Nieko specialiai nebijau, tiesą sakant, viskas mane gąsdina. . Tai tarsi gyvenimas visiškoje vienatvėje kambaryje be langų, tarsi gyventum namuose, pilname rūpesčių, dūstančiame nevilties kamuoliuke, kuriame nėra išeities.
Virginia Woolf savo dienoraščiuose rašė, kad gyvenimas yra sapnas, bet pabudimas mus žudo. Tarsi kažkaip atėjo momentas kiekvienam iš mūsų pabusti ir atverti akis atsakomybei ir pareigoms siautulingam miesto, kuriame gyvename, tempui, skambant beveik nepastebimam žmonių santykių skambesiui... Taigi patys to nesuvokdami suvokiame, kad visas tas judėjimas mus ne tik pranoksta, bet ir daro mus labai mažus .
Milijonai žmonių atranda, kad gyvenimas kartais skauda ir yra sunkus, dėl to nėra jokių abejonių. Tačiau diena iš dienos tūkstančiai vyrų ir moterų gyvena daug sudėtingesnėje realybėje. Tai plačiai paplitusi ir beformė baimė jaučiatės įstrigę per didelio nerimo dėl bet ko ar bet kokio įvykio .
Šis emocinis scenarijus, kai didėja lėtinis netikrumas ir stresas, sukelia klinikinį pasireiškimą, vadinamą svyruojančiu nerimu, kuris savo ruožtu yra generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) dalis. Tai sudėtinga ir subtili realybė, kuri skiriasi nuo kitų sutrikimų į rūpesčių jie neturi konkretaus objekto ir atsiranda itin skirtingose situacijose .
Apibendrintą nerimo sutrikimą galima apibendrinti viena paprasta, bet stulbinančia fraze: aš visada manau, kad atsitiks kažkas blogo.
Svyruojantis nerimas: neracionali baimė, neadaptyvi baimė
Adriano yra 35 metai, o jo mergina paliko jį po 10 metų trukusių santykių . Ji įsimylėjo kitą žmogų ir nors mūsų veikėjui atrodo viskas gerai, jo draugai pastebėjo, kad kažkas negerai. Adriano visada buvo šiek tiek sunerimęs, bet po išsiskyrimo jis yra apsėstas daugelio dalykų, vienas iš jų yra jo tėvų sveikata: jis bijo, kad jie susirgs ir numirs.
Net bendradarbiai pastebėjo kažką keisto. Adriano yra architektas ir ilgą laiką buvo apsėstas minties daryti klaidas. Jis nerimauja Darbas arba kad kuri nors jūsų atsakomybės užduotis nepavyksta . Jis baiminasi, kad negalės sumokėti būsto paskolos ir jau galvoja, kaip sumažinti išlaidas. Tačiau nieko iš to dar neįvyko.
Jei pateikėme šį pavyzdį, tai yra dėl labai konkrečios priežasties. Manoma, kad generalizuotas nerimo sutrikimas ir iš esmės svyruojantis nerimas veikia bet kurį gyvenimo aspektą subjektai, kurie ypač kenčia nuo to, yra moterys. Duomenys taip pat atskleidžia, kad beveik 60% asmenų nesilaiko tinkamo gydymo arba nedrįsta kreiptis pagalbos (ypač vyrai).
Kodėl viskas mane neramina? Kodėl aš gyvenu netikrume ir kančiose?
Norėdami šiek tiek geriau suprasti šį sutrikimą ir ypač svyruojantį nerimą, pirmiausia turime suprasti, kokią funkciją mūsų gyvenime atlieka baimė: ji paruošia mus reaguoti realių grėsmių atveju ir yra specialus prisitaikantis mechanizmas, leidžiantis išgyventi. Bet kas atsitinka, kai šios baimės nesukelia reali grėsmė?
O kas, jei tam tikru momentu ši baimė paveiks kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą? Atsiduriame įstrigę paralelinėje dimensijoje, vertoje blogiausio košmaro. Nes nieko nėra blogiau nei gyventi baimėje.
Galimos priežastys
Mokslininkai ir neuropsichiatrai išaiškino, kad generalizuotas nerimo sutrikimas yra sindromas, kuris skiriasi nuo visų kitų. Stanfordo universiteto medicinos mokyklos mokslininkai mano, kad aš svyruojantis nerimas yra dėl įvairių smegenų dalių, įskaitant migdolinį kūną, disfunkcijos .
Migdolinis kūnas yra maža, maždaug migdolo dydžio struktūra, turinti įtakos emocijoms, atminties procesui ir baimės suvokimui. Tam tikru momentu ir dėl nežinomų priežasčių grandinės, ribojančios šį nedidelį smegenų regioną, keičia ir mūsų gyvenimo tvarką bei pusiausvyrą.
Kaip gydyti generalizuotą nerimo sutrikimą?
Paprastai nerimo sutrikimui gydyti reikalingi du metodai. Viena vertus, vaistai mažina simptomus ir garantuoja veiksmingai psichoterapijai būtinas sąlygas .
Paprastai naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Tačiau daugeliu atvejų tai taip pat būtina administruoti antidepresantai (nepamirškime, kad kiekvienas pacientas yra unikalus ir jo būklė reikalauja individualaus gydymo).
Kita vertus, kognityvinė-elgesio terapija ir visos streso valdymo terapijos yra labai veiksmingos mažinant pernelyg didelį nerimą, kurį sukelia svyruojantis nerimas. Jie leidžia išmokti veiksmingų strategijų, kaip susidoroti su šia būkle ir ugdyti sveikesnį bei integruotą elgesį.
Apibendrinant reikia pasakyti, kad verta pasirūpinti ir kitais savo gyvenimo aspektais, pvz atkreipkite dėmesį į savo mitybą, užsiimkite fizine veikla ar išbandykite įvairias meditacijos technikas . Tai papildomi ištekliai, leidžiantys nugalėti baimę ir geriau sutelkti dėmesį į tai, kas iš tiesų svarbu ir kas yra daug svarbiau norint teisingai mąstyti, norint gyventi geriau.
Vaizdai Agnes Cecile sutikimu
