pabėgimo.

Jei tikrai norime padėti nerimo kamuojančiam žmogui, pirmiausia reikia parodyti empatiją, antra – turėti kantrybės.

Migdolinis kūnas ir hipokampas visiškai kontroliuoja smegenis ir nuo to momento, kai tai įvyksta, mes suvokiame tik du dalykus: baimė ir jausmas, kad kažkas tau gresia.

Tarsi kūno neužtektų Kaip galime bendrauti su žmonėmis, kenčiančiais nuo nerimo sutrikimų, neprašydami jiems nusiraminti?

Mažai svarbu, ar yra geri ketinimai, ar numanomas taktiškumas. Kartais tokiomis frazėmis mes priverčiame mylimąjį pakelti prieš save sieną ir išlaikyti mus per atstumą. Pažiūrėkime, kokios strategijos gali mums vadovautis bandant padėti žmogui, kenčiančiam nuo nerimo sutrikimų.

Kaip padėti žmogui, kenčiančiam nuo nerimo sutrikimų

1. Įsisąmonink savo vidinį pasaulį

Gyventi su žmogumi, kuris kenčia nuo nerimo, nėra lengva. Jūsų nuotaika keičiasi, motyvacija blėsta, o pranešimai ir tikslai staiga tampa labai neigiami. Prie to pridedamas per didelis jautrumas: sunerimsta dėl menkiausio pasikeitimo, netrūksta nesusipratimų, sumažėja gebėjimas susikaupti, blaškomasi ir net. Bloga nuotaika .

Se pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra ištverti.

Mūsų partneris, mūsų tėtis, mūsų brolis ar tas viso gyvenimo geras draugas, vienas iš jų išgyvena sunkų laikotarpį. Kenčia nuo nerimas ir dėl to turime daugiau parodyti save jautrus link jo ir pagilinti mūsų žinių apie kai kuriuos problemos aspektus lygį.

Galime ieškoti Google kas yra nerimas. Tačiau tai, ką skaitome, gali neatitikti to, ką patiria mums brangus žmogus. žinokite, kad yra daug nerimo rūšių : panikos priepuoliai generalizuotas nerimo fobijos obsesinė-kompulsinė manija ir pan.

Idealu – pasikliauti profesionalia pagalba. Tik nuo to momento, kai pacientas gaus teisingą diagnozę, galėsime pradėti iki galo suprasti, ką jis išgyvena.

2. Kreipkitės į žmogų, kenčiantį nuo nerimo sutrikimų

Pradžioje apie tai kalbėjome. Norėdami padėti žmogui, kenčiančiam nuo nerimo sutrikimų, daugelis žmonių nedvejodami vartoja tokias frazes: keisk įrašą, prisiversk, nieko nedarai, kad jaustumėtės geriau, yra kam blogiau už tave ir pan.

Tiems, kurie gauna šiuos tvirtinimus, jie yra tarsi B52 bombardavimas savigarba .

Žemiau paaiškiname, kokius pakeitimus turėtume padaryti bendraujant su nerimo kenčiančiu asmeniu:

• Parodykite palaikymą
• Neturėtume teisti, nes tie, kurie kenčia nuo nerimo, nenori turėti šios problemos.
Stengiamės, kad situacija būtų kuo įprastesnė: nerimo sutrikimai nėra stigma.Tai liga, kurią reikia gydyti, gydyti ir valdyti. Mes neturime nuo jo bėgti.

3. Būkite kantrūs, nedarykite spaudimo ir nelaukite greitų rezultatų

Kai norime padėti žmogui, kenčiančiam nuo nerimo sutrikimų, dažnai skubame pirkti knygas šia tema ar ieškoti informacijos internete. Tuo pačiu ir su visais gerais ketinimais mes net nedvejodami duodame patarimą tam asmeniui. Siūlome kvėpavimo metodus, tokius kaip pratimai dėmesingumas

Pateikdami šį patarimą tikimės, kad kitas asmuo jo laikysis ir iškart pamatys rezultatus. Tačiau taip būna ne visada. Ir taip yra todėl, kad gyventi su nerimu kartais norisi visą popietę praleisti lovoje tamsoje ir tyloje. Ir kažkas panašaus gali nuliūdinti aplinkinius.

Taip pat reikia atsižvelgti į kitą aspektą. Gydymo procesas yra subjektyvus ir gali reikšti, kad jis vyksta mažais žingsneliais.

Dėl šios priežasties vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti tokiais atvejais, yra parodyti empatiją ir kantrybę. Jūs neturėtumėte tikėtis tokio žmogaus

4. Mūsų parama yra svarbi, tačiau būtina specialisto pagalba

Galbūt norime padėti žmogui, turinčiam nerimo sutrikimų, bet nežinome, kaip. Ne visada galime pasikliauti specialiais mokymais, kurie duoda konkrečius atsakymus į šią sąlygą.

Turime stengtis įtikinti kenčiančius nuo nerimo kreiptis į profesionalus.
• Mums reikia diagnozės ir tinkamo gydymo.
• Kartu turime palaikyti asmenį, kad jis vadovautųsi eksperto patarimu: eik terapija vartoti vaistus ir, jei reikia, laikytis tinkamos dietos. Kad tai pasiektume, turime sugebėti prižiūrėti nedarant spaudimo gijimo procesui.

Mes visada norime geriausio žmonėms, kuriuos mylime. Tačiau mes ne visi esame psichologijos ekspertai . Kartais, net jei įsikišame į problemos esmę, galiausiai gauname neigiamą atsaką. Tik priešingai nei norėjome.

Kad padėtų nerimo kamuojančiam žmogui, reikia, kad situacija būtų kuo įprastesnė, o specialisto pagalba. Tik taip galėsime veikti ir bendrauti ryžtingiau, žodžiais ir patarimais perteikdami saugumą. Tuo pačiu metu Dalijimasis kiekviena pažanga ir pergale su šiais žmonėmis reiškia skatinančią paramą kurių dėka bus galima suvokti pokyčius ir kiekvieną naują požiūrį bei naują tikslą padaryti tikrai veiksmingą.