REM fazė prasideda praėjus devyniasdešimčiai minučių po užmigimo:
Reikia pasakyti, kad greito akių judesio miego fazė ar REM fazė iš anglų kalbos r aidų akių judėjimas ir toliau slepia daug mįslių. Pavyzdžiui, mokslininkams aišku, kad būtent šioje mūsų poilsio fazėje smegenys fiksuoja naujus prisiminimus ilgalaikėje atmintyje.
Taip pat žinome, kad jis elgiasi kaip tikras skulptorius, atmesdamas tai, kas, jo nuomone, yra nereikšminga arba nelabai naudinga, kad išsaugotų visus duomenis, kuriuos jis laiko reikšmingais. Tokiu būdu formuoja dalį mūsų, skatina mokytis, integruoja patirtį ir taip sugeba padėti mūsų brendimo ir pažintinės, jutiminės ir emocinės evoliucijos pamatus.
G Tačiau ekspertai nežino mechanizmų, kurie verčia smegenis staiga patekti į šią fazę toks nuostabus hiperaktyvus ir kupinas galimybių. Tokios studijos, kokios buvo paskelbtos žurnale Gamta
Tai būtų specializuotų neuronų rinkinys, leidžiantis, taip sakant, peržengti šią slenkstį ir pereiti į tą pasaulį, kuriame sapnai yra ryškesni. Kai kurie žmonės gali pasirodyti lunatakiai
Esame pagaminti iš tų pačių dalykų, iš kurių kuriamos svajonės.
-Viljamas Šekspyras-
REM fazė ir miego pagrindai
Kada Šerlokas Holmsas
Miegas yra biologinis poreikis. Leisdami mūsų smegenims keliauti giliau ir įgyjame kontrolę REM miegas yra būtinas daugumai gyvų dalykų.
Taip pat žinoma, kad naujagimiai ir jaunesni vaikai didžiąją savo miego ciklo dalį praleidžia fazėje
Kita vertus, kaip mums aiškina mokslininkaiVienas iš Karni irBS Rubenšteinas žurnale paskelbtame tyrime Mokslas REM miegas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų suvokime ir dėmesyje
Taip pat mes tai žinome visi žinduoliai taip pat paukščiai svajoja ir turi savo REM fazę . Įdomu tai, kad žuvims, driežams ir vėžliams taip neatsitinka.
Kas vyksta REM miego metu mūsų smegenyse ir kūne?
REM miegas taip pat vadinamas paradoksu
Kita vertus, smegenų sritis, kuri, pasak specialistų, reguliuoja šią miego fazę, yra smegenų kamienas. Žievės ir talaminiai neuronai šioje fazėje yra labiau depoliarizuoti acetilcholinas
- Paspartintas kvėpavimas.
- Akių judėjimas.
- Raumenų atsipalaidavimas.
- Seksualinis susijaudinimas.
- Ryškių sapnų pasirodymas.
Norėdami geriau suprasti, kaip veikia REM fazė ir kaip ji atrodo, pažiūrėkime, kokios yra įvairios miego fazės.
1 fazė
Šioje pirmoje fazėje dažni pabudimai, kaip ir staigių kritimų pojūtis . Raumenų tonusas palaipsniui atsipalaiduoja, vyrauja alfa ir teta smegenų bangos.
2 fazė
Miegas tampa gilesnis širdies susitraukimų dažnis mažėja, kaip ir kūno temperatūra . Šiuo metu kūnas ruošiasi įeiti į svarbiausias poilsio fazes.
3 ir 4 fazės
Šiose fazėse miegas yra gilus . Dominuoja delta bangos ir jau gali atsirasti miego sutrikimų, tokių kaip košmarai ir vaikščiojimas per miegus.
Šios NON-REM miego fazės metu organizmas atgauna energiją ir atsinaujina audiniai.
REM fazė
Jau praėjo 90–100 minučių miego ir pagaliau pasiekiame REM fazę . Smegenų bangos rodo tą patį aktyvumą, kaip ir mums pabudus; mūsų sapnai pateikia pasakojimą, kuris yra prasmingesnis ir kūnas praranda raumenų tonusą. Dominuoja teta bangos, smegenys ima integruoti ryškią patirtį į ilgalaikę atmintį.
Šis aprašytas ciklas kartosis nuo 4 iki 5 kartų per naktį. Ir su kiekvienu ciklu REM fazė truks ilgiau, pradedant nuo 10 minučių iki valandos (dvi valandos, jei mums jaunesni nei 30 metų, ir pusė valandos, jei mums daugiau nei 65).
Tinkamai prižiūrėti miego higiena
Šekspyras kartą yra pasakęs, kad žmogus, kuris nesimaitina savo svajonėmis, greitai pasensta. Galime tai pridėti
