Egzaminų baimė taip pat žinoma kaip testofobija terminas susideda iš žodžių testas ir fobija. Pirmasis kilęs iš anglų kalbos ir reiškia testą, antrasis kilęs iš graikų ir reiškia baimę. Taigi prasmė aiški: tai atkakli ir labai intensyvi neracionali egzaminų ir atsiskaitymų baimė. Ar kenčiate nuo to ar žinote ką nors, kas kenčia nuo to? Mes jums papasakosime viską apie testofobiją, jos simptomus ir dažniausiai pasitaikančius intervencijos metodus.
Nors ji neturi savo klinikinės kategorijos, atsižvelgiant į tai, kad tai yra specifinė fobija, ji turi tam tikrą svorį, nes daugeliu atvejų tai trukdo subjektui tobulėti asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Paprastai tai pasireiškia ankstyvame suaugusiųjų amžiuje, tačiau gali pasireikšti ir vaikams.
Tai turi įtakos ne tik studentams, bet ir kandidatai į konkursus sportininkai, besiruošiantys lenktynėms, vairavimo pažymėjimų egzaminą laikantys asmenys profesionalūs aktoriai turi vesti pamoką ar kalbėti konferencijoje ir pan.
Tai reiškia, kad tai gali turėti įtakos kiekvienam jie kažkieno vertinami. Pasigilinkime į temą, kad sužinotume, kaip elgtis susidūrus su šia fobija.
The
- Tito Livio-
Egzaminų baimės simptomai
Prieš vertinimą arba jo metu jus ištiko nerimo priepuolis kuris gali tapti net rimtas. Todėl testofobijos simptomai yra būdingi nervų priepuoliui, kuris netgi baigiasi a panikos priepuolis . O taip yra todėl, kad suaktyvėja simpatinė nervų sistema, sukeldama nevalingus judesius kaip reakciją.
Dažniausios ir tipiškiausios reakcijos yra: pykinimas tachikardija prakaitavimas uždusimo pojūtis širdies plakimas kraujospūdžio padidėjimas virškinamojo trakto sutrikimai stiprus negalavimas, dėl kurio žmogus gali galvoti apie kenčia nuo insulto ar širdies priepuolio ar net ruošiasi mirti. Be to įgyvendinamas naudingas elgesys, kad būtų išvengta išbandymo.
Šie simptomai atsiranda ne tik atlikus tyrimą, nes bet koks tai primenantis elementas gali sukelti jų atsiradimą. Tai gali būti vieta, kur vyks egzaminas, vieta, kur mokotės, tai gali būti dalyviai, panaudotina medžiaga ir pan.
Testofobijos priežastys
A fobija tai stipri baimė, kylanti dėl pavojaus net jei pastarasis yra mažai tikėtinas arba nereikšmingas objektyviai žiūrint. Tokiu atveju nesėkmės ar nuolatiniai nesėkmės egzaminų situacijose gali sustiprinti egzaminų baimę.
Taip pat gali būti, kad subjektas bijo nesėkmės arba, tiksliau, gali būti, kad jis bijo didelių savo aplinkos lūkesčių. Paprastai jis pasireiškia suaugusiojo gyvenimo pradžioje, net jei jis atsirado vaikystėje, o kai kuriais atvejais gali pasireikšti ir šiame etape.
Baimė niekada nieko nenuvedė į viršų.
- Publijus Siras
Egzamino baimės gydymas
Galite išsigydyti nuo fobijos. Gydymas apima įvairių tipų strategijas, kurios padeda asmeniui jausti mažiau baimės, nerimo ir diskomforto susidūrus su provokuojančiais veiksniais kiekvieną kartą, kai tenka susidurti su juos sukeliančia situacija.
Dažniausiai naudojamas metodas yra ekspozicija : kelis kartus susidurti su labai bijoma dirgikliu – ir jį stebėti – kol baimės intensyvumas sumažės ir žmogui pavyks ją sutramdyti.
Paprastai šis poveikis yra laipsniškas; mes stengiamės sugriauti asociacijas, kurios slypi baimėje . Vienas iš šių stimulų gali būti, pavyzdžiui, patalpa, kurioje laikomi egzaminai, arba patys egzaminai egzaminų darbai
Kartu su baime nerimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį fobijose. Taigi, jei išmoktume atsipalaiduoti, jaustume mažiau įsitempę. Vadinasi, ekspozicijoje dėmesys bus skiriamas ekspozicijai, tačiau bus gerai integruoti įrankius, galinčius padėti žmogui dirbti su elementais, susijusiais su pačia fobija.
