Mes gyvename pasaulyje, kuriame viskas priklauso nuo pusiausvyros. Tačiau yra ir daugiau: pati mūsų visata yra subtili pusiausvyra, kurioje viskas turi prasmę, o tai, kas vyksta, turi priežastį ir pasekmes. Mes esame šios visatos produktas, todėl palaužę jos pusiausvyrą sukeliame neigiamų pasekmių savo kūnui ir protui. Dėl šios priežasties daug miegoti gali būti taip pat blogai, kaip miego trūkumas.
Miegas yra būtinas, kad kūnas pasikrautų, o iš tikrųjų pailsėti nuo kasdienio nuovargio būtina. Bet tai nereiškia, kad turėtume tuo piktnaudžiauti. Daug miegok daugiau nei 10 valandų per naktį yra blogai, kaip ir miegoti mažiau nei 7. Viena iš žmonių, atlikusių nuodugniausius tyrimus šia tema, yra Susan Redline, Bostono Brigham and Women's daktarė ir Harvardo universiteto profesorė.
Atsižvelgiant į tyrimus Raudonoji linija kartu su kitais leidiniais ir tyrimais nustatyta, kad daugiau nei 10 valandų per parą miegančių žmonių sveikatos būklė yra prastesnė nei tų, kurie vidutiniškai miega nuo 7 iki 8 valandų.
Miegantis žmogus laiko ratu aplink save valandų giją, metų ir pasaulių tvarką.
- Marcelis Proustas
Daug miegojimas ir neigiamos pasekmės
Nuo tada, kai atėjome į pasaulį mūsų kūnas pats reguliuojasi, bandydamas rasti tobulą pusiausvyrą. Gimdamas žmogus miegodamas praleidžia apie 20 valandų per dieną. Šis skaičius palaipsniui mažėja iki paauglystė laikotarpis, per kurį nustatytas ne didesnis kaip 9 valandų per dieną limitas.
Pasibaigus paauglystės laikotarpiui, rekomenduojamas miego valandų skaičius svyruoja nuo 6 iki 8 valandų, laikantis šio intervalo, siekiant rasti tinkamą pusiausvyrą, ieškant aukso vidurio.
Mūsų išmintingas kūnas, kaip ir nedaugelis dalykų pasaulyje, reikalauja mažiausiai valandų miego, tačiau tuo pat metu nustato maksimalią ribą. Kodėl taip nutinka? Kodėl momentas, kuriame mes iš tikrųjų ilsimės, sutampa su faze gilus miegas ir tai galima pasiekti tik miegant iš anksto nustatytą valandų skaičių, kuris paprastai neviršija 8 valandų per dieną.
Miegojimas ilgiau nei 9 valandas suteikia lengvą miegą. Tai reiškia, kad neįmanoma pasiekti gilaus ir nuolatinio miego fazės, todėl poilsis bus prastesnis ir nekokybiškas. Todėl daug miegoti yra taip pat žalinga, kaip ir nepakankamas poilsis.
Svarbu rimtai atsižvelgti į specialistų perspėjimus dėl nemigos per daug. Rizika sveikatai tikrai didelė ir gali kelti pavojų mūsų gerovei.
Rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis
Daug miegas, kaip ir per mažai, prisideda prie padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis kurios, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje.
Šis įprotis taip pat padidina širdies priepuolių ir neurologinių bei medžiagų apykaitos patologijų tikimybę.
Remiantis PSO statistika, moterys linkusios miegoti daugiau nei vyrai, todėl turi didesnį polinkį sirgti širdies ligomis.
Metaboliniai pakitimai
Trumpai paminėjome, kad miego perteklius taip pat gali pakeisti jūsų medžiagų apykaitą. Jei per daug laiko praleidžiame miegodami mūsų kūnas daug mažiau fiziškai mankština.
Remiantis tarptautiniais tyrimais šiuo klausimu, per daug miegantis žmogus rizikuoja nukentėti nuo antsvorio ir nutukimas . Šiuo atžvilgiu fizinio aktyvumo trūkumas yra labai svarbus.
Diabeto atsiradimas
Miego perteklius gali būti lemiamas diabeto išsivystymo veiksnys, kaip ir miego trūkumas. Taip yra todėl cukraus lygis linkęs per daug pakilti . Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje padidina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Smegenų lėtumas
Lėtinio ilgo miego atveju smegenys sensta greičiau. Šis ankstyvas reiškinys sukelia sunkumų atliekant net paprasčiausią kasdienę veiklą.
Sulėtėjimo ir priešlaikinio senėjimo priežastis, kai daug miegate taip yra dėl gilaus miego trūkumo. Kadangi žmogus nuolat atsibunda naktį, poilsis jis yra nekokybiškas ir organizmas nesugeba atkurti pusiausvyros.
Ankstyva mirtis
Norėtume sutelkti dėmesį į ankstyvos mirties rizika. Daug miegant padidėja rizika susirgti diabetas ir širdies ir kraujagyslių patologijos – dvi ankstyvos mirties priežastys, kurios gali priklausyti nuo miego pertekliaus.
Tiek daug miegoti, tiek mažai miegoti yra blogi įpročiai. Šis biologinis ciklas, kuris yra miegas, turi savo pusiausvyrą, kurią reikia gerbti. Jei prieštaraujame savo natūraliai biologijai, rimtai pažeidžiame savo sveikatą.
