Emocinis išsekimas: priversti save būti stipriu

Emocinis išsekimas yra būsena, kuri pasiekiama dėl vieno pastangų perteklinis. Šiuo atveju kalbame ne tik apie darbo perteklių, bet ir apie perdėtą konfliktų, pareigų ar emocinių ar pažintinių dirgiklių prisiėmimą.

Emocinio išsekimo nepasieksite per naktį. Tai procesas, kuris lėtai inkubuojamas tol, kol žmogus . Šis suskirstymas panardina tiriamąjį į gilios depresijos ar lėtinės ligos paralyžiaus būseną. Subjekto gyvenime įvyksta kolapsas, nes jis tiesiogine prasme nebegali to pakęsti.

-Ovidijus-

Nors emocinis išsekimas patiriamas kaip protinis nuovargis, dažniausiai jį lydi didžiulis fizinis nuovargis. Kai tai įvyksta, žmogus perima

Emocinio išsekimo priežastys

Emocinis išsekimas atsiranda, nes yra disbalansas tarp to, ką duodate, ir to, ką gaunate . Tie, kurie yra šio mechanizmo aukos, atiduoda visas jėgas darbui namuose poros santykiuose ar bet kuriame kitame sektoriuje.

Paprastai kalbant kad Tai atsitinka tose srityse, kuriose yra didelis poreikis, o tai savo ruožtu reikalauja didelių aukų.

Normalu, kad išsekęs žmogus neturi daug laiko sau. Ir jis net negauna aš meilė arba pakankamai dėmesio . Iš jos tikimasi tik nuolatinio davimo. Tarsi jis neturėtų poreikių arba tarsi būtų stipresnis už kitus ir galėtų viską pakelti.

Pirmieji emocinio išsekimo simptomai

Prieš pasireiškiant tikram emociniam išsekimui, yra keletas užuominų, kurios tai skelbia.

Pirmieji emocinio išsekimo simptomai yra šie:

Nuovargis fizika. Žmogus dažnai jaučiasi pavargęs. Nuo pat akimirkos, kai ji ryte atsimerkia, ją užvaldo viskas, kas jos laukia dieną.

Nemiga. Emociškai išsekęs žmogus blogai miega. Ji nuolat galvoja apie savo problemas, todėl jai sunku užmigti.

Irzlumas. Jūs dažnai erzinate ir prarandate savitvardą. Išsekęs žmogus yra blogos nuotaikos ir per daug jautrus bet kokiai kritikai ar nepritarimo gestams.

Motyvacijos trūkumas. Tie, kurie kenčia nuo emocinio išsekimo, pradeda veikti mechaniškai. Tarsi būtų priverstas daryti tai, ką daro. Jis neturi nei entuziazmo, nei susidomėjimo savo veikla.

Afektinis atsiribojimas. Emocijos pradeda jaustis vis labiau plokščios. Tarsi iš tikrųjų jūs praktiškai nieko nejautėte.

Dažnas užmaršumas. Informacijos ir (arba) stimulų prisotinimas sukelia problemų atmintis . Smulkūs dalykai labai lengvai pamirštami.

Mąstymo sunkumai. Žmogus jaučiasi lengvai sutrikęs. Kiekviena veikla sukelia daugiau laiko švaistymo nei anksčiau. Galvok lėtai.

Kaip išvengti emocinio išsekimo

Akivaizdu, kad geriausias būdas įveikti emocinį išsekimą yra poilsis.

Kitas sprendimas yra dirbti formuoti kitokį požiūrį į kasdienes užduotis.

Galų gale tai daug Svarbu didinti informuotumą apie save. Nėra nieko geriau, kaip kiekvieną dieną skirti tam šiek tiek laiko.

Vaizdai pateikti Mahyar Kalantar