Sakoma, kad 99 proc didžioji dalis mūsų kančių ir jų priežasčių yra ir tai
The baimė tai žmogaus reakcija, kuri yra mūsų natūralaus išlikimo instinkto dalis, bet
Mes linkę kentėti daugiau Meilė .
Kaip baimė veikia mūsų smegenyse
Norėdami sužinoti, kaip baimė veikia mūsų smegenyse
Eksperimentą sudarė dalyviams 224 atsitiktiniai vaizdai, tarp kurių buvo ir tokių
Dalyviai buvo paprašyti paspausti mygtuką, kai pamatė tikrą nuotrauką, ir paspausti kitą, kai rodomos nuotraukos buvo nerealios; vėlesniame etape rezultatai buvo matuojami naudojant elektroencefalografiją.
Elektroencefalogramos rezultatai tai atskleidė grėsmingi vaizdai sukėlė pakaušio skilties teta bangos aktyvumo padidėjimą (l'area del smegenys kur apdorojama vaizdinė informacija).
Vėliau padidėjo teta aktyvumas priekinėje skiltyje (kur vyksta aukštesnės psichinės funkcijos, tokios kaip sprendimų priėmimas ar planavimas). Taip pat taip pat buvo nustatytas beta bangų padidėjimas, susijęs su motoriniu elgesiu.
Remdamiesi tuo, kas buvo pasakyta aukščiau, padarėme išvadą, kad smegenys teikia pirmenybę grėsmingai informacijai, o ne kitiems pažinimo procesams o atliktas eksperimentas parodo, kaip šis procesas vystosi smegenyse.
Pasirinkite nustoti bijoti kančios
Už ne Tačiau yra apmąstymų, kuriuos galima padaryti ir kurios padeda atsisakyti šios dažnai neracionalios baimės.
Pasirinkimas nebijoti reiškia valdyti savo emocijas ir neleisti joms dominuoti
Identifikuokite kančią
Kovoti su kančios baime labai svarbu nepakliūti į neigimą ir suvokti kančią. Norėdami objektyviai įvertinti situaciją, galite stebėti save ir suvokti, ką galvojate, kaip galvojate ir ką darote.
Be šių vidinių stebėjimų, būtinas išorinis stebėjimas: pažiūrėk į tavo kūno ir žiūrėk tai Tai yra savęs paklausimas: ką man sako mano kūnas? Klausykite jo ir nustatykite savo kančias.
Pasirinkite nustoti kentėti
Atlikę šią vidinę ir išorinę savęs analizę, nustokite kentėti. Štai kodėl galite pradėti palikdami nuošalyje įprastas neigiamas mintis kaip: aš negaliu to įveikti aš to nusipelniau neturiu pakankamai laiko Neverta.
Kartu su šiomis neigiamomis mintimis svarbu įveikti ribojančius įsitikinimus, kurie dažnai įsišakniję mumyse kančia dėl meilės yra geriausias būdas parodyti tyrą jausmą. Jų palikimas nuošalyje yra esminis žingsnis, kad kančia neužpultų jūsų ir nepasirinktumėte būti laimingu.
Išreikšk tai
IR išreikšdami savo giliausias baimes darome drąsius ir sąžiningas su kitais ir su savimi.
Pasakykite, ką jaučiame išsakyti baimę yra veiksmas, reikalaujantis didelės drąsos bet kuri leis mums sulaužyti mus ribojančias kliūtis ir išsivaduoti nuo naštos, kuri verčia mus kentėti ir kuri neleidžia iki galo mėgautis gyvenimo grožiu.
