Kontaktas su gamta po izoliacijos

Atgauti ryšį su gamta po kelias savaites trukusios izoliacijos yra kone gyvybiškai svarbus poreikis . Vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms toks požiūris į jūrą ar kalnus, kai vėjas ir saulė judina medžių lapus, yra naudingi aplinkoje, kuri gali suteikti naujų jėgų ir vilties. Mūsų fizinei ir psichinei sveikatai šio pirminio scenarijaus reikia labiau nei bet kada.

Kai kuriems žmonėms pasiseka gyventi kaime ar prie jūros, ir tai pakviečia jusles nepaprastam poilsiui. Nepaisant to, nemaža dalis gyventojų susidūrė su šia privaloma izoliacija miesto aplinkoje ir dažnai kelių kvadratinių metrų butuose . Psichologinis poveikis dažnai vargina iki didėjančio streso ir nerimo.

Pasaulis tarp keturių sienų ir su langu, kuris liečiasi su greitkeliu, prekybos centru ar bet kokiu kitu mūsų miestams būdingu kraštovaizdžiu, sukelia tą patį diskomfortą, kurį patiria kalinys. Protas, kuris lieka šios monotoniškos pilkos spalvos drobės nelaisvėje diena po dienos jis kenčia nuo atminties sutrikimų ir nuotaikos pokyčių.

Žmonės nėra sukurti nuolatinei izoliacijai ir vienas iš dalykų, kurių tokiomis sąlygomis žmonės labiausiai pasigenda, yra apgaubiantis gamtos glėbis.

Būna akimirkų, kai visas mūsų nerimas ir susikaupusios pastangos atsipalaiduoja į begalinę tinginystę ir gamtos poilsį.

- Henris Davidas Thoreau

Susisiekimas su gamta po izoliacijos: daugiau nei noras, poreikis

Nadine Nadkarni psichologė iš Jutos Solt Leik Sičio universiteto 2010 m. jis atliko įdomų eksperimentą Snake River reformatorijoje Oregone. Kalinių tarpe netrūko agresijos, smurto ir nerimo būsenų bei didelio streso. Todėl reikėjo sukurti sambūvio gerinimo strategiją.

Studija tada jis buvo paskelbtas žurnale Gamta ir nuo tada jis buvo atskaitos taškas penitencinės psichologijos srityje. Daktaras Nadkarni planavo kamerose įrengti gamtos peizažų vaizdus. Taip pat izoliacinėse kamerose buvo įrengti ekranai, kuriuose vienas kitą sekė vaizdo įrašai apie miškus, upes, jūras...

Rezultatai buvo labai teigiami. Nerimo lygis sumažėjo ir treniruotės buvo pasiektos kambariai, į kuriuos kaliniai galėtų žiūrėti 45 minučių trukmės vaizdo įrašus ir pagerinti nuotaiką. Visa tai rodo, kad gamta daro katarsinį poveikį žmonėms, galintiems keisti mūsų fizinę ir psichinę gerovę.

Tačiau žmonėms naudinga ne tik matyti paveikslus ar vaizdo įrašus apie mišką ar upę. Mums taip pat reikia kontakto su gamta. Ypač jei dėl dabartinės pandemijos keletą savaičių praleidome atskirai.

Mūsų smegenims reikia dangaus mėlynumo ir pievų žalios spalvos

Pablo Picasso jis sakydavo, kad spalvos yra gamtoje įspaustų emocijų atspindys. Tam tikra prasme jis buvo teisus. Kai atsiduriame uždaroje erdvėje, mūsų akys ir protas turi priartėti prie lango, kad ieškotume mėlynos dangaus spalvos. Kai jie pradeda tai matyti, jie jaučiasi ramūs.

Psichologai Joanne K. Garrett ir Mathew P. White iš Ekseterio universiteto medicinos mokyklos Jungtinėje Karalystėje atliko mokslinis tyrimas kuriame buvo padarytas įdomus atradimas: prie jūros ar kaime gyvenantys žmonės ilgainiui džiaugiasi geresne fizine ir psichologine sveikata.

Šių peizažų spalva ir saulės šviesa mažina nerimo sutrikimus ir netgi juos pagerina vyresnio amžiaus žmonių sveikatos būklę . Lyg to būtų maža, Mičigano universiteto psichologas ir ekologinės psichologijos ekspertas Marcas Bermanas tvirtina, kad žalia natūralių peizažų spalva teigiamai veikia smegenis. Ir šis poveikis yra beveik iš karto.

Kaip po izoliacijos galime susisiekti su gamta?

Mums to reikia. Turime norą susisiekti su gamta; pasiilgome jo kvapų jos aušros ir saulėlydžių šviesos šiluma. Norime su pagarba trypti jos dirvą, atrasti jos kampelius, pajusti, kaip vėjas šnabžda pro šakas, kai jis glosto mūsų odą ir pripildo plaučius deguonimi...

Tačiau didelė mūsų visuomenės dalis vis dar yra užrakinta. Yra daug žmonių – suaugusiųjų, vaikų ir pagyvenusių žmonių – kurie dar negali persikelti į kaimo vietoves, tuo labiau į pajūrį, jei gyvena mieste. Ką galime padaryti tokiais atvejais? Kai kurios paprastos strategijos gali mums padėti:

Jie yra Youtube galime žiūrėti atpalaiduojančius vaizdo įrašusįsikūrę nuostabiuose gamtos peizažuose.

• „Google“ siūlo mums išteklių, leidžiančių keliauti į pasaulio vietas per ekraną. Galime atrasti gamtos rezervatus, salas, miškus, kalnus, saugomus parkus.

• Pakabinti nuotraukas ir vaizdus, ​​vaizduojančius gamtos peizažus ant jūsų namų sienų, taip pat atpalaiduoja.

• Mes galime atsipalaiduokite klausydami gamtos garsus kaip upių vandenų tėkmė, paukščių giesmės, jūros ošimas.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – nepamirškime, kad būtina bent 20 minučių saulėje per dieną. Būti prie lango ir leisti laiką balkone ar terasoje yra būtina mūsų fizinei ir psichologinei sveikatai. Mėlyna dangaus spalva ir saulės šviesa suteikia mums naujos gyvybės ir pagerina nuotaiką. Gamta mūsų visada laukia išskėstomis rankomis. Sugrįšime jos apkabinti.