Laikykitės atstumo, kad pakeistumėte perspektyvą

Kartais atsiribojimas padeda mums pamatyti dalykus kitaip ir atsiriboti nuo visko, kam nesijaučiame artimi; kitaip tariant, padaryti geresnius pasirinkimus, išvalyti savo idėjas, norus ir emocijas.

Tai pasiekti ne visada lengva, nes dauguma iš mūsų esame labai prisirišę prie tiesioginės realybės, kupinos dirgiklių ir spaudimo. Tačiau šis atstumo pratimas gali būti labai naudingas.

Daugelis iš mūsų turi galimybę atsiriboti beveik iš karto. Mes tai darome per savo hiperaktyvų, bet klajojantį protą, kuris labai dažnai pasiklysta savo rūpesčių, cirkuliuojančių minčių ir prisiminimų labirinte. Šie psichiniai procesai yra nenaudingi, nenaudingi ir dažnai verčia mus nugrimzti į emocinį išsekimą.

Psichologas ir rašytojas Danielis Golemanas jis nurodo savo knygoje Fokusas poreikis lavinti dėmesį. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, vienas iš būdų tai padaryti yra pasišalinti.

Smegenys turi sugebėti pakelti nenaudingo ir esamo psichinio triukšmo inkarą, kad galėtų plaukti link tylaus stebėjimo bokšto, iš kurio žvilgsnis galėtų pasiekti ir sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus.

Išsiaiškinkime, kaip tai padaryti šiandieniniame straipsnyje.

Emocinio gyvenimo kontrolė ir jo pavaldumas tikslui yra esminis ramstis siekiant išlaikyti dėmesį, motyvaciją ir kūrybiškumą.

-Danielis Golemanas-

Laikytis atstumo yra raktas į sprendimą, kas mums patiems geriausia

Iš psichologijos atsiranda naujas terminas, kurį verta turėti omenyje: šiandien kalbame apie atsiribojimą. Tai įdomi koncepcija, kuri, pavyzdžiui, reiškia geresnį streso ir nerimo valdymą priimant veiksmingesnius sprendimus ir netgi išskirtiniu kūrybinio proceso patobulinimu.

Šį metodą patvirtina daugybė tyrimų, pavyzdžiui, Kalifornijos universiteto Psichologijos katedros atliktas 2018 m. Gydytojai Michaelas Duckworthas ir Al Kross įrodė, kad paprastas faktas atpalaiduokite žvilgsnį prieš atpalaiduojantį, bet patrauklų kraštovaizdį padeda mums atsiriboti iš tiesioginės realybės susijungti su savimi. Tai automatinio pasiūlymo strategija.

Laikytis atstumo norint pakeisti perspektyvą, nebūtinai reikia susikrauti lagaminus. Nebūtina keliauti kilometrų, kad atsiribotume nuo mūsų kasdienio gyvenimo ir aplinkos. Kartais mums tiesiog reikia treniruoti savo protinį atstumą, kad gautume netikėtą šios praktikos naudą.

Menas matyti pasaulį kito žmogaus akimis

Jei yra vienas dalykas, kurio psichologai reikalauja, tai būtinybė to išmokti gyventi dabartimi . Kartu svarbu įsijausti į savo mintis ir poreikius.

Kartais reikia atsitraukti, kad į situacijas pažvelgtume perspektyviai ir vienas iš būdų tai padaryti žvelgdami į save ir pasaulį iš šalies tarsi būtume kitas žmogus pašnekovas.

Kokia prasmė? Tai mechanizmas, padedantis sumažinti foninį emocijų triukšmą. Tai būdas pasikalbėti su savimi maloniai, bet be mušimosi.

Tai leidžia mums ramiai objektyviai ir visapusiškai sąmoningai analizuoti savo vidinį pasaulį. Norėdami tai padaryti, nėra nieko geriau nei nuvykti į ramią vietą ir palaikyti vidinį dialogą, kuris gali sekti šiuo modeliu:

• Kas kelia nerimą (tarsime savo vardą)?
• Taigi, kaip manai, ko tau dabar reikia?
• Ką galite padaryti, kad tai ištaisytumėte?
• Atminkite, kad nusipelnėte būti laimingi, turite būti drąsūs. Viskas bus gerai.

Atsiribojimas yra būdas išjungti egocentriška kalba ir įvertinti mūsų tikrovę ramesnės emocinės būsenos ir nutolusios nuo centrinio ego.

Psichologinis atstumas kaip geros savijautos įrankis

Tiems, kurie pasirenka atsiriboti, kad pakeistų perspektyvą, nereikia atsiriboti erdviniu požiūriu, leidžiantis į kelionę į kitą pasaulio kraštą. Tiesą sakant, kartais išvykimas į kitą šalies galą nepadeda pabėgti nuo rūpesčių ir problemų. Atstumas, kurio turime siekti, yra psichologinis.

Šis terminas aprašytas daugelyje tyrimų, patvirtinančių jo teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Niujorko universiteto psichologijos profesorius daktaras Yaacovas Thope'as atliko įdomų tyrimą studijuoti apie tai ir

Kartais reikia peržengti savo Aš už čia ir dabar.Nuveskite savo mintis į ramybės būseną, kuri leidžia mums reliatyvizuoti streso ir spaudimo akimirkas. Tai būdas atsiriboti nuo tam tikrų aplinkybių, elgesio ar dirgiklių, kad nebūtų neigiamos įtakos.

Šis psichologinis atstumas savo ruožtu leidžia mums palaikyti sveikesnį dialogą su savimi.Galime tai padaryti sakydami tokius dalykus kaip neleisk tam daryti tau įtakos, galvok apie tai, kas tau geriausia, išsirink tai, kas verčia jaustis gerai...

Laikykitės atstumo pakeisti perspektyvą kartais virsta kitokia psichologine pusiausvyra. Galime tai daryti protiškai, iš tiesų, periodiškai treniruodamiesi, galėsime geriau valdyti įtemptas kasdieninio gyvenimo situacijas.

Tačiau ir kaip gerai žinome kartais fizinis atstumas, kelionė vis tiek gali būti gydomoji ir pripildyti energijos.