Miego paralyžius: varginantis, bet nekenksmingas

Miego paralyžius yra patirtis, kuri paprastai sukelia daugiau ar mažiau stiprų kančios jausmą. Dažniausiai tai įvyksta, kai užmiegame arba pabundame, todėl negalime judesių ar kalbėti, net jei žinome, kas vyksta aplinkui. Jį dažnai lydi akustinės haliucinacijos, pavyzdžiui, girdėti artėjantys žingsniai ir stiprus pojūtis, kad šalia mūsų yra kažkas.

Nors tai nemalonus ir varginantis patyrimas, iš tikrųjų jis visiškai nekenksmingas. Taip pat gali nutikti bet kam ir tai nėra jokios patologijos ar ligos simptomas. Tai siejama su streso . Kad atsirastų miego paralyžius, žmogus turi likti REM miego fazėje, kai prabunda, tai yra būklė, dėl kurios kai kurios šių dviejų būsenų savybės susimaišo viena su kita.

Paralyžius trunka nuo vienos iki trijų minučių ir net jei negalime savo noru pajudinti raumenų, kvėpavimo raumenys ir toliau veikia automatiškai. Miego paralyžius yra įtrauktas į parasomnijų grupę ir yra susijęs su narkolepsija.

Įvairūs miego paralyžiaus tipai

Yra trys miego paralyžiaus tipai:

Izoliuota tipologija. Jis gali atsirasti sveikiems asmenims, kurie išgyvena didelį streso laikotarpį, kurie yra sveiki, kenčiantys nuo nerimo ar „Jet-lag“ miego trūkumas . Asmuo, patiriantis izoliuotą paralyžių, gali patirti šį patyrimą tik kartą gyvenime ir niekada daugiau. Šis tipas nereikalauja

Šeimos tipas.Kai kuriais atvejais šie epizodai laikui bėgant kartojasi, net jei jie nėra lydimi jokių kitų simptomų, taip pat pasireiškia skirtingiems tos pačios šeimos nariams. Tai labai reta rūšis.

Tipas, susijęs su kita patologija. Tokias ligas kaip narkolepsija gali lydėti miego paralyžiaus epizodai.

REM miego ir miego paralyžiaus ypatybės

Miego metu mes išgyvename įvairius etapus, įskaitant REM fazę. Šis akronimas kilęs iš anglų kalbos apibrėžimo Greitas akių judesys y., greitas akių judėjimas . Ši miego fazė prasideda maždaug 70–100 minučių po to, kai mes užmiegame, ir yra ta fazė, kurioje mes sapnuojame. . Tai kartojasi maždaug 4 ar 5 kartus per naktį.

Akimirka svajojame organizmas imasi tam tikrų priemonių tam užtikrinti Kad išvengtume pavojingų judesių, mūsų kūno raumenys paralyžiuojami.

Kai pabundame ir esame paralyžiuoti, tai reiškia, kad mūsų smegenys liko REM fazėje, todėl net ir atmerkę akis negalime judėti. Be to sapnai susimaišo su realybe ir sukelia haliucinacijas, kurios, net jei tuo momentu atrodo tikros, yra tik mūsų vaizduotės vaisius .

Hipnagoginės ir hipnopompinės haliucinacijos

Tarsi negalėjimas pajudėti nė centimetro nebuvo pakankamai baisus, potyris tampa dar nemalonesnis, kai jį lydi haliucinacijos. Klausos ir regos haliucinacijos yra dažniausios. Jie dažnai turi grėsmingą charakterį . Įprasta girdėti artėjančius žingsnius arba matyti kambaryje judančius šešėlius.

Asmuo taip pat gali jausti buvimą taip, lyg būtų kažkas šalia jo. Ji gali jausti, kad kažkas ją liečia arba spaudžia krūtinę ir neleidžia

Svarbu žinoti, kad šios haliucinacijos nėra jokios patologijos, dėl kurios turėtume nerimauti, požymis, nes tai tik miego pailgėjimas pabudus ir tai gali nutikti bet kam. Nebent jį lydėtų perteklius dienos mieguistumas dėl katapleksijos ar kitų šių tipų simptomų nėra pagrindo nerimauti.

Patarimai, kaip išvengti miego paralyžiaus

Miego paralyžius nėra pavojingas ir mes nerizikuojame, kad mums kas nors blogo nutiks, todėl geriausia pabandyti atsipalaiduoti ir pasakyti sau, kad nieko nebus ir tai truks tik kelias minutes. Mes galime padaryti labai mažai, kad ištrūktume iš šios būsenos, bet galima atsižvelgti į keletą patarimų, dėl kurių jo išvaizda bus mažiau tikėtina.

Kadangi viena dažniausių paralyžiaus priežasčių yra streso prieš miegą verta pabandyti jį sumažinti. Užsiimkite fizine veikla, atlikite atsipalaidavimo pratimus, stenkitės pakankamai išsimiegoti kiekvieną dieną ir, trumpai tariant, laikytis geros miego higienos.

Mūsų smegenų mechanizmų supratimas gali padėti mums mažiau bijoti tokių epizodų. Jei nesuprantame, kaip veikia mūsų smegenys, miego paralyžiaus priežastį galime priskirti psichinėms ligoms ar net paranormaliai išgyvenimams, kurie neturi nieko bendra su realybe.