Bendravimas tarp žmonių visada yra netobulas. Visiškai tiksliai išreikšti savęs neįmanoma, ypač kai kalbame apie emocijas ir jausmus. Daug lengviau perduoti idėjas nei jausmus. Taip nutinka todėl, kad esame labiau įpratę tai daryti ir todėl, kad tai daug mažiau įtraukia mus. Tai viena iš priežasčių, kodėl dažnai lengviau palaikyti profesinius santykius nei asmeninius.
Tačiau galime pabandyti pagerinti savo bendravimo įgūdžiai . Tai tikrai verta padaryti: šis pakeitimas iš tikrųjų tai turės itin teigiamą poveikį mūsų tarpasmeniniams santykiams, kurie daugiausia grindžiami žodine sąveika . Ir kai mūsų santykiai yra sėkmingi, ir kai susiduriame su problema, priežastis daugiausia slypi žodžių vartojimo būdu.
Esu atsargus dėl bendravimo trūkumo: tai yra visų smurto formų šaltinis.
-Žanas Polas Sartras-
Išmokus geriau save išreikšti pavyks išvengti daugelio konfliktų. Kiek kartų i problemų santykiuose ar jie kyla būtent iš to, ką pasakėme, ko nesakėme arba ką pasakėme neteisingai? Svarbu išmokti išreikšti savo meilę ir nusivylimą, nes iš visko mokomės . Šiandien norime su jumis pasidalinti keliomis strategijomis, kurias naudodami galite išmokti geriau išreikšti save.
Strategijos, kaip geriau išreikšti save
Kalbėti svarbu, netylėkite
Keletas tyrimų sutaria tai pabrėžia tylūs, neišreikšti ir užgniaužti neigiami jausmai gali priversti mus jaustis blogai . Tylėkite, kad išvengtumėte konflikto arba bijodami ko kiti galvoja tai niekada nėra gera idėja. Tai, ko nepasakome, įgauna vis daugiau galios ir labai dažnai be jokios priežasties sąlygoja mūsų elgesį.
Tačiau svarbu ne tik išmokti kalbėti, kai jaučiame neigiamas emocijas. Daugelis žmonių taip pat nenoriai dalijasi teigiamomis emocijomis. Jie jaučiasi kvaili arba per daug išgalvoti. Galbūt viršyti šia prasme tikrai gali būti sūru, bet jei niekada neparodysime savo meilės ar pritarimo, perduosime kitiems didelį šaltumo jausmą.
Nesakykite to, ko iš tikrųjų nejaučiate
Net jei yra tikrų melo meno žinovų kai sakome tai, ko iš tikrųjų nejaučiame, aplinkiniai dažniausiai suvokia mūsų nuoširdumo stoką . Kartais mes to nedarome tyčia, bet kai bendraujame neaiškiai, visada aplink save sukuriame tam tikrą nerimą, subtilų atstūmimą.
Mes dažnai meluojame apie savo jausmus, norėdami įtikti kitiems, neįskaudinti ir nemanipuliuoti jais. Tačiau užuot puoselėję santykius, tai juos pablogina. Melas baigia nutraukti ryšius tarp žmonių arba neleidžia jiems tobulėti gylio ir pasitikėti .
Išmokite atskirti emocijas
Labai dažnai mes nežinome, kaip išreikšti tai, ką jaučiame, nes patys to tiksliai nežinome. Kiek kartų išgyvename neaiškias emocijas ar jausmus? Ar supainiotų ir sumaišytų pojūčių rinkinys? Neturėtume bandyti suteikti bendrinio pavadinimo tam, ką jaučiame. Verta įdėti pastangų ir pabandyti tiksliau atpažinti savo jausmus.
Veiksmingas būdas tai pasiekti – pabandyti atskirti pavienius emocijos kurios randamos tame sumišusiame guzelyje, kurį jaučiame. Pabandykite atskirti visas dalis, kurios ją sudaro. Jei pavyks, viskas bus aiškiau ir taip pat galėsite tai adekvačiau išreikšti.
Paverskite pyktį žodžiais
The pyktis nekontroliuojamas yra vienas pagrindinių produktyvios komunikacijos priešų. Atsidūrę susijaudinimo būsenoje galvojame ir pasakome daug dalykų, kurie tik prisideda prie santykių pablogėjimo. Tačiau išeitis – to pykčio neneigti, nuslopinti ar leisti jam nurimti. Tiesą sakant, pyktis yra būtent viena iš emocijų, kurią reikia paversti žodžiais, kuriuos reikia apdoroti.
Vietoj to, jūs turite išmokti geriau išreikšti save, kai įtariate, kad jūsų pyktis vis dar toks stiprus, kad gali kontroliuoti tai, ką ketinate pasakyti. Tuo metu svarbu tylėti ir palaukti, kol įtampa sumažės. Kai ką nors sakome būdami pikti, priešais mus esantis žmogus dažniausiai mūsų neklauso: iš tikrųjų pirmoji reakcija į verbalinę agresiją yra atsijungimas . Štai kodėl balso tonas ir požiūris dažnai yra svarbesni už pranešimo turinį: pastarasis yra nenaudingas, jei nepasiekia gavėjo.
Kai nusiraminame, turime pasikalbėti ir atskleisti savo pykčio priežastį. Svarbu priversti save išreikšti save aiškiai ir tiksliai. Nieko neslėpkite, bet visada išlaikykite savitvardą. Taip jie labiau jūsų klausys, o pašnekovas temai skirs dėmesio, kurio ji nusipelno.
Visada verta dirbti, kad išmoktum geriau save išreikšti. Kas išsiugdo šį gebėjimą, beveik neabejotinai pavyks kurti
