Senovės Graikijos vaistas nuo depresijos ir nerimo

Senovės graikų depresijos ir nerimo gydymas buvo pagrįstas įdomiu holistiniu požiūriu. Tai buvo gyvenimo būdas, žinomas kaip bios pythagorikos išmokyti žmones rūpintis savo mityba, fizine veikla, bet visų pirma intelektine veikla. Kūno apsauga ir proto lavinimas buvo pagrindiniai elementai, skatinantys mūsų išminties protėvių gerovę.

Šiais laikais gali būti, kad šie elementai neatrodo tokie svarbūs. Savo visuomenėje pasiekėme tašką, kai... turbūt labiausiai mums reikia grįžti prie šių pagrindinių pamatų. Ten sumažiname savo kasdienio gyvenimo sudėtingumą, taupome rūpesčius, mažiname dirgiklius, tenkiname prioritetus.

Filosofija visada yra įdomus prieglobstis, į kurį karts nuo karto reikia sugrįžti ir išmokti apmąstyti bei pažadinti pojūčius. Pasaulyje, kuriame technologijos žlugdo kiekvieną mūsų asmeninę visatą, įdomu prisiminti šios disciplinos tikslą. Tokios figūros kaip Platonas, Aristotelis ar Pitagoras kalbėjo ne tik apie etines ar estetines moralines sąvokas.

Jie taip pat mokė gero gyvenimo meno. Ir dar svarbiau, jei įmanoma galutinis tikslas filosofija visada buvo apie mokymą, kaip geriau mąstyti esminis aspektas, kuris ilgainiui taip pat leidžia investuoti į mūsų gerovę.

Teigiamai sveikatai reikia išmanyti pirminę žmogaus sandarą ir išmanyti įvairių maisto produktų – tiek natūralaus, tiek iš žmogaus gebėjimų – galias. Tačiau sveikatai vien valgyti neužtenka. Reikalingi ir fiziniai pratimai, kurių poveikį taip pat reikia žinoti.

-Hipokratas-

Ką sudaro senovės graikų depresijos ir nerimo vaistai?

Nicholas Kardaras yra klinikinis psichologas, žinomas dėl savo veiklos keliose srityse : priklausomybės nuo psichikos sveikatos ir technologijų įtaka šiuolaikiniame pasaulyje. Tai neabejotinai buvo vienas sėkmingiausių jo leidinių Kaip Platonas ir Pitagoras gali išgelbėti tavo gyvybę (Kaip Platonas ir Pitagoras gali išgelbėti tavo gyvybę). Šiame darbe, pristatytame konferencijos metu

Depresija ir nerimas šiandien yra du didžiausi sveikatos iššūkiai. Pasaulio sveikatos organizacija ne tik skaičiuoja, kad 2030 metais jie bus pagrindiniai sveikatos sutrikimai.

• Naujausi tyrimai, tokie kaip Londono King's College (laikomi svarbiausiu nerimo ir depresijos tyrimu), rodo, kad 30–40 % depresijos ir nerimo rizikos yra genetinė, o 60–70 % – dėl aplinkos veiksnių. Todėl šis paskutinis procentas priklauso nuo mūsų ir nuo mūsų turimų socialinių priemonių.

• Šių psichologinių sutrikimų kilmė randama ne tik mūsų industrializuotame ir urbanizuotame gyvenimo būdu. Taip pat prarandame savo egzistencinius prioritetus ir tikslus... Paieškokime laimė gaminiuose su planuojamu pasenimu .

Mes vis labiau izoliuojamės, esame pernelyg susieta visuomenė, kuri vis dėlto jaučiasi vieniša nei bet kada.

Toks darbas, kurį atliko Kanzaso universiteto psichologas daktaras Stevenas Ilardi, atskleidžia dar vieną labai įdomų aspektą. Kai kurios populiacijos, pvz., Kaluli Papua Naujojoje Gvinėjoje, neturi arba neturi depresijos indekso. Šiose vietose gyventojai laikosi labai paprastos gyvenimo filosofijos, kuri leidžia jiems mėgautis didesne gerove.

Iš mūsų Mes po ranka turime vaistus nuo depresijos ir nerimo, kuriuos mums perdavė senovės graikai . Savo laiku jis buvo paskelbtas Pitagoro bios pythagorikos . Pažiūrėkime, apie ką kalbama.

Dieta, kurioje gausu omega 3

Rūgštys omega 3 riebalų jų yra tokiuose maisto produktuose kaip graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, lašiša ir chia sėklos. Smalsiai daugelis dabartinių tyrimų rodo, kad šios riebalų rūgštys veikia kaip autentiški neuroprotektoriai .

Reguliarus fizinis aktyvumas

Gimnazija Senovės Graikijoje buvo įstaiga, skirta fiziniam ir dvasiniam ugdymui . Todėl viena sritis buvo sujungta su kita. Šiais laikais dažnai pamirštame, kaip svarbu treniruoti savo kūną, išlaikyti jį aktyvų, mėgautis pakankamu gyvybingumu, kad galėtume derėtis su supančia aplinka, gamta ir savimi.

Būkite harmonijoje su saulės šviesa

Kitas svarbus senovės graikų depresijos ir nerimo gydymo elementas. Jei gerai pagalvosime, prarandame šį suvaržymą. Mus supa dirbtinė šviesa, skleidžiama iš mūsų biurų ir elektroninių prietaisų. Ši šviesa kenkia mūsų poilsis taigi ir mūsų sveikatai. Atvirkščiai, turėsime leistis į saulės šviesą ir koreguoti savo grafikus, kad neprarastume ryšio su gamtos ciklais.

Užsiimkite veikla, kuri užkerta kelią neigiamoms mintims

Senovės graikai buvo išmintingi apie džiaugsmą ir atsipalaidavimą, taip pat puoselėjo fantastiškus malonumus, kuriais kovojo su rūpesčiais. Nebūtina gilintis į hedonizmą, bet taip leiskite mums pasimėgauti keliomis valandomis, per kurias galime atsiduoti savo laisvalaikiui, jaustis laisvi, linksmi ir kūrybingi .

Dialektika

Senovės graikai tikrai įtraukė šią įdomią veiklą į savo depresijos ir nerimo gydymą. Dialektika – tai menas lyginti, klausytis, diskutuoti, reliatyvizuoti, mokytis, atnaujinti idėjas, atrasti ketinimus. … Tai pirmiausia reiškia pilnaverčius socialinius kontaktus, kurie atveria mums naujų perspektyvų, kurios meta iššūkį savo energija, gyvybingumu ir optimizmas .

Graikijos depresijos gydymo ramsčiai negali būti paprastesni. Daugiau nei pirmosios pagalbos vaistinėlė – tai kvietimas susikurti naują gyvenimo būdą: sukurti projektą, kuriame mes galime būti pagrindiniai veikėjai, siekdami ir siekdami pagerinti savo gerovę. Kviečiame apie tai pamąstyti.