Emocijų slėpimas: tylus skausmas

Mes tai darome dažnai: slėpiame emocijas. Pripažinkime, tai visiems įprastas įprotis nutildyti skausmą, užgniaužti nerimą, baimę ir pyktį. Palaipsniui nuolatinis slapstymasis nustoja veikti ir ima generuoti blokus ir kartu su jais kenkia sveikatai, spontaniškumui ir asmeniniam augimui.

Šimtmečius mūsų kultūroje protas buvo pirmas . Dekarto frazė cogito ergo sum (manau, todėl egzistuoju) supažindina mus su realybe, kurioje emocijos suvokiamos kaip stigma arba elementas, kuris kažkaip atitolina mus nuo pilietiškumo.

Vaikščiok kaip liūtas, kalbėk kaip balandžiai, gyvenk kaip dramblys ir mylėk kaip vaikas.
-Santoshas Kalwar-

Galbūt dėl ​​šios priežasties vaikas ugdomas mintis, kad verkti yra nebrandumo sinonimas ir kad labiau tinka nuryti liūdesį . Mes jam sakome, kad pykti ir reaguoti yra nemandagu; mokome juos santūriai juoktis, nes tie, kurie juokiasi garsiai, daro blogą įspūdį. Mes jam perteikiame, kad emocijos, ypač jų rodymas, yra silpnumo požymis, niekada nėra galimybės išmokti suprasti ir išnaudoti.

Mes jaučiame, todėl egzistuojame, tai yra paprasta realybė. Jausmai ir emocijos suteikia mums gyvybę, o juos slopinti reiškia palaipsniui jų atsisakyti. Savo emocijų maskavimas yra smurto forma. Šis vidinis pasaulis iš tikrųjų vadovauja mūsų troškimams suteikia sparnus mūsų poreikiams.

Emocijos ir jų tikslai

Galima sakyti, kad visi ateiname į pasaulį turėdami neįtikėtiną potencialą būk laimingas . Tai nėra iliuzija, tačiau yra keletas aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Genetika, socialinis ir šeimos kontekstas yra veiksniai, lemiantys laimę. Jie netgi padeda pamatus šiam mūsų potencialui, leisdami mums lengviau pasisemti teigiamų emocijų, tokių kaip optimizmas, atsparumas ir džiaugsmas, kokteilio.

Tiek daug sielos kančių, kurias dažnai nešiojamės nežinodami kodėl, kyla iš mūsų psichinės ir emocinės struktūros, susiformavusios labai ankstyvose mūsų gyvenimo ciklo stadijose. Mes gauname išsilavinimą, kurio tikslas yra gerbti taisykles ir žinias, tiesa, bet ir valdyti emocijas . Ir būtent šis paskutinis aspektas, emocinis, lemia gyvenimo kokybę ir žmogaus potencialą.

Blogas emocijų valdymas tai dažnai verčia mus klaidingai pateikti daugybę vidinių realijų. Emocijas matome kaip pasirinkimus meniu, kuriuos kiekvienas galime pasirinkti arba atsisakyti savo nuožiūra (šiandien jaučiuosi palūžęs, bet nusprendžiu parodyti laimę). Vidinė dinamika neveikia taip: emocijų negalima atidėti; jie nemiršta, o transformuojasi: į psichosomatines ligas ir gyvenimo skausmą.

Emocijos yra instinktyvus variklis su tiksliais tikslais ir uždaviniais. Atidėti juos nuošalyje reiškia uždaryti duris į vidinę tikrovę, kuri, jei gerai suprasta, valdoma ir orientuota, leistų mums pasiekti didesnę gerovę. Kita vertus, emocijų slėpimas reiškia negalavimo formą, kuri yra daugelio psichologinių sutrikimų pagrindas.

Emocijų slėpimas yra nesveika: išmok dirbti su savo gerove

Emocijų slėpimas kainuoja labai daug . Galbūt manote, kad tai darant viskas yra geriau, nes niekas nejaučia jūsų rūpesčių, nes jaučiatės integruoti, nepritraukdami dėmesio, nes viskas lieka rami, nes galite ir toliau būti produktyvūs. Bet kiek laiko galime laikyti šią kaukę?

Pagalvokite apie emocijas kaip energiją, vidinį impulsą, kuriam reikia išraiškos ir judėjimo.Nusprendus užgniaužti emocijas, ši energija nukreipiama į vidų. Ir koks rezultatas? Virškinimo trakto problemos dėl raumenų įtampos kiekvienas …

Kuo stipresnės represijos, tuo stipresnė emocinė išraiška anksčiau ar vėliau.Galiausiai kiekviena nuslopinta emocija ieško sprendimo būdų, išeities. Ir kartais tai iškyla pačiu blogiausiu būdu. Dažnai tai matome, kai bandome nuslopinti pyktį ar nusivylimą: galiausiai nuimame šią įtampą ant netinkamo žmogaus arba reaguojame neproporcingai ir audringai. Tai nėra pats tinkamiausias būdas.

Kaip valdyti emocijas?

Mes sakėme, kad sprendimas nėra represuoti ignoruoti arba slėpti emocijas . Ši emocinė energija yra dabartinė ir gyva. Paslaptis yra leisti jam tekėti. Norėdami geriau suprasti, kaip valdyti savo emocijas, pabandykime panaudoti tris paprastas metaforas.

Šulinys. Jei nuspręsite palikti savo emocijas šulinio dugne, susirgsite. Per ilgai stovintis vanduo blogėja ir blogai kvepia. Venkite suteikti gyvybės šiam įvaizdžiui, klasikiniam vidinės tikrovės slėpimo būdui.

Čia cunamis. Jei pasirinksite šią strategiją, pakenksite kitiems. Emocijos kartais gali virsti ciklonu ar cunamis. Juos su tokiu pykčiu meta ant kitų, kad visi lieka nevykėliais.

Malūnas. Malūnas leidžia vandeniui judėti ir tekėti harmoningai. Judesys sklandus, niekas nelieka suspaustas. Vanduo gaivus ir nesustingęs. Tai geriausias įvaizdis emocijoms valdyti .

Todėl reikia išmokti tinkamai nukreipti kiekvieną savo emociją. Turime judėti kartu su jais, pradėti sakyti, kas mums trukdo, reaguoti reikiamu momentu būti atkakliam ir judrus kasdieninio spaudimo akivaizdoje . Iš esmės, kad mūsų emocijos būtų tobulas ir harmoningas mūsų gyvenimo variklis, o ne a