Laišku nerimui bandome išsiaiškinti, koks yra mūsų santykis su šiuo simptomu . Mes labai pasikeitėme ir atėjo laikas iš naujo apibrėžti nerimą ir perkelti jį į naują dimensiją, kuri leistų mums jaustis lengviau ir sąžiningiau.
Mūsų santykiai su nerimu visada buvo sudėtingi ir kartais vingiuoti. Kartais jis duodavo mums tą postūmį, kurio trūko. Parašykime laiškas nerimui, kad suprastume, kaip tai mums vis dar skauda ir visų pirma iš naujo suformuluoti klausimus, į kuriuos dar neatsakyta.
Laiškas nerimui
Laiškai paprastai prasideda nuo mano brangaus ar draugo, bet tai yra laiškas nerimui. Sunku nerimą laikyti draugu ar net mylėti. Kaip kartojamės kelis kartus meilė neturėtų skaudėti . Šiuo atveju nerimas turi labai aštrius ašmenis, galinčius giliai įsiskverbti.
Tada galime pabandyti su puikiu draugu. Kompanionė, nes randame ją punktualiai šalia mūsų, puiki, nes neabejotina, kad jos buvimas yra bent ypatingas ir reikšmingas tarp galimų gyvenimo patirčių.
Mielas bendražygiu, rašau tau šį laišką, kad suprasčiau, kaip šiuo metu nusiteikti, kiek dar gali mane įskaudinti ir kokį kelią nuėjai su manimi. Mes labai pasikeitėme ir turime peržiūrėti savo erdves.
Tragiškas pirmasis susitikimas
Nerimo laiške sunku nepaminėti pirmojo susitikimo. Susitikimas, turintis kažką bendro su romantiška meile filmuose: paliko neišdildomą pėdsaką atmintyje. Pirmą kartą atsidūrėme jo kompanijoje, buvo netikėta ir netikėta patirtis.
Be įspėjimo tai žiauriai supurtė mūsų kūną. Skendimo jausmas pykinimas širdis plaka greitai, kad išvengtų mirties, kuri staiga atrodo neišvengiama . Jis įsiskverbė į mūsų mėgavimąsi maistu miegant, sukeldamas skausmą visame kūne. Pasakyti, kad praradome savęs kontrolę, yra per menka apibūdinti šią patirtį.
Po, atrodytų, begalinio laikotarpio, kažkas jai suteikė pavadinimą. Tai buvo ne širdis, o ne mirtina liga, kurios bijojome susirgti. Ji buvo šio laiško gavėja. Ir prasidėjo neatsakyti klausimai ir skausmas. Kodėl dabar, jei man viskas gerai? Kaip man visa tai gali padaryti nerimas? Ką daryti, kad jo atsikratyčiau?
Nustojau tavęs nekęsti, kai supratau, kas tu esi
Kai bandome rašyti šį laišką, mums grįžta prisiminimas, kaip labai nekentėme nerimo, kai bandėme jį atsikratyti tūkstantį kartų šaukdami, ko tu iš manęs nori?. Priežasčių jos nekęsti tikrai netrūksta: kančios, nuovargio, vienatvės.
Nesunku išlaikyti šį jausmą, kai galvojame, kad jis atitolino mus nuo žmonių, kuriuos labiausiai mylėjome, numanomu tylos įžadu, draudžiančiu tarti jo vardą.
Tačiau neapykanta nėra emocija, kurią galime išlaikyti ilgai . Jo intensyvumas vargina ir mes jau buvome išsekę. Tiesiog taip nusidėvėjęs pyktis . Ir tada sukandę dantis pradėjome priimti, kad ji liks su mumis neribotam laikui. Mes nusprendėme išklausyti ir užduoti sau tuos pačius neatsakytus klausimus su visa kantrybe, kurią galėjome sukaupti.
Ir nerimas atsakyti kaip aidas: ar tu tikras, kad viskas buvo gerai? kodėl dabar?. Šis aidas atskleidė tai, ką galiausiai supratome: tai buvo tam, kad sustiprintų mūsų ilgai užgniaužtą balsą .
Per daug kartų pertrauktas balsas, kuris nusprendė kartą ir visiems laikams pasigirti, nekreipdamas dėmesio į savo mandagias manieras. Net ir šiandien mes jos apmaudus klausiame: bet ar tikrai viso to reikėjo tik tam, kad išklausytum?
Mano draugas klausyk...
Net jei šio dramatiško gyvenimo draugo dar negalime pavadinti draugu, sunkioje kelionėje tikrai įgijome sąjungininką. Šis neįkainojamas draugas vadinamas klausau ir jis yra universalus. Kartais jis prašo mūsų klausytis lauke, kartais mūsų viduje.
Klausytis šio „taip“ yra tikras draugas. Tų, kurie atkreipia dėmesį į gražius dalykus, kurių tuo metu negalime įvertinti, ir į kitus, kur mes viską sujaučiame ir turime save išjudinti. Turime gerbti šią draugystę, norime to ar ne.
Šį laišką užbaigiame aprašydami savo dabartinį nerimo suvokimą; viena iš priežasčių, paskatinusių mus rašyti. Dabar norime tiesiogiai kalbėti apie nerimą .
Mielas Nerimas, tu man nuoširdžiai nepatinki. Bet aš visiškai suprantu, kodėl tu egzistai ir kad ateini padėti man savo šiurkščiais būdais. Žinau, kad kai susijungiu su klausymu, tu mažiau ateisi manęs aplankyti. Bet nesvarbu, jei grįši, pasistengsiu per daug nesipykti ir nevaryti tavęs, kol nesuprasi, kodėl tu pasibeldei į mano duris. Bet jūs suprantate, kad tai sunku. Aš tau nieko nežadu.
Parašykite laišką nerimui
Rašyti laišką nerimui reiškia pradėti su juo vidinį dialogą atveria naujus kelius didesnio sąmoningumo link. Tokie simptomai kaip nerimas paprastai yra ledkalnio viršūnė, paskendusi tamsoje be sąmonės .
Naratyvinė psichoterapija naudojant tokius metodus kaip laiško rašymas gali palengvinti jausmų pavertimą žodžiais. Kviečiame rašyti savo laišką nerimui bandant apibrėžkite ryšį, kurį šiuo metu turite su šiuo simptomu . Koks būtų jo pradas?
