Emocinis intelektas sporte, kaip jis mums padeda?

Sporto psichologija yra psichologijos šaka. Jis tiria mūsų pažinimo procesus ir elgesį sportuojant. Šis taikomasis mokslas siekia žinoti ir optimizuoti sportininko vidines sąlygas .

Per sporto psichologiją stengiamės išgauti pasirengimo metu įgyto techninio ir taktinio fizinio potencialo išraišką. Todėl mokslininkai tiria skirtingus pažinimo procesus, turinčius įtakos sportininkų elgesiui.

Šie pažinimo procesai yra susiję su tokiomis sąvokomis kaip motyvacija, emocijos ir jų įtaka sportinei veiklai. Taip pat tiriami įvairūs aspektai, susiję su psichologijos įsikišimu į sportą, pavyzdžiui, treniruotės ir sveikata.

Tokiu būdu sporto psichologas padeda sportininkui suvaldyti stresą būsena, sukelianti emocinę ir elgesio dezorganizaciją, kuri gali pakenkti darbui.

Jis prasidėjo 1995 m., kai buvo paskelbtas kūrinys Emocinis intelektas Iš Golemanas kad emocinio intelekto tyrimas yra inicijuojamas ir plečiamas įvairiose mokslo ir ne mokslo srityse. Nuo to momento išaugo socialinis ir mokslinis susidomėjimas emociniais procesais. Tačiau sporto kontekste jis pasirodys tik 2001 m., kai buvo pradėti pirmieji tyrimai šia tema. Todėl nuo 2009 m. buvo pristatytos pirmosios svarbiausios studijos šia tema .

Ką reiškia emocinis intelektas?

Emocinis intelektas yra dar vienas būdas suprasti intelektą. Tai viršija pažintinius aspektus, tokius kaip atmintis ir gebėjimas spręsti problemas .

Emocinio intelekto sąvoka visų pirma yra mūsų gebėjimas veiksmingai kreiptis į kitus ir į save. Bet ne tik tai leidžia mums susiderinti su savaisiais emocijos valdyti juos motyvuoti save pažaboti tam tikrus impulsus nugalėti nusivylimus. Danielis Golemanas, emocinio intelekto guru, aiškina, kad šis gebėjimas suskirstytas į keturias pagrindines dimensijas:

Savęs pažinimas. Tai reiškia mūsų gebėjimą suprasti, ką jaučiame, ir visada būti susijusiems su savo vertybėmis ir esme.

Savęs motyvacija. Tai mūsų gebėjimas orientuotis į užsibrėžtus tikslus ir reaguoti į nesėkmes bei valdyti stresą.

Socialinė sąžinėtai yra mūsų empatija.

Santykių įgūdžiai. Jie neabejotinai yra emocinio intelekto kertinis akmuo ir susiję su tuo, kaip mes užmezgame santykius, bendraujame ir pasiekiame susitarimus, siekdami susieti su optimizmu ir pagarba kitiems.

Emocinis intelektas sporte

Sporte kompetencijos poreikiai ir reikalavimai smarkiai auga ir skirtumus vis labiau nulemia veiksniai, kurie nėra tiesiogiai kilę iš fizinio pasirengimo, pvz dieta arba psichologija . Todėl sporto psichologija yra atsakinga už individo ar grupės emocinių reakcijų ir atsakymų analizę, tyrimą ir stebėjimą.

Norėdami tai padaryti, turite kontroliuoti savo emocijas teigiamai arba nukreipti jas taip, kad jos nedarytų neigiamos įtakos jūsų sportinei veiklai. O kaip mums padeda emocinis intelektas? Nes sporte reikia greitai priimti tinkamiausius sprendimus.

Emocinis intelektas labai domina sportininkus. Intrapersonaliniai ir tarpasmeniniai elementai turi tiesioginį pritaikymą fizinei veiklai. Pažink save, reguliuok emocijas, motyvuok save, mėgaukis tinkamais socialiniais įgūdžiais ir empatija tai įrankiai, kuriuos daugiau ar mažiau valdo kiekvienas sportininkas.

Pavyzdžiui, sporto pasaulyje naudojama daugybė atsipalaidavimo, susikaupimo ir vizualizacijos metodų, kuriuos dažniausiai taikome savo kasdieniame gyvenime. Klubai, federacijos ir treneriai vis dažniau samdo profesionalus, kurie perteikia šiuos metodus sportininkams, kad pagerintų jų rezultatus.

Daugelis emocinio intelekto ir sporto priemonių turi vieną pagrindinę savybę: jos taip pat ir visų pirma taikomos kasdieniame gyvenime.

Emocinis intelektas sporte yra labai įdomi sritis, duodanti daug naudos

Kodėl svarbu kontroliuoti savo emocijas

Keletas tyrimų pabrėžia sportininko gebėjimo kontroliuoti emocijas, susijusias su sporto praktika, svarbą. VALGYTI ir Sirja (1995) teigė, kad emocijos, susijusios su individo sportine sėkme, mėgaujasi optimaliomis sritimis.

Tačiau tai neįvyksta su grupe. Kiekvienas sportininkas skirtingai reaguoja į stresą ir reikalauja tam tikro laipsnio neigiamų ar teigiamų emocijų, kad žaidimo metu būtų optimalus atpirkimo taškas.

Tačiau emocinio intelekto sporte tyrimas iki šiol buvo menkas. Įdomus faktas, jei atsižvelgsime į šio proceso svarbą kitose srityse, tokiose kaip švietimo ar profesinės (ne sporto). Tai rodo keli tyrimai, kuriuos turime, bet kurių skaičius auga emocinis intelektas yra labai svarbus atlikimui .

Emocinio intelekto nauda sporte

Emocinis intelektas sporte sukelia mažiau pravaikštų, geresnių sportinių rezultatų ir mažesnį pasitraukimų skaičių . Kita vertus, tai darinys, glaudžiai susijęs su asmenybe, kuris veikia kaip lemiamas veiksnys, kai sportininkas patiria spaudimą.

Įtemptose situacijose sportininkas turi priimti sprendimus per dešimtąsias sekundžių, o tai sukelia streso viršūnes. Dėl šios priežasties kiekvienas sportininkas, ypač aukšto lygio, taip pat turi būti treniruotas šia prasme. Emocinio intelekto naudą sporte galima apibendrinti taip:

Emocinis lygis. Pagerina tikslų siekimą, konkurencingumą, sportinių ir asmeninių vertybių atpažinimą, savęs stiprinimą, komandinį darbą vadovavimas empatija yra neigiamų reakcijų ir emocijų kontrolė.

Fizinis lygis. Tai padeda žinoti, kaip susitvarkyti, neužsikrėsti sportu, pailsėti, geriau tvarkyti laiką ir susikurti tinkamus mitybos įpročius.

Socialinis lygis. Pagerina santykius su komanda, treneriais, treneriais, kineziterapeutais ir kt.

Racionalus lygis. Padeda sužinoti, kaip veikia žaidimas, techniniai ir taktiniai aspektai.

Emocinio intelekto naudos sporte yra daug, net jei ją patvirtinančių tyrimų vis dar nėra. Tačiau šis skaičius didėja; ir visų pirma sporte – pasaulyje, kuriame sekundė ar du centimetrai gali skirtis tarp pergalės ir pralaimėjimo maži ir dideli veiksniai, tokie kaip emocinis intelektas, yra labai svarbūs.