Vienatvė savaime nėra nei teigiama, nei neigiama. Tai priklauso nuo to, kaip tai išgyveni ir ar priimi. Ir mes visi pasiliekame arba norime pasilikti vienas . Mums to reikia ir mums tai naudinga. Tačiau kartais nepageidaujama vienatvė sukelia liūdesį ir (arba) apleidimą. Ilgas buvimas vieni sukelia rimtų sutrikimų, nes pirmiausia esame bendraujantys.
È būtina žinoti, kaip su tuo elgtis vienatvė valdyti arba priimti jį. Šiame straipsnyje pateiksime septynis patarimus, kaip protingai su tuo susitvarkyti taip, kad tai būtų naudinga ir asmeniniam augimui.
Destruktyvi vienatvė
Yra įvairių neigiamos vienatvės formų. Žmogus gali būti intravertas, bet negali nepaisyti savo socialinių santykių. Kitas neigiamos vienatvės tipas atsiranda tada, kai jaučiatės apleistas vienas be nieko ir be jokios vilties, kad situacija pasikeis. Tai yra, kai vienatvė jaučiasi kaip pasmerkimas: nepasirinkta situacija, tam tikra visiškai neteisinga bausmė.
Gali būti sunku pakeisti šeimos ar grupės situacijas, nesvarbu, ar esate vienišas, vedęs ar našlė. Nepageidaujamos vienatvės jausmas yra viena neigiamiausių patirčių mūsų asmeniniam emociniam vystymuisi ir psichinei bei fizinei sveikatai.
Nepageidaujamos vienatvės samprata skiriasi nuo vienatvės izoliacija . Priklausomybės samprata yra daug kitokia. Galima sakyti, kad tai trys skirtingi vienatvės veidai su savo privalumais ir trūkumais.
Kokios yra dažniausios vienatvės formos?
Vienatvė suprantama kaip atitolimas nuo masių triukšmo triukšmo … Mums to reikia, kad galėtume pasimelsti, rašyti ar susikaupti. Ši vienatvė paverčia kelią, jungiantį mūsų vidinę dalį, greitkeliu su įvairiomis juostomis.
Ši vienatvė yra būtina mūsų gyvenime ir negali mums pakenkti. Jei esame protingi ją valdydami, tai gali mums pasiūlyti daug naudos. Tačiau dažnai vienatvė ne pasirenkama, o primetama. Tokiais atvejais vienatvę suvokiame taip stipriai, kad net būdami apsupti daugybės žmonių jaučiamės vieniši. Kiek žmonių aplink mus ir kiek mažai draugijos jausmo!
Tragiška psichologinė vienatvė
Psichologinė vienatvė yra bene baisiausia iš vienatvės. Dėl to gali išsivystyti tikra patologija, ekstremaliausiais atvejais privedanti prie savižudybės. Kita vertus, vienatvė gali atsirasti dėl jausmo, kad nėra jokių gilių santykių, arba dėl to, kad nėra tikros draugystės ar artimųjų, kuriais būtų galima pasitikėti. Tai gali būti mūsų pačių asmenybė, kuri tai skatina. Kai kurie tyrimai atskleidžia, kad sulaukus keturiasdešimties metų jis gerokai padaugėja, kol baigiasi išėjimu į pensiją ir emancipacija. vaikai .
Kai vaikai tampa emancipuoti, gali atsirasti vadinamasis tuščio lizdo sindromas. Taigi turime veikti ir kovoti su vienatve geriausiu įmanomu būdu. Reikia ką nors daryti, jei darbe, šeimoje ar socialinėje grupėje jaučiamės vieniši ir atrodo, kad šis jausmas mus vis labiau smaugia.
Savarankiškumo praradimas ir judėjimo sunkumai skatina kitą vienatvę. Tai gali mus praturtinti tol, kol išmoksime tai valdyti, priimti ir užimti.
7 patarimai, kaip susidoroti su nepageidaujama vienatve
Mes galime kontroliuoti vienatvę ir su ja susidoroti neigiamas įvairiais būdais. Tai ne apie tai, kaip nebūti vienam, bet apie tai, kad nesijauti vienišas. Tarp jų randame:
Organizuoti kitaip
Tai gera mintis organizuoti savo gyvenimą pagal savo dabartinę būklę (vienišas našlys pensininkas be vaikų ir pan.). Neorganizuokite to pagal įtemptą rutiną, kurią vedėte kaip namų šeimininkė ar kaip darbuotojas įmonėje. Pats laikas į savo dienotvarkę įtraukti veiklą, kuri leistų keistis interesais su kitais žmonėmis.
Sudarykite tvarkaraščius
Stenkitės skirti laiko eiti miegoti ir keltis. Stenkitės nepakliūti į visišką anarchiją, tai suteiks jums didelį saugumo jausmą. Tomis dienomis, kai nereikia anksti keltis, nesėdėkite lovoje. Nepratinus savo kūno prie tikslaus laiko, padidės melancholijos jausmas.
Visada valgykite tuo pačiu metu
Jei įmanoma, valgykite visada tuo pačiu metu. Vakarieniaukite kiekvieną vakarą, net jei tai turi būti lengvas maistas. Nepakliūkite į spąstus valgydami tik tada, kai esate alkanas ir nevaldomas. Jūs pastebėsite tai savo fizinėje ir psichinėje būsenoje. Netvarka sukelia daugiau sutrikimų ir savo ruožtu daugiau nerimo.
Neleiskite savo nuotaikai nustatyti savo tempo
Neleiskite savęs paveikti blogos akimirkos, kurią išgyvenate, impulso. Nuobodu, nesinori nei praustis, nei persirengti, nei apsirengti... Visą dieną guliu ant sofos laukdama skambučio ar niekad nesulaukiančio svečio. Patikrinkite laiką ir pabandykite padaryti tai, ką suplanavote tą dieną!
Vykdykite naudingą veiklą
Ar turite daržovių sodą? Eik ten. Jei turite sodą, rūpinkitės juo, sode visada yra ką veikti. Kitu atveju atsiduokite augalams balkone. Taip pat galite susitvarkyti namus, sutvarkyti popierius, išplauti indus... Daryti tai, kas blaško jūsų dėmesį ir leidžia aktyviai veikti, yra teigiama ir sveika.
Nereikia žudyti laiko
Turime rasti ką veikti ir užpildyti savo laiką. Bet daryk ką nors
Užsiimti veikla, kuri mums patinka ir kuri leidžia mums smagiai praleisti laiką, yra geras būdas susidoroti su nepageidaujama vienatve.
Pakeiskite savo gyvenimo tempą ir įjunkite jį į kitą pavarą
Monotonija sulaužoma dėl pokyčių. Pakeiskite savo įpročius, įtraukite į savo gyvenimą šiek tiek rizikos, pagalvokite, kad jums nereikia niekam eiti į kiną, eiti vakarieniauti ar keliauti.
Mūsų santykiai su vienatve, izoliacija ir priklausomybe yra mūsų rankose. Gyventi vienam nereiškia būti vienam ar vienišam. Turime priimti asmeninę situaciją, kurioje atsidūrėme, ir kovoti, kad ja pasidalintume Jei išgyvenate tokią situaciją... Galbūt šie patarimai gali jums nors šiek tiek padėti!
