Mūsų realybė, mūsų gyvenimo ciklas ir kasdienis gyvenimas yra rato dalis, kuriai reikalinga tobula harmonija, kad viskas vyktų. Kad šis srautas būtų tobulas, turime suprasti, kad dalykus reikia priimti, paleisti arba pakeisti. Bet kokios rūšies pasipriešinimas tai kliūtis mūsų kelyje kiekvienas tiesos neigimas yra papildomas akių užrišimas.
Labai svarbus dabartinės psichologijos aspektas yra mokymosi atsisakyti pokyčių ir ciklų uždarymo svarba. Iš pažiūros visa tai atrodo lengva ir naudinga, tačiau slepia realybę, kurios negalime ignoruoti. Ne viskas mūsų gyvenime gali būti pakeista ir mes negalime išrauti savęs iš tam tikrų vietų, iš tam tikrų realijų, ne viskas yra juoda ar balta.
Tai, ką neigiate, pajungia jus, o tai, ką priimate, pakeičia
(Carl Gustav Jung)
Galime visai nesugyventi su savo viršininku, bet dieviname savo darbą ir santykius su kolegomis. Galime turėti labai sudėtingus santykius su tėvais, kuriems būdingi stiprūs pakilimai ir nuosmukiai, tačiau tai nereiškia, kad manome, kad turime visam laikui nutraukti ryšį su jais.
Šių klausimų esmė rodo labai aiškią koncepciją: gyvename scenarijuje, kuriame gausu pilkų spalvų, tarpinio melsvo, audringų rytų ir šviesių popietių. Yra mūsų gyvenimo aspektų, kurie atima mūsų ramybę, o kartais net ir mūsų pusiausvyrą asmeninis. Tačiau viskas, kas supa šiuos svyruojančių negandų židinius, nėra reikšminga.
Kaip galėtume susidoroti su šiomis situacijomis, kad nustotų patirti pusiau laimę? Dabar mes pateiksime jums atsakymus.
Yra dalykų, kurie yra priimtini, bet pirmiausia turite pakeisti savo vidų
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame vartotojiškumas dažnai kviečia atsikratyti daiktų, pakeisti nuobodžius objektus stimuliuojančiais, o senus – naujais, sunku įtraukti į kasdienį gyvenimą tokias sąvokas kaip priėmimas. Tai, ką reikia priimti, daugeliui žmonių sukelia pralaimėjimo jausmą tam tikras jausmas, kuris verčia mane pasakyti, kad neturiu kito pasirinkimo...
The pozityvioji psichologija o pati priėmimo ir kompromiso terapija (ACT) padeda mums suvokti faktus kitaip. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išmokti skatinti tikrą psichologinį lankstumą. Pagalvokime, pavyzdžiui, viržių šaką, prilipusią prie kalno, kurį dažnai stipriai smogia vėjas. Jis nelūžta, nes yra lankstus, nėra kaip standžios ir užsispyrusios medžio šakos, kurias atmosferos veiksniai visada įveikia.
Dabar pabandykite įsivaizduoti motiną apsėstas kontrolės su kuriuo visada turėjote sudėtingus santykius. Ateina laikas, kai turi užduoti sau šį klausimą: ką man daryti, aš amžiams nuo jos pasitraukiu
Strategijos pagal priėmimo ir kompromiso terapiją
Pagal priėmimo ir kompromiso terapiją, kančia yra gyvenimo dalis. Tačiau reikia išmokti ją valdyti, suprasti ir transformuoti . Jei praktiškai pritaikysite psichologinį nelankstumą, tik sukelsite užburtą ratą, kuriame prarasite galimybę laisvai pasirinkti savo elgesį kasdienių problemų atžvilgiu.
- Išmokite atpažinti mūsų emocijos tai teigiama. Priimti reiškia ne pasiduoti, o suprasti, kas vyksta ir kaip jaučiamės, kai esame su kuo nors ar ką nors konkrečiai darome.
- Būtina išmokti gyventi dabartimi. Laukti, kol viskas pasikeis ir kiti pasielgs taip, kaip norėtume, reiškia gaišti laiką. Mūsų policininkė motina nepakeis, mūsų išnaudojantis viršininkas kitą mėnesį netaps emociškai protingas.
- Įgiję visišką supratimą apie tai, kaip viskas yra, ir tai, kad tam tikri žmonės nepakeis savo būdo ar elgesio, priimsime visa tai taip, kaip yra.
- Jei tai sutinkate, tai nereiškia, kad pritariate mūsų teikiamam gydymui. Turime atsiminti savo vertybes, principus ir poreikius, kad su šiais asmenimis pasiektume tikrą kompromisą.
Taikydami šiuos principus palaipsniui galėsime kurti sveikus atstumus kurių dėka žodžiai nebeskaudės. Kiti gali ir toliau gyventi savo neramiuose aukuruose, nes mums tai nebebus problema. Mes žinome, kas esame ir ko esame verti.
Daiktai, kurie pakeičia dalykus, kurie yra paleisti
Žinome, kad yra dalykų, kuriuos reikia priimti, nes išmokome valdyti jų poveikį mūsų gyvenimui. Nes galiausiai kiti mus supantys aspektai nėra svarbūs, kad galėtume toliau judėti į priekį ir kurti tikrą laimę.
Paleisti yra geriau nei susilaikyti, nes tai reiškia sustiprinti, o sugriežtinti – apriboti.
Tačiau mūsų gyvenimo cikle yra akimirkų, kai kiekvieną užtaisą laikome brangia, kai baigiasi kvėpavimas ir aš Palauksiu dar truputi jie mus įvedė tik drąsūs žino, ką daryti yra teisinga: paleisti ir pakeisti orą, gyvenimą, scenarijų.
Vienų durų uždarymas norint atidaryti kitas niekada nėra klaida. Žinoma, laimė niekada negarantuojama, kai ką nors sukuriame pakeisti ; Tačiau blogiausia nesėkmė yra išlikti sustingusiam ten, kur niekas neauga, išskyrus nusivylimą kur mūsų savigarba suyra, kol virsta prislopintu šauksmu, mirtimi, kuri nieko nepasiekia.
Išmokite pritaikyti šį paprastą principą savo gyvenime, kuriame nėra vietos baimei ir neapsisprendimui: viską reikia priimti, paleisti arba pakeisti.
Vaizdai pateikti Sonia Kosh
