Baimė ir rūpesčiai atitolina ir atidėlioja savuosius
Išlipti iš rūpesčių traukinio nėra lengva užduotis.
Dauguma mano
Taigi ir ne tik tai, ką kai kurie žmonės gali pagalvoti šie kančios ciklai niekada nesustabdomi vien patarimu suteikta gera valia : Nustokite jaudintis dėl to, ko nėra muzika interjeras neturi prasmės ir kadencijos.
Norint išsivaduoti iš rūpesčių, reikia kito požiūrio, kuris peržengtų pažinimo visatą.
Trys pratimai išsivaduoti nuo rūpesčių
Nerimas eina koja kojon su netikrumu ir jei yra kažkas, ką mes visi žinome, tai dabartinis pasaulis yra paženklintas būtent tuo leitmotyvas iš šio pasakojimo apie mūsų kasdienį gyvenimą, kurio valdymas ar net priėmimas mums kainuoja tiek daug. Kita vertus, dažniausiai pasitaiko veiksnys: mes ne visada visiškai kontroliuojame savo psichinius procesus.
Nerimą ar stresą savo kūne suvokiame tame pilvo skausme tame galvos skausme... Tačiau ne visada suvokiame, kaip greitai keliauja protas, kokiais keliais jis eina, kokias baimes jis numato, kokius tragiškus likimus iškelia prieš mus neprašant. Neabejotinai didžiausia mūsų atsakomybė yra išlaikyti kontrolę ir sulaikyti šį neigiamos energijos ciklą.
Mūsų akys prieš kamerą
Paprasta, originalu ir, svarbiausia, efektyvu.
- Kai jaučiatės išsekę dėl negailestingų minčių lenktynių, atlikite šiuos veiksmus: asmenukė akimis .
- Tai puikus būdas suvokti savo Aš. Pažvelkite į mūsų veidus ir pasinerkite į akis: kažkas atsitiks mūsų viduje.
- Prisijunkite prie savo poreikių žiūrėdami vienas kitam į akis ir apmąstydami šį žmogų priešais jus. Atsipalaiduok
Pasirinkite garsą
Dar viena puiki strategija išsivaduoti nuo rūpesčių – pasirinkti garsą
- Įsivaizduokite, kad esate Darbas .
- Tarp visos šios triukšmo jūros pasirinkite tik vieną.
Puodelis karšto šokolado
Tęsiame originalų ir neįprastą pasiūlymą. Norėdami išsivaduoti iš rūpesčių, visų pirma turime skatinti savuosius pojūčius. patinka fizinių pojūčių.
Ši technika yra vadinamojo sąmoningo valgymo dalis
Jei mums nepatinka šokolado galime rinktis kitą gėrimą, jei tik tai karštas gėrimas.
- Visų pirma leisimės apgaubti šokolado ar arbatos aromato ir karšto dūmo.
- Tada išgersime gurkšnį, bet iš karto jo nenurysime dar šiek tiek ilgiau, kad liežuvis mėgautųsi pojūčiu, o gomurys prisipildytų šokolado poskonio.
- Šiomis akimirkomis, kai laikome savo puodelį rankose, mums nereikia kreipti dėmesio į nieką kitą.
Dėka šių trijų paprastų pratimų išsivaduoti nuo rūpesčių, galėsime susikoncentruoti į save pojūčius ir nuraminti fiziologinį aktyvavimą, kad suteiktume šiek tiek ramybės mūsų protui. Tai ne jos išmušimas iš vėžių, o veikiau nuraminti, kad susivaldytų ir sustabdytų Norėdami valdyti protą, tiesiog atpalaiduokite kūną per penkis pojūčius.
Pabandykime šiandien.
