Kovoti su emocine priklausomybe nėra lengva, bet ir neįmanoma. Nutrauk grandines, kurios tave sieja su kitu žmogumi Ribų nustatymas ir atsidavimas savo veiklai bei erdvėms yra strategijos, padedančios įgyti didesnį asmeninį savarankiškumą ir.
Kaip žinia, pirmaisiais santykių mėnesiais visiškai normalu skaičiuoti minutes, kurios skiria mus nuo partnerio ir norisi kuo daugiau laiko praleisti kartu. Bent jau tol, kol įsimylėjimo fazė pradės blėsti ir užleis vietą brandesnei meilei.
Bėda atsiranda tada, kai noras būti su kitu tampa būtinybe ir būti vienam ar turėti asmeninių projektų tampa problema. Būtent tokiose situacijose atsiranda emocinė priklausomybė; kai nustoji būti savimi, kad patenkintum kitų norus ir lūkesčius; kai galiausiai esi pririštas prie savo partnerio ir santykių iki beveik nematomo
Ką daryti, norint susidoroti su tokia situacija ir uždirbti daugiau asmeninė autonomija ? Šiame straipsnyje mes pabandysime atsakyti į šį klausimą.
Įgykite asmeninę autonomiją, atsiduodami įvairiai veiklai
Kad ir kaip galėtumėte sutarti su savo partneriu daugeliu atžvilgių, neišvengiamai atsiras ir kitų, kuriems taip niekada nebus. . Neįmanoma absoliučiai dėl visko susitarti: galbūt mes mėgstame ekskursijas, o partneris – ne; gal mus labiau jie traukia jėgos sportas o partneriui labiau patinka aerobika...
Svarbiausia gerbti šiuos skirtumus. Nes būti pora nereiškia paaukoti savo nepriklausomybę, savo skonį ir pomėgius ar tiesiog savo nuomonę, o tuo labiau būti kartu kiekvieną minutę. Santykiai yra daug daugiau nei būti lygiems, o susitarti reiškia bendrauti, gerbti, priimti ir augti kartu.
Tačiau žmonių, kurie kenčia nuo emocinė priklausomybė baimė palikti ar prarasti kitą asmenį gali apsiriboti savo veikla tik su partneriu ir iš esmės apriboti savo asmeninį pasaulį. Ši situacija, kuri iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nekenksminga, neigiamai veikia savigarbą. Todėl primygtinai rekomenduojama niekada neapleisti veiklos, kuri teikia malonumą vien dėl to, kad kitas žmogus joje nedalyvauja.
Savo intymios ir asmeninės erdvės turėjimas padeda kovoti su vienu iš romantiškos meilės idealo vyraujančių įsitikinimų: įgyti savarankiškumą santykiuose reiškia ne mažiau mylėti, o rūpintis savimi ir ugdyti tai, kas leidžia jaustis gerai, nebūtinai priklausant nuo kito.
Išskirkite draugus su partneriais ir be jų
Dažnai užmegzdami santykius esate linkę susitikti su kitomis poromis, su kuriomis galite užmegzti draugystę. Tai tikrai teigiama ir praturtina; Tačiau kaip su draugais vienišas atidėti į šalį, kai tik susitiksi su savo partneriu?
Yra daug žmonių, kurie atsisako savo draugų, nes nenori palikti savo partnerio vieno, ypač tų, kurie patiria emocinę priklausomybę. Bėda ta, kad toks požiūris nėra sveikas. Jei galvojame ilgalaikėje perspektyvoje, pamatysime, kad tai gali turėti ir neigiamų pasekmių: ar mums neberūpi tas draugas, kuris visada buvo šalia? Ar jis ką nors mums padarė? Kas bus, jei santykiai nutrūks?
Galvoti, kad ši paskutinė hipotezė gali įvykti, sunku, bet tikėtina. Nėra garantijos, kad santykiai tęsis amžinai, tai dar vienas romantiškos meilės įsitikinimas. Nesirūpink savo draugai todėl rizikuojame pasmerkti mus likti vienus ir be paramos.
Visada malonu pasikliauti žmonėmis, kad ir kas nutiktų, nes jie myli mūsų įmonę ir dalijasi patirtimi. Tai, kas nepriimtina, yra prieinamumas arba nebuvimas, priklausomai nuo to, ar yra partneris, ar ne.
Žmonės, turintys emocinę priklausomybę, turi įgyti asmeninę autonomiją, kad suprastų, jog yra gyvenimas už poros ribų. Net jei jie įdės visas pastangas, santykiai vis tiek gali nutrūkti. Tokiais atvejais, užuot skyrę laiko sau ir suteikę vertę draugystei, šie žmonės galiausiai grįžta į santykius ir dar labiau padidina savo emocinės priklausomybės problemą.
Sąvokos žala esame viena
Vienas iš įsitikinimų, padariusių didžiausią žalą santykių gerovei, yra tai, kad mes esame viena . Norėdami atremti šį įsitikinimą, turime suprasti porą kaip komandą, kurią sudaro du žmonės, kurie dalijasi savo gyvenimu, bet nėra vienas. Trumpai tariant, esame skirtingi, bet turime bendrą kelią: santykį .
Remiantis visais įsitikinimais, besivystančiais apie poros santykius, tai, kad esame vienas dalykas, kuris gali atrodyti toks nekaltas, net meilus, gali virsti labai pavojingu elementu. O taip nutinka todėl, kad kai kuriose situacijose nesugebame atpažinti ribos tarp vieno ir kito individualumo, pamažu nykstame į santykius, paremtus neracionaliais įsitikinimais ir prarandame savo tapatybę.
Mes visi turėtume išmokti įgyti daugiau savarankiškumo santykiuose . Net jei daugelis jau tai daro, užtektų apsidairyti, kad suprastume, kiek žmonių vis dar to nedaro.
Galbūt kai kuriems netgi gali būti gerai neturėti šios autonomijos ir tokiu būdu patirti santykius, tačiau svarbu pabrėžti, kad toks požiūris negali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo emocinės priklausomybės. Jie rizikuoja priimti neteisingus sprendimus ir prarasti vis daugiau savimeilė su
