Būkite malonus sau: 2 naudingi klausimai

Daugelis mus labiausiai varginančių problemų turi bendrą kilmę: meilės sau stoką. Jei norite pagerinti savo nuotaiką, turite išmokti būti malonūs sau .

Užuojauta sau yra sąvoka, kuri pirmą kartą pasirodė budizmo religijoje. Būkite malonūs sau tai reiškia naudoti tokius tonus ir dosnumą, kaip elgtumėtės su labai artimu draugu

Pagal tyrimai apie tai Norėdami būti malonūs sau, turite išsiugdyti tris įgūdžius:

Savęs gerumas. Tai yra gebėjimas elgtis supratingai ir maloniai sau. Pavyzdžiui, atleisti sau, o ne kaltinti save, kai padarome klaidą.

Bendro žmogiškumo jausmas. Šis elementas tokiu konkrečiu pavadinimu iš tikrųjų slepia labai paprastą požiūrį. Jį sudaro tikėjimas, kad niekas nėra tobulas ir kad visi turime teisę klysti. Tai padeda suprasti, kad nesame nei geresni, nei blogesni už kitus.

Sąmoningumas. Gebėjimas gyventi dabartimi padeda mums reliatyvizuoti problemas, kai jos iškyla. Tai taip pat leidžia mums būti daugiau stoikai didėja kantrybė mūsų atžvilgiu.

Kaip būti maloniam sau?

Dabar, kai žinote, kokie įgūdžiai yra susiję su užuojauta sau, tikrai galvojate, kaip galėtumėte juos ugdyti. Tai nėra savybės, būdingos mums nuo gimimo (galbūt yra išankstinė instaliacija, potencialas, kurį palankiai vertina genetika bet nieko daugiau) . Būti maloniam sau reikia sąmoningų pastangų ir daug darbo.

Tyrėjai tai nustatė viena geriausių savęs ugdymo strategijų užuojauta yra pasirūpinti klausimų kokybe. Užduodami sau tam tikrus klausimus gali pakeisti mūsų požiūrį ir elgesio būdą. Šis svarbus aspektas bendraujant su kitais tampa esminiu mūsų santykio su savimi ir elgsenos su savimi požiūriu. Žemiau rasite du svarbiausius klausimus, kaip išmokti būti maloniems sau.

Klausimai apie

1 – Ko mums reikia, kad jaustumėmės gerai?

Šis klausimas gali atrodyti labai paprastas, bet daugelis iš mūsų jo neklausia dažnai. Apskritai mes labai nerimaujame dėl ko turime pamiršti savo poreikius .

Viena iš iškreiptų idėjų, verčiančių mus padaryti šią klaidą, yra apsvarstyti . Jei žmogus pareiškia, kad nori dirbti su savo laime, netrukus sulauks įtarimų. Argi jis neturėtų paaukoti savęs dėl kitų? Tačiau Aristotelis nerimauti dėl savęs toli gražu nebūtina būti neigiamu.

Norėdami dovanoti save kitiems, pirmiausia turime turėti ką duoti. Pagalvokite, kas gali padaryti geriau? Žmogus, kuris yra nelaimingas, nes nesirūpina savimi arba tas, kuris puikiai jaučiasi, nes rūpinasi savo poreikiais ?

2- Kaip elgtumėmės su mylimu žmogumi šioje situacijoje?

Daugeliu atvejų galime tapti savi tai gali sukelti rimtų savigarbos problemų reikalauti tobulumo, kurio neįmanoma pasiekti. Įsivaizduokite, kad susiginčijote su savo partneriu ir jis (ji) pradeda kaltinti jus. Esant tokiai situacijai, įprasta sakyti tokius dalykus:

• Kad ir ką daryčiau, visada klystu
• Kaip aš galiu būti toks nejautrus?
• Galų gale, kaip visada, atsidursiu viena

Kai kitą kartą turėsite šiuos neracionalios idėjos

Jei atsakymas yra ne kodėl su tavimi elgiasi blogiau nei su kitais?

Išvados

Elgtis su užuojauta sau yra labai sudėtingas įgūdis, kurį reikia įgyti. Nors kritiškumas savęs atžvilgiu gali padėti mums pasikeisti, tačiau šį požiūrį perkelkime į kraštutinumą sukelia mums didelį kančia . Dėl šios priežasties verta išmokti būti maloniam sau.

Užduokite sau šiuos du klausimus