Terapinės programos, skirtos viešojo kalbėjimo įgūdžių įgijimui ir scenos baimės išvengimui, yra kuriamos iš daugelio veiksnių, kuriuos geriausia dirbti kartu. Tokiais atvejais dažniausiai pasireiškia nerimas. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į 3 viešojo kalbėjimo būdus.
Šios programos yra susijusios su kognityviniais ir motoriniais fiziologiniais aspektais giliai kvėpuojant, lavinant saviugdą ir lavinant verbalinius, neverbalinius ir vokalinius įgūdžius.
Ir gilus kvėpavimas, ir savarankiški nurodymai yra variklio komponento poveikio metodai. Kvėpavimo metodai padeda neutralizuoti nerimo poveikį ir palengvina kalbą. Nors savęs instruktavimo metodai susideda iš savęs verbalizacijų pokyčių.
Tokiu būdu padidėja savikontrolės lygis, o elgesys tampa labiau prisitaikantis. Trečioji technika orientuota į žodinių įgūdžių, didinančių pasitikėjimą ir savigarbą, ugdymas . Toliau pateksime į jų esmę .
3 viešo kalbėjimo būdai
Kontroliuojamas kvėpavimas
Svarbu treniruotis ir tvarkytis natūraliai diafragminis kvėpavimas . Tai yra kvėpavimo tipas, kuris ne tik mažina nerimo lygį, bet ir leidžia kalbėtojui turėti daugiau oro atsargų kalbant ir jo balsą pasiekti toli.
Tai savo ruožtu suteikia daugiau pasitikėjimo savimi. Padidėja krūtinės kvėpavimas (į plaučius). štai stresas . Priešingai Diafragminis kvėpavimas skatina parasimpatinę reakciją ir atsipalaidavimą.
Šis kvėpavimas, dar vadinamas giliu kvėpavimu, padidina oro kiekį apatinėje plaučių dalyje. Tai didelio pajėgumo sritis, todėl garantuoja geresnį deguonies tiekimą ir plaučių valymą.
Kontroliuojamas kvėpavimas nėra sudėtinga technika, tačiau vis dėlto patartina to išmokti pas specializuotą terapeutą, kad išvengtumėte klaidų ir gautumėte maksimalią naudą.
Meichenbaum savarankiško mokymosi mokymas
Šis metodas susideda iš laipsniško saviverbalizacijų, verbalizacijų, vidinių minčių ir savęs nurodymų įvedimo. Šis vidinio dialogo pasikeitimas paveikia individą, pakeisdamas jo elgesį .
Jį septintajame dešimtmetyje sukūrė daktaras Donaldas Meichenbaumas agresyviems ir hiperaktyviems vaikams. Meichenbaumas rėmėsi studijomis Vygotskis ir Piaget apie kalbos svarbą kontroliuojant motorinį elgesį. Nuo to laiko jis pasirodė esąs labai naudingas bendrosios trikčių šalinimo metodas.
Formuodami savo mintis per saviverbalizaciją galite pakeisti savo vidinį dialogą ir kontroliuoti savo elgesį kalbėdami viešai.
Šis metodas susideda iš penkių etapų . Pirmuosiuose dviejuose terapeutas veikia kaip pavyzdys, kurį reikia mėgdžioti; kitose trijose fazėse tai individas, kuris praktikuoja savęs nurodymus pirmiausia garsiai, tada labai žemu (užmaskuotu) balsu ir galiausiai saviverbalizacija tampa mintimis arba užmaskuotais savęs nurodymais.
Viešojo kalbėjimo technikos: verbaliniai, neverbaliniai ir vokaliniai įgūdžiai
Kalbėti viešai reikia tinkamų kalbinių išteklių valdymas, taip pat geras pateikiamų idėjų struktūrizavimas ir atitinkamą registrą. Tokių įgūdžių lavinimas suteikia kalbėtojui būtinų dalykų saugumo ir savigarba.
Be to, neverbalinė kalba yra puiki bendravimo priemonė. Nuo veido išraiškos iki kūno judesių nuo akių kontakto iki fizinių erdvių valdymo. Patikslinkite kūno kalba būtina įveikti baimę kalbėti viešai.
Kitas svarbus dalykas yra išmokti valdyti savo balsą. Taip svarbu, kad žmonės nesąmoningai linkę susieti balsą su asmenybę .
Svarbiausi vokaliniai elementai yra tonas, intonacija, kirčiavimas, greitis, ritmas, projekcija ir rezonansas. Balsas yra elementas, kuris patvirtina arba sunaikina pirmąjį kalbėtojo įspūdį.
Nepaprastai svarbu, kad žodiniai, neverbaliniai ir vokaliniai elementai dera tarpusavyje ir perteikti pusiausvyrą. Tai, ką matote ir ką girdite, turi būti nuoseklūs.
Balso tonas ir kokybė gali nulemti pranešimo efektyvumą ir komunikatoriaus patikimumą.
- Albertas Mehrabianas, UCLA psichologijos profesorius emeritas.
