Gedulas ir koronavirusas: laukiančių atsisveikinimų skausmas

Būna akimirkų, kurios gali nustumti mus į ribą, kai jaučiamės priblokšti, pikti, bejėgiai, nusivylę ir labai nuliūdę. Kai kuriais atvejais krizės mus priveda būtent prie to, bet, laimei, tai yra proto būsenos, kurias galime įveikti. Šiame straipsnyje kalbėsime apie sunkų ryšį tarp gedulo ir koronaviruso.

Sutikti su dabartinės pandemijos sukeltais pokyčiais nėra lengva, nes daugelis iš mūsų susiduria su įvairaus pobūdžio skausmais.

Eiti šiuo keliu kartu gilinsimės į įvairias psichologines teorijas, būdingas gedului, ir dabartinius koronaviruso tyrimus . Daugelis jų yra itin nauji ir specialiai suformuluoti situacijai spręsti.

Tuo tarpu pabandykime pateikti preliminarų gedulo apibrėžimą. Pasak ispanų neuropsichiatro ir psichoanalitiko Jorge L. Tizón, gedulas yra netekties suaktyvintų reiškinių visuma: ne tik psichologinių, bet ir psichosocialinių, socialinių, fizinių, antropologinių ir net ekonominių reiškinių.

Na Covid-19 pandemija sukėlė daugybę pokyčių visame pasaulyje . Šie pokyčiai taip pat sukėlė nuostolių ir dėl to įvairių lygių skausmą. Kitose eilutėse mes konkrečiai gilinsimės į santykius tarp gedulą ir koronavirusą .

Kai nebegalime pakeisti situacijos, susiduriame su iššūkiu pakeisti save.

- Viktoras Franklis-

Gedulas ir koronavirusas: apraiškos ir tipologijos

Labai dažnai netektį patiriantis žmogus patiria šiuos pojūčius:

Fiziologinis. Pavyzdžiui, sunkumas ant skrandžio, spaudimo jausmas krūtinėje ir gerklėje, padidėjęs jautrumas garsams, depersonalizacijos jausmas, oro trūkumas, galvos skausmas, burnos džiūvimas, širdies plakimas.

Elgesio. Tokie kaip miego sutrikimai, socialinė izoliacija, nuolatinis verksmas ir dūsavimas, išsiblaškymas ir kt.

Afektinis. Pykčio kaltė nerimas prisirišimas ir jausmų nebuvimas.

Kognityvinis. Atminties, dėmesio ir susikaupimo problemos, pasikartojančios mintys, be kita ko.

Tai tik keletas apraiškų, kurios dažniausiai pasitaiko šiais atvejais ir kurios kiekvienam asmeniui sukuria unikalų vaizdą. Kokie yra sielvarto tipai, susiję su koronaviruso ekstremalia situacija? Galime pasakyti, kad jie yra šie, priklausomai nuo nuostolių tipo:

Anticipatorio. Tai užsitęsusio sielvarto procesas, kuris prasideda dar prieš netektį. Paprastai tai pasireiškia diagnozavus nepagydomą ligą.

Lėtinis. Taip pat sakė patologinis ar komplikuotas . Tai neišspręstas gedulas, kurio metu žmogus nenustoja išgyventi mechanizmų, susijusių su netekties patirtimi.

Iškraipytas. Kai neproporcingai reaguojate į situaciją.

Nėra. Tai atsitinka, kai asmuo neigia netekties įvykį. Tai taip pat laikoma vienu iš gedulo etapų.

Diskredituotas. Tai yra, kai asmens skausmą atmeta trečiosios šalys, skatinančios sulaikyti bet kokią apraišką, kuri gali būti gedulo atspindys.

Slopinama. Atsiranda, kai jausmai neišreiškiami ir vengiama netekties skausmo.

Netektis ir skausmas

Liūdesį galima išreikšti ir kitais būdais, priklausomai nuo netekties. Pavyzdžiui, yra santykių skausmas, labiau susijęs su mirusių žmonių netektimi atsiskyrimai Arba materialinis skausmas labiau susijęs su prekių ir savybių praradimu.

Pagal dar kitas klasifikacijas skausmas yra susijęs su šeimos ir socialiniais veiksniais pvz., autonomijos ar funkcionalumo praradimas, socialinė izoliacija, finansinių išteklių ar tinkamos paramos trūkumas.

Cara L Wallace ir jos kolegos paskelbė apie sielvartą ir koronavirusą Skausmo ir simptomų valdymo žurnalas Analizė, kurioje jie teigia, kad dėl socialinio atsiribojimo politikos, sveikatos priežiūros įstaigų lankytojų apribojimų ir viruso plitimo poveikio sunku apdoroti sielvartą.

Tiesiog pagalvok apie tai gedulą lydinti dinamika, prie kurios buvome įpratę, labai pasikeitė . To pavyzdys yra laidotuvės: po paskutinių savaičių visiškų apribojimų, 2 etape tikimasi riboto dalyvių skaičiaus.

Kaip elgtis susidariusioje situacijoje?

Patirti praradimą reiškia išgyventi skirtingus etapus ir sielvartas, susijęs su koronavirusu, nėra išimtis.

Pasak ekspertės Elisabeth Kübler Ross, šios fazės yra: neigimas, kai sustabdome skausmą; pyktis ten, kur pasipiktinimas kyla iš nusivylimo; deryboms būdingos formos ir kontrolės bandymai; depresija, kuriai būdingas gilus tuštumos jausmas ir priėmimas, kuriam būdingas įvykio peržymėjimas ir supratimas. Norėdami pasiekti paskutinį etapą, jums reikia:

Išreikškite savo emocijas. Išlaisvinkite įtampą ir prisijunkite prie savo emocinės visatos.

Paleidimas. Kad ir kaip būtų skausminga, tai svarbu paleisk gyvenimo situacija ir srautas. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pamiršti savo artimuosius ar praeitį.

Paprašykite pagalbos. Sukurti įvairūs internetiniai palaikymo kanalai, skirti padėti šiai kritinei situacijai. Taip pat nepamirškite, kad yra specialistų, kurie yra sielvarto srities ekspertai, pavyzdžiui, psichologai, kurių daugelis yra ir teleterapijos profesionalai.

Naudokite visus turimus išteklius.Ką galime padaryti su tuo, ką jau turime? Nepraleiskite nė vienos srities.

Pasirūpink savimi. Nepamirškime savo socialinės sveikatos: fizinis atsiribojimas nėra tas pats, kas socialinė izoliacija. Nepamirškime fizinės sveikatos, skirkime dėmesio mitybai, mankštai ir poilsiui. Rūpinkimės savo psichika, skirdami laiko tam, kas mums patinka, meditacijai ir įtampos išlaisvinimui.

kažkas tyrimai, tokie kaip autoriai Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee ir Roger CM Ho paremti psichoedukacijos ir internetinės psichologinės intervencijos pagrįstumą. Kita vertus, atsidėti tam

Gedulas ir koronavirusas: pabaigai…

Sielvartas, susijęs su koronavirusu, yra labai ypatingas būtent dėl ​​aplinkybių, kuriomis jis atsiranda . Šia prasme jis greičiausiai pasirodys sudėtingesnis būtent todėl, kad daugelis išteklių, reikalingų jam tęsti, yra užblokuoti dėl ekstremalios situacijos.

To pavyzdys yra tarpasmeninis kontaktas. Štai kodėl taip svarbu naudoti visus turimus išteklius, ypač technologinius.