Tylėkite, kai nekalbėti skauda

Labai dažnai atsiduriame situacijose, kai jaučiame, kad turime tylėti . Kartais mums aiškiai pasakoma: Nekalbėk apie tai!; kitu metu mes tai nujaučiame iš aplinkybių. Gavę pranešimą, turime suprasti, kaip elgtis.

Būna atvejų, kai slopiname save ir neišreiškiame savo minčių, net jei niekas mums nesakė: Mes apie tai nekalbame. Šiandien norime pasigilinti į šią temą. Išsiaiškinsime, kodėl tylėjimas gali mums pakenkti ir kokias priemones panaudoti, kad nepatektume į tokią situaciją.

Paslaptys ir draudimas kalbėti gali paskatinti mus žalingai bendrauti su savimi, kitais ir mus supančia aplinka.

Kodėl mes turime tylėti?

Tai gali atsitikti įvairiose situacijose. Kartais jie draudžia mums kalbėti, pateisindami šį primetimą sakydami: bet ką kiti pagalvos? Kiti neleidžia mums kalbėti kokia nors tema, nepateikdami paaiškinimo. Taip pat gali atsitikti taip, kad kai kuriuos faktus reikia nuslėpti nuo vieno ar kelių šeimos narių. Arba mes nežinome, kaip išreikšti savo mintis žodžiais ir kaip priversti save suprasti kitus.

Dažnai, net jei apsimetame, kad kai kurių problemų nėra, jos iš tikrųjų egzistuoja. Vadinasi, galime turėti minčių, jausti jausmus ir priimti elgesį, kurį galėtume apibrėžti kaip ypatingą. Taip nutinka todėl, kad kiekvienas iš mūsų dalykus suvokiame ir komunikuojame skirtingai. Net jei neišreiškiame savęs žodine kalba, tai darome per neverbalinė kalba .

Ne visi žmonės, kurie liepia apie ką nors nekalbėti, tai daro turėdami blogų ketinimų. Kartais jie nesąmoningai pasako mums tai, ko nenori, nenorėdami mūsų įskaudinti. Tačiau kitais atvejais pašnekovas nori mus įskaudinti, todėl verčia tylėti. Dar kiti tai daro norėdami mus apsaugoti, nežinodami, kad jie iš tikrųjų mums kenkia.

Kodėl tylėti yra blogai?

Tyla gali priversti mus jaustis blogai, nes neleidžia smegenims išreikšti savęs, riboja mūsų mintis vidinis dialogas . Visi jautėme sprogimo jausmą, nes per ilgai tylėjome neturėdami progos išreikšti savęs.

Kai žmogus neleidžia mums kalbėti apie tam tikrus dalykus, jis apriboja mūsų laisvę. Kartais gali prireikti tylėti, ypač jei atitinkamas asmuo išgyvena sunkų laikotarpį. Bet jei mums visada trukdys kalbėti, negalėsime jai padėti ir tik padidinsime jos problemas.

Tačiau kartais mes tylime iš baimės. Ypač kai patyrėme skausmingą ar gėdingą patirtį. Tačiau svarbu kalbėti apie mūsų slopinamos emocijos kad galėtume juos išreikšti ir išgyventi akimirką kaip savotišką pameistrystę. Priešingu atveju mes ir toliau maitinsime tai, kas verčia mus kentėti.

Pasitaiko, kad kai kurias situacijas paslepiame, kad nesukeltume papildomų problemų. Tačiau tai ne visada geriausias pasirinkimas. Atitinkamas asmuo galėjo juos atrasti kitu būdu arba negalėjo įveikti kai kurių problemų, nes nežinojo, kas vyksta.

Negebėjimo išreikšti savęs sprendimo strategijos

Yra keletas strategijų, kaip susidoroti su nesugebėjimu išreikšti savęs. Pažiūrėkime kai kuriuos iš jų:

Išreikškite tai, ką jaučiate.Jūs nebūtinai turite tai daryti žodžiais. Pavyzdžiui, galite naudoti meną, fizinius pratimus ar meditaciją. Tai visos priemonės, kuriomis galime susijungti su savo emocijomis.

Ieškokite pagalbos.Galite kreiptis į profesionalą, pavyzdžiui, psichologą, arba pasikalbėti su mylimu žmogumi. Jums nereikia gėdytis, jei jaučiatės prislėgtas ar priblokštas arba patyrėte skaudžių išgyvenimų.

Būti atsparus .Kaip galime judėti į priekį? Reikia įveikti problemas ir suteikti kitą prasmę išgyvenimams, kurie privertė kentėti. Pavyzdžiui, galvokite apie tai, kas jums nutiko, kaip apie galimybę sužinoti apie naujus savo aspektus.

Nustatyti ribas.Jei kas nors verčia mus jaustis blogai, svarbu, kad kiti žinotų. Tai būdas apsaugoti save ir pranešti kitiems, dėl ko nerimaujame.

Be to, jei manome, kad kažkas vengia mums ką nors pasakyti, turime pakviesti juos pasidalinti su mumis savo problemomis. Tokiu būdu sumažinsime jo sunkumus ir padėsime jam įgyvendinti daugybę psichologinių mechanizmų, kurie paskatins jį susidurti su savo problemomis ( įveikos strategija ).

Tylėjimas turi labai svarbių pasekmių, kurias sisteminės terapijos būdu sprendė įvairios psichologijos šakos. Įvairūs tyrimai ir tyrimai taip pat buvo skirti šiam aspektui. Mokslininkė Liudmila da Silva Kateva viename iš jo straipsnių apmąsto nepasakytus dalykus ir tai, ką mes cenzūruojame, siedami šiuos pasirinkimus su pasitikėjimu ir skausmu. Visų pirma, analizuojamos tiesioginio ar netiesioginio smurto aukų ir smurto niekada nepatyrusių kartų reakcijos.

Bet kokia problema, apie kurią nekalbama, gali sukelti didelių kančių. Savo sunkumus galite išreikšti įvairiais būdais. Žmonės, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai diktuoja tylą, ne visada nori įskaudinti, bet gali. Todėl svarbu tvirtai kalbėti apie tai, ką jaučiame, ir tam reikia tam tikrų strategijų, įgūdžių ir tam tikro požiūrio.