Kelionė į brandą per prisiminimus naudinga sprendžiant mažas ir dideles emocinio nebrandumo problemas . Kai kalbame apie emocinį nebrandumą, mes kalbame apie emocinės sferos augimo problemą.
Branda yra procesas, reikalaujantis tobulėjimo; ji apima dirgiklius, kylančius iš santykio su mūsų emocijomis ir patirties, kurią atidėjome į šalį įveikdami pačių emocijų primestus sunkumus.
Vienas iš būdų paskatinti šį esminį aspektą yra mūsų atmintis ir pats tikriausias jos turinys – prisiminimai. Pažiūrėkime, kaip jas išnaudoti norint pasiekti brandos kelionę.
Kai kurie požymiai, išduodantys tokio tipo trūkumą, yra emocinis nestabilumas, neatsakingumas ir savęs nepažinimas.
Tikriausiai būsite sutrikę, kai gausite patarimų šia tema. Galėtume pagalvoti: noriu pagerinti emocijų valdymo būdą, bet nuo ko pradėti? Kieno turėčiau klausytis? Na, galite pradėti nuo paprastos technikos, tinkamos visiems.
Kelionė į brandą per prisiminimus
Norint nukeliauti į brandą, būtina įeiti į būseną meditacinis . Būtent taip elgiasi kai kurie psichoterapeutai.
Sėdėkite arba atsigulkite, užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Dabar pabandykite įsivaizduoti, kaip eini taku . Gali būti gėlių lapų, medžių arba nevaisingas kelias. Svarbu atidžiai stebėti viską, ką sutinkate, jausti orą ir šiltą saulę.
Tako gale yra nedidelė trobelė su durimis. Atidarykite jį ir pamatysite žingsnius, vedančius žemyn. Pradėkite leistis žemyn. Pakeliui rasite tris aukštus.
Neigiamų prisiminimų kambarys
Pirmame aukšte rasite duris, o šalia jų – senolį. Jis tau nusišypsos ir paskirs užduotį: turėsite pasirinkti vieną iš jų prisiminimai esančios patalpoje . Visa tai yra patirtis, kuri paliko neigiamą pėdsaką.
Turite daug pasirinkimo. Daugelis prisiminimų jus lydės kurį laiką, bet nebuvo iki galo apdoroti. Arba jie ir toliau jus seka, bet jūs niekada nenustojote jų analizuoti. Atidžiai pažiūrėkite į kambario lentynų turinį. Išsirinkę objektą imkite jį ir išeikite.
Kai kurie neigiami prisiminimai yra išgyvenimai, palikę mums stiprų pėdsaką: jie yra dabartinių problemų ar apribojimų šaltinis.
Teigiamų prisiminimų kambarys
Kai išeisite, atsisveikinkite su savo maloniu prižiūrėtoju ir toliau lipkite laiptais žemyn. Atvyksite į antrą aukštą: rasite kitą globėją ir kitas duris. Tačiau šiuo atveju kambaryje yra teigiamų prisiminimų.
Eikite pro duris ir pažiūrėkite į visus gražius atsiminimus kambaryje ir išsirinkite tą, kuris jus labiausiai traukia ir turi didžiausią reikšmę jūsų gyvenime. Išėję pro išėjimus, atsisveikinkite su globėju ir toliau lipkite laiptais žemyn.
Prieglobstis yra paskutinė stotis kelionėje į brandą per prisiminimus
Mūsų kelionė į brandą per prisiminimus baigiasi viršutiniame aukšte. Dabar jau žinote, kad rasite duris. Pravažiavę atsidursite gražioje vietoje . Kiekvienam iš mūsų tai yra skirtinga. Medžiai? Sniegas? Gyvūnai? Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir kad aplinka jus įkvėptų tempą .
Centre rasite takelį, atsigulkite ant nugaros iš kuprinės ištraukę surinktus prisiminimus. Atidžiai stebėkite juos, kol pajusite, kad jūsų istorijos dalis yra ir neigiama, ir teigiama.
Praleidę šiek tiek laiko šioje ramioje erdvėje, paskutinį kartą žvilgtelėkite ir pagaliau pasukite atvirkštinį maršrutą. Pakeliui prisiminimus sugrąžinsite į savo vietas kartu su emocija kuriuos jie jumyse sužadino . Išeikite iš trobelės, atsekite kelią ir pagaliau atmerkite akis.
Jei pasirinksite akmenį kaip neigiamą prisiminimą, tai gali padėti jums apmąstyti pyktį, kurį sulaikėte ir kurį turėsite paleisti. Tai taip pat bus grąžinta į atitinkamą kambarį.
Priimk savo istoriją
Šios kelionės į brandą per prisiminimus tikslas – priimti jau įvykusius įvykius, integruoti juos į savo gyvenimą ir išmokti valdyti emocijas. Nesvarbu, tau trisdešimt ar keturiasdešimt metų. Gali būti, kad jūsų emocijos vis dar yra tos vaikas aštuonerių metų, kuris tam tikru momentu labai kentėjo.
Todėl prireikus leistis į kelionę kaip subrendusiam žmogui. Jei meditacija jau yra jūsų gyvenimo dalis, tai daryti bus daug lengviau. Priešingu atveju gali prireikti šiek tiek daugiau pastangų, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir paleisti.
Jei jauti, kad tau reikia padėti paklausk to. Psichologai gali padėti jums išspręsti tai, kas jus vis dar vargina, atlikdami tokius pratimus ir daugybę kitų priemonių.
Dabar, kai esame suaugę, esame atsakingi už savo emocijas ir turime leisti joms subręsti.
