Pratimai duoda daug naudos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Be to jis veikia kaip apsauginis vožtuvas, padedantis įveikti įvairias problemas įskaitant priklausomybes. Ir tai ne hipotezės ar paprasti samprotavimai, o veikiau moksliniai įrodymai. Bet kuo sportas naudingas atsigauti nuo priklausomybės ?
Dauguma terapijų skirti daryti atsigauti nuo priklausomybės jie apima psichoterapijos ar psichologinio konsultavimo kursą ir turi padėti asmeniui suprasti, kodėl toks pat priklausomybę sukeliantis elgesys išlieka, nepaisant to, kad jis negauna jokios naudos. Terapija taip pat bando išmokyti pacientą valdyti emocijas, kurios slypi už obsesinio elgesio.
Tačiau kai kuriems pacientams reikia gydymo, sprendžiančio fizinius, psichinius ir emocinius priklausomybės aspektus. Tiesą sakant, daugelis psichoterapeutų mano, kad tokiais atvejais labai padeda fiziniai pratimai.
Bėgant metams sportas buvo pripažintas kaip priemonė padėti tik neseniai pradėjome iš tikrųjų suprasti ir vertinti jo vertę. Šiame straipsnyje pažiūrėkime, kaip tai padeda išgydyti priklausomybę.
Sportuoja, kad atsigautų nuo priklausomybės
Kai žmogus bando įveikti priklausomybę protas ir kūnas trokšta medžiagos, kuri skatina endorfinų gamybą smegenyse. Jei prie to pridėsime kasdienio gyvenimo stresą ir rūpesčius, rezultatas gali pasiekti nevaldomą lygį.
Intensyvus fizinis krūvis taip pat išskiria endorfinus kuris sukelia mumyse tą patį euforijos jausmą, kurį sukelia cheminis produktas arba apskritai viskas, kas sukelia priklausomybę.
Nors sporto poveikis gali būti silpnesnis nei narkotikų, alkoholio ar kitų narkotinių medžiagų vartojimo, jis vis tiek gali būti malonus tiek psichiniu, tiek fiziniu lygmeniu.
Šiuo atžvilgiu vienas studija Tyrimas pacientams, gydomiems nuo piktnaudžiavimo narkotikais, parodė, kad fiziniai pratimai gali suteikti didelį pasitenkinimo jausmą ir didesnį pasitikėjimą savimi. Tai skatina pacientą išlikti blaiviam.
Kita vertus, normalu, kad abstinencijos metu žmogus patiria nerimą ar depresiją, bet sportas gali paskatinti rinktis sveiką, be priklausomybių gyvenimą . Šia prasme buvo įrodyta, kad fiziniai pratimai:
- Sumažina pagundų ir medžiagų vartojimą narkotinių medžiagų .
- Sumažina vaistų poveikį, sumažindamas jautrumą medžiagų vartojimui ir piktnaudžiavimui.
- Atkuria piktnaudžiavimo narkotikais pažeistų smegenų ląstelių funkcionalumą.
- Tai sukuria neurologinį atlygio mechanizmą ir padidina savigarbą.
- Sumažina nerimą ir stresą.
- Skatina geresnę miego kokybę.
- Skatina teigiamą mąstymą.
- Jis užpildo tuštumą suteikdamas mums rutiną.
- Skatina konstruktyvų mąstymą.
Fiziniai pratimai padeda įveikti priklausomybę dėl daugybės naudos, kurią jie suteikia fiziniam ir emociniam lygmeniui.
Kodėl sportas padeda įveikti priklausomybę?
Teigiamas sporto poveikis priklausomybę turinčio žmogaus kūnui ir protui yra dėl jo teikiamos naudos mums visiems. .
Turime omenyje svorio metimą, padidėjusį energijos lygį ir raumenų jėgą, pagerėjusią kraujotaką, savęs įvaizdį ir nuotaiką, sumažėjusią depresiją ir nerimą bei padidėjusį
A studija paskelbta Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas pritaria šiam svarstymui. Minėtas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie reabilitacijos metu užsiima fizine veikla, dažniausiai vartoja mažiau medžiagų ir gyvena geresnį gyvenimo būdą. Dalyviai teigė, kad jaučiasi energingesni, galėjo geriau kvėpuoti ir įgijo didesnę fizinę savigarbą.
Fiziniai pratimai, siekiant įveikti atsitraukimą
Atsitraukimas yra nemalonus potyris, atsirandantis nustojus vartoti priklausomybę sukeliančią medžiagą pvz., alkoholis ar narkotikai ar net priklausomybę sukeliantis elgesys, pvz., lošimas, kompulsyvus seksas ar persivalgymas.
Nutraukimo simptomų intensyvumas ir tipas skiriasi priklausomai nuo individo reakcijos ir medžiagos. Tačiau neretai pasitaiko sindromas abstinencija dėl ko vėl vartojama medžiaga arba kartojamas elgesys
Ūminėje abstinencijos krizės fazėje dažnai jaučiamas depresijos ar nevilties jausmas, nerimas ar vangumas, dirglumas ar pyktis; virškinimo sutrikimai ir tipiški nervų sistemos sutrikimo simptomai, tokie kaip prakaitavimas, burnos džiūvimas arba ašarojimas, galvos skausmas ir raumenų įtampa.
Sportas mažina stresą nerimas ir depresija. Kadangi tai yra pagrindiniai abstinencijos simptomai, ekspertai siūlo jais palengvinti.
Pratimai padeda atsigauti nuo priklausomybės arba palengvinti abstinencijos simptomus.
