Kiekvienas kartas nuo karto jaučiasi nusilpęs. Būna valandų, dienų, savaičių ar net mėnesių, kai atrodo, kad mūsų jėgos išnyksta, o viltis užgęsta. Akimirkos, kai mūsų galvoje aidi viena frazė: jaučiuosi prislėgta. Mūsų nuotaika nusilpusi ir atrodo, kad pasiklydome ir mus užvaldė apatingumo banga.
Normalu retkarčiais jaustis blogai. Gyvenimas yra nenutrūkstamas nuotykis, susidedantis iš teigiamų, neigiamų ir neutralių dienų. Bet ar yra tam sprendimas? Kaip šis jausmas gali išnykti? Išmokite valdyti liūdesys ji galės padėti mums pamatyti šviesą, kurios mums taip reikia tamsiausiomis akimirkomis. Šiandien sužinosime, kokias strategijas galima įgyvendinti norint įveikti kasdienį liūdesį ir jaustis geriau, kai nuotaika prasta.
Prasta nuotaika: kokios yra geriausios strategijos?
Yra daugybė knygų, straipsnių ir žurnalų, kuriuose pristatomos naujausios madingos technikos, kaip nuolat jaustis laimingam ir visam laikui pašalinti neigiamas akimirkas. Tačiau dauguma jų yra nerealūs arba linkę veikti tik trumpas akimirkas.
Dėl šios priežasties šiandieniniame straipsnyje mes nekalbėsime su jumis apie sprendimo būdus, o apie valdymo strategijas. negalavimas kad kartais mus užpuola. Natūralu, kad tai nėra stebuklingos priemonės: jas sukurti reikia pastangų, kantrybės ir emocinio sąmoningumo; tačiau įgyvendinus jų naudą pirmiausia bus pastebėta ilgalaikėje perspektyvoje. Tai yra:
- Priimk tai, kas vyksta.
- Rūpinkitės savo kūnu.
- Apsupkite save žmonėmis, kuriuos vertiname.
- Dirbkite siekdami savo tikslų.
1. Priimk tai, kas vyksta
Kai esame prastos nuotaikos, pirmoji mūsų reakcija yra neigimas blaško mūsų dėmesį ir kovoti su šiuo nemaloniu pojūčiu. Juk niekas nenori liūdėti, kodėl turėtume susitaikyti su tuo, kad tai vyksta su mumis?
Šiuo atveju problema yra ta kai neigiame jausmą, jis linkęs pasirodyti labiau arogancija. Dėl to
Faktas yra tas, kad emocijos visada bando mums siųsti žinią. Iš tikrųjų tai yra ne kas kita, kaip cheminės reakcijos smegenyse, kurios mums praneša, kada kažkas yra gerai ar blogai. Apribokite dėmesį kreipdami dėmesį į nemalonias akimirkos emocijas, o ne į jų priežastis sukels ilgesnį diskomfortą.
Puiki strategija, kai jaučiamės blogai priimant tai, kas vyksta, ir bandant atsekti šių pojūčių priežastis ir kam jie skirti. Norint tai pasiekti, vienas geriausių būdų – atlikti kai kuriuos atsipalaidavimo pratimus ir meditacija .
2. Rūpinkitės savo kūnu
Labai dažnai, kai jaučiamės blogai, priežasčių ieškome išorinėse aplinkybėse arba savo mintyse. Tačiau kartais mūsų prastos nuotaikos kilmė labiau susijusi su mūsų kūno chemija, o ne su išoriniais veiksniais.
Norint jaustis gerai ilgą laiką, būtina pasirūpinti savo dieta sportuoti ir ilsėtis. Net jei iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai nėra efektyvus sprendimas, padedantis išbristi iš blogų laikų, iš tikrųjų rezultatai nustebins.
3. Apsupkite save gerais žmonėmis
Daugelio mokslinių tyrimų duomenimis, mūsų socialinių santykių gerinimas turi tiesioginės įtakos mūsų laimė . Tai viena svarbiausių gyvenimo sričių. Nuo romantiškų santykių iki draugystės, norint gerai jaustis, būtina pasikliauti žmonėmis, kuriais galime pasitikėti ir kurie verčia mus jaustis palaikomais.
Viena iš naudingiausių strategijų liūdnais laikais yra išeiti ir bendrauti su kitais žmonėmis. Net jei tikėtina, kad panašiomis aplinkybėmis nesinori nieko daryti, užteks prasiskverbti tą ploną mus gaubiančio liūdesio šydą ir susisiekti su mylimu žmogumi, kad nuotaika gerokai pagerėtų.
Kita vertus, jei esame drovus Mūsų socialinių įgūdžių tobulinimas gali būti katalizatorius, padedantis geriau jaustis. Taigi, kai tik įgysime pasitikėjimo savo gebėjimu susitikti su naujais žmonėmis ir užmegzti ryšius suprasime, kad mūsų griovimo etapai atrodo vis labiau nutolę.
4. Siekite savo tikslų
Paskutinė strategija – susitelkti ties savo tikslais arba nepalikti savo asmeninių projektų ar tikslų. Tiesą sakant, diskomfortas, kuris mus supa, gali kilti dėl praradimo ryšį ir ryšį su savimi.
Nepamirškime, kad siekiant gerovės labai svarbu nustatyti sau prioritetus. Jei apleidžiame save ir savo norus dedame į antrą planą, normalu vieną dieną pabusti apimtiems nusivylimo ir nesėkmės jausmo.
Kaip matėme, tą nemalonų pojūtį, kuris kartais užplūsta mus, sušvelninti įmanoma. Tiesiog imk sąmoningumas ir pagalvokite, ką galime padaryti, kad ją išspręstume iš esmės.
