Daugiau šypsokis Tai vienas iš punktų, kurį daugelis įrašė į savo rezoliucijų sąrašą . Tačiau tai pasiekti yra sudėtingiau, nei mes manome. Kartais turime tai daryti to nenorėdami, pasikliaudami hipoteze, kad buvimas laimingu daro mus daugiau šypsokis kaip šypsena daro mus laimingesnius.
Teorija, kuria grindžiama ši prielaida, lemia, kad mūsų kūno kalba daro įtaką mūsų nuotaikai. Jei turime polinkį į sunykusią laikyseną ir melancholiškus gestus, labai tikėtina, kad įgausime panašią proto būseną. Todėl galime sakyti, kad mūsų neverbalinis bendravimas turi šalutinį poveikį mūsų proto būsenai.
Daugiau šypsodamiesi jaučiamės geriau.
Šypsenos funkcijos
Šypsena yra universalus gestas, o tai reiškia, kad ja dalijasi visa žmonija. Įdomu tai, kad tai ne tik parodo, kad esame laimingi ar patenkinti. Iš tikrųjų yra trys šypsenos tipai:
Daugiau šypsotis sukelia laimę
Net jei sunku tuo patikėti laikydamiesi atsipalaidavusios ir laimingos pozos, jaučiamės tikrai atsipalaidavę ir laimingi. Todėl daugiau šypsotis padeda mums mėgautis laime. Tai įrodo devintajame dešimtmetyje Fritzo Stracko atliktas tyrimas.
Dvi grupės žmonių turėjo stebėti komiškus animacinius filmus, viena iš grupių turėjo juos skaityti su pieštuku burnoje. Pieštukas stimuliavo didįjį zygomaticus raumenį, kuriuo mes pakeliame skruostus, tai yra tipiškas šypsenos judesys.
Grupė su pieštuku burnoje pasirodė jautresnė humoristiniam turiniui . Todėl buvo padaryta išvada, kad fiziologinis šypsenos gestas skatina teigiamą proto būseną.
Tokiu būdu buvo sukurta labai įtakinga psichologijos teorija, kuri
Ginčai dėl Stracko tyrimo
Po šio pirmojo tyrimo kiti sukūrė, kurie bandė pakartoti rezultatą. Deja, bet kokiu atveju tokių aiškių rezultatų nebuvo gauta kaip pirmą kartą. Štai kodėl idėja šiuo metu kelia diskusijų; nėra modernaus eksperimento, patvirtinančio Stracko tyrimo rezultatus.
Jei eksperimentą pakartosime namuose prieš veidrodį, tikėtina, kad kitas reiškinys, žinomas kaip placebo efektas . Dėl šio smalsaus poveikio mes galime patirti rezultatus gydydami ar gydydami, kuriems trūksta veikliosios medžiagos ar tikro veiksmingumo.
Pratimai, skirti daugiau šypsotis (ir būti laimingam)
Tai pasakę, turime savęs paklausti, ar Tikrai yra pratimų daugiau šypsotis ir būti laimingesniems. Jeilio universiteto profesorė Laurie Santos tai demonstruoja populiariausiu kursu per visą universiteto istoriją. Savo eigoje Kaip būti laimingam aprašo 5 kasdienius veiksmus, kurie leidžia mums padidinti savo subjektyvią laimės būseną:
1. Padėkos sąrašas
Kelis kartus per savaitę, jei ne kiekvieną vakarą užrašysime į sąsiuvinį ar knygelę, ką jaučiame dėkingas . Tai galime padaryti atsakydami į šiuos klausimus: Kas daro mus laimingus? Kam esame dėkingi už tai, kad yra mūsų gyvenime?
2. Kokybiškas miegas
Tai ne apie miegoti daug, bet tikrai miegoti. Su amžiumi aštuonių valandų nakties miegas virsta utopija. Atrodo, kad kuo vyresni tampame, tuo mažiau mums reikia miego. Be to, miego užduotį apsunkina įvairios problemos.
Tačiau visi žinome gero poilsio naudą. Pavyzdžiui, prisideda kad mūsų hormoninė sistema tinkamai veiktų . Tai savo ruožtu paveikia gyvybines organizmo funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita, virškinimas ar koncentracija.
3. Meditacija
Tik 10 minučių per dieną meditacija jie žymiai pagerins mūsų nuotaiką. Šios praktikos veiksmingumas yra daugiau nei įrodytas. Be to, jis turi neįtikėtiną kokybę: tinkamai praktikuojant gerėja gili koncentracija (dėmesingumas).
4. Laikas su mūsų mylimais žmonėmis
Laiko leidimas su mylimais žmonėmis padės atsipalaiduoti, pamiršti įsipareigojimus, todėl daugiau šypsosimės ir būsime laimingesni. Taip yra dėl to, kad socialiniai ryšiai ir tarpasmeniniai santykiai yra susiję su laimės akimirkomis: šventiniai vakarėliai, šventės žaidimai ir kt.
5. Sumažinkite laiką socialiniuose tinkluose
Neišvengiamai praleidžiant daugiau laiko su artimaisiais reiškia mažiau laiko skiriant kitoms bendravimo formoms, pavyzdžiui, žinučių rašymui ekrane.
Tiesa, kad i socialinis tinklas jie siūlo mums be galo daug privalumų, bet už labai didelę kainą už tikrus santykius. Pastarieji yra daug svarbesni, nes laimės šypsena verta labai mažai, jei vienintelis jos tikslas yra dalintis jaustukų pagalba.
Nepamirškite daugiau šypsotis!
Populiarios Temos
