Visi esame liūdėję bent kartą gyvenime. Procesas, susidedantis iš serijos fazės kurios seka viena po kitos ir kurios leidžia mums įsisavinti bei susidoroti su nuostoliais. Tačiau tai procesas, kuris kartais yra toks skausmingas, kad verčia mus tam tikroje fazėje išbūti ilgiau nei turėtume. Frazės apie skausmą, apie kurias papasakosime šiame straipsnyje, suteiks jums šviesos ir vilties, jei išgyvenate tokią akimirką.
Mūsų siūlomos frazės apie gedulą yra ne tik teigiamos, bet ir padės susimąstyti, ko reikia norint susidoroti su netektimi ir apie viską, ko galima išmokti iš panašios patirties. Kartu jie padės suprasti, kurių požiūrių vengti, o kurių – teigiamų.
Neleiskite sau būti apsėstam minties, kad turite jaustis geriau. Kiekvienas turi savo laiką. Atminkite, kad jūsų didžiausias priešas sielvarto metu esate jūs, jei nemylite savęs.
-Jorge'as Bucay-
Frazės, kaip susidoroti su praradimu
1. Nėra skausmo
Šis sakinys Henris Wardsworthas pabrėžia didelį svorį, kurį nešiojame ant savo pečių, kai neišreiškiame savo skausmo. Mes kenčiame, kai susiduriame su netektimi, tačiau kartais aplinkybės verčia mus išsaugoti išvaizdą.
Neverkti viešai, neišreikšti savo emocijų, baiminantis, kad kiti pamatys mus silpnus, yra kliūtys, trukdančios priimti ir susitvarkyti su netektimi. Visa tai ilgainiui sukelia vis ilgesnę naštą ant mūsų pečių. Be to našta neišreikšti to, ką jaučiame, gali virsti gilia depresija.
Svarbu suteikti sau galimybę suspausti mūsų jausmus. Jų slopinimas yra tik žalingas.
2. Sielvartas yra gerai. Tai būdas pereiti per gyvenimo pokyčius
Tai viena iš citatų Rickas Vorenas . Kartais suvokiame, kad neturėjome galimybės to padaryti ir gedulas pamažu leidžia jį paleisti.
Tačiau ši Warreno frazė tai taip pat kviečia į gedulą žiūrėti kaip į pasirengimą naujam mūsų gyvenimo etapui. Fazė, kurioje
Susidoroti su praradimu galime pakeisti santykius, kuriuos turėjome su tuo žmogumi ir padeda suprasti, kad gyvenimas tęsiasi.
Išgyventi gyvenimo esmę su daug meile, susidurti su likimu ir jį priimti. Sužinoti, kad mūsų būsena visada yra laikina ir praturtėjimo šaltinis
-Amparo Carmona-
3. Sielvartas yra procesas, o ne būsena
Straipsnio pradžioje sakėme, kad kartais sielvartas trunka ilgiau nei turėtų. Šiuo atžvilgiu cituojame Anne Grant frazę, kuri primena, kad gedėjimas yra procesas, o ne būsena. Eilė etapų, kuriuos reikia pereiti ir nuo neigimo iki baimės ir liūdesio iki netekties priėmimo. Šio proceso etapai ne visada vyksta ta pačia seka.
Nepaisant to, daugelis žmonių lieka įstrigę vienoje iš šių fazių. Rizika yra per ilgai gyventi su neigimu ir net visą likusį gyvenimą palikti liūdesį. Granto frazė šia prasme yra kvietimas atverti akis ir suvokti, kad skausmas nėra būsena.
Tikėjimas, kad taip yra, neleidžia mums judėti į priekį savo gyvenime ir būti laimingiems. Svarbu išmokti paleisti žmogų, kurio nebėra su mumis. Turime tai paleisti, net jei siaubingai skauda. Patikėk manimi, tau tai bus naudinga.
4. Sielvartas verčia mus dar kartą mylėti
Tai viena iš Terry Tempesto Williamso citatų, kviečiančių į šį procesą žiūrėti kaip į iššūkį. Kai kurie žmonės nesugeba susidoroti su nuostoliais ir jie neigia sau galimybę mylėti ką nors kitą, bijodami amžinai prarasti mirusįjį . Tačiau verta rizikuoti.
Viskas turi vertę teigiamas ir kartu neigiamą. Jei mums nereikėtų susidurti su liūdesiu, nevertintume laimės. Dėl šios priežasties Net jei per savo gyvenimą susidursime su įvairiomis netektimis, skirtingų gedėjimo etapų išgyvenimas padeda susikratyti ir rizikuoti vėl mylėti.
-Džonas Branteris-
5. Apsaugokite save nuo sielvarto ne tvora, o su draugais
Ši čekų patarlė nepaprastai šviesi. Kartais liūdėdami dėl netekties pasitraukiame į save ir atsiribojame nuo kitų. Atidėjome į šalį draugus, šeimą ir socialinį gyvenimą, staiga nustojame daryti viską, kas mums patinka.
Atrodo, tarsi užtvaras galėtų apsaugoti mus nuo skausmo, kurį jaučiame, nors iš tikrųjų viskas, ką darome, yra suteikti jam dar daugiau jėgų. Gera leisti laiką su savimi ir savo skausmu, bet taip pat svarbu tuo dalytis ir leisti tai daryti kitiems palaiko mus .
Kai randame rankas, pasiruošusias mus palaikyti, draugus, pasiruošusius mus apkabinti, ir žodžius, pasiruošusius paguosti, skausmas atsikrato sveikai. Izoliuojant save nuo kitų, skausmas gali mus suvalgyti nepaliekant.
- Bakeris Kunigas-
Ar kada nors teko susidurti su skausmo akimirkomis? Kaip juos įveikėte? Matytos citatos apie gedulą padeda mums suvokti šį procesą ir tai, kaip emocijos gali padėti mums įveikti sunkumus. Tai, kas atrodo kaip pabaiga, ne visada yra pabaiga . Kartais ta pabaiga iš tikrųjų gali slėpti naują pradžią, naują galimybę ar tiesiog kitokį ryšį su išvykusiu žmogumi.
