Kaip išlaikyti savo svajones ir bet kokia kaina išlikti motyvuotam? James Clear, gerai žinomas verslininkas, siūlo paprastą ir mokslinį atsakymą. Viskas, ką turime padaryti, tai laikytis vienos paprastos taisyklės: auksaplaukės taisyklės.
Clear paaiškina, kad nors dar daug ko reikia išmokti, tikriausiai geriausias būdas išlaikyti aukštą motyvaciją yra siekti tikslų, kurie nėra pernelyg sunkūs.
Kai susiduriate su pernelyg paprastu iššūkiu, rizikuojate nuobodžiauti; o susidūrę su didžiuliu rizikuojate nusivilti. Todėl būtina turėti tikslas, kuris šiek tiek viršija tai, kas buvo pasiekta iki tol . taisyklė
Auksaplaukės taisyklė teigia, kad žmonės patiria maksimalią motyvaciją dirbdami užduotis, viršijančias jų galimybes. Nei per sunku, nei per lengva. Tiesiog teisinga.
-James Clear-
Suradę šią mielą sunkumų vietą ne tik išliksime motyvuoti, bet ir tapsime laimingesni . Clear cituoja psichologą Gilbertą Brimą, norėdamas paremti šį teiginį: vienas iš svarbiausių žmogaus laimės šaltinių yra darbas su atitinkamo sunkumo lygio užduotimis, kurios nėra nei per sunkios, nei per lengvos.
Kaip išlaikyti motyvaciją naudojant Auksaplaukės taisyklę
Clear naudoja teniso rungtynių su vienodo meistriškumo varžovu pavyzdį. Žaidimas žaidžiamas pelnant taškus ir pralaimint kitus, bet jei tu tikrai to nori jūs turite viską, ko reikia, kad jį laimėtumėte. Šiuo metu dėmesys susiaurėja dingsta blaškymasis ir visiškai pasineri į veiklą.
Iššūkis šiuo atveju yra tiesiog įveikiamas. Net jei pergalė nėra tikra, ji vis tiek įmanoma. Clear paaiškina, kad tai yra tikslai, kurie mus labiausiai motyvuoja ilgalaikėje perspektyvoje, kaip nustatė mokslas.
Žmonės mėgsta iššūkius, bet tik tuo atveju, jei jie yra optimalioje sunkumo zonoje. Tikslai, gerokai žemiau savo galimybių, tampa nuobodūs. Nors tikslai, gerokai viršijantys žmogaus galimybes, tampa bauginančiais. Tačiau tikslai, kurie yra ant sėkmės ir nesėkmės ribos, nepaprastai motyvuoja mūsų smegenis. Mes norime įvaldyti įgūdžius, esančius tiesiai virš mūsų dabartinio horizonto.
-James Clear-
Štai kodėl jis sako Clear dirbti toliau tikslus kuri atspindi Auksaplaukės taisyklę, yra viena geriausių strategijų, padedančių išlaikyti motyvaciją ilgalaikėje perspektyvoje . Motyvacijos stoka gali būti dėl nuobodulio ar sunkumų.
Vienintelis būdas pasiekti savo tikslus iki savo galimybių ribos tiek, kad pajusite iššūkį ir tikrumą, kad sugebėsite tai padaryti. išlaikyti motyvaciją .
Išmatuokite savo pažangą
Laimės ir našumo derinys yra žinomas kaip srautas sako Clear . Srautas kaip maksimalios motyvacijos būsena yra ta psichinė būsena, kurią patiriate, kai esate taip susikoncentravęs į veiklą, kad visa kita dingsta.
Tyrėjai taip pat atrado kitą veiksnį, susijusį su srauto būsenomis: ar jie taiko Goldilocks taisyklę, ar ne, aiškina Clear. Jei dirbate su optimalaus sunkumo iššūkiais, esate ne tik labiau motyvuotas, bet ir patiriate laimės antplūdį.
Tačiau norint pasiekti šią maksimalių rezultatų būseną, neužtenka atsiduoti tinkamo sudėtingumo iššūkiams, bet ir įvertinti savo tiesioginę pažangą . Kaip aiškina psichologas Jonathanas Haidtas, vienas iš raktų norint pasiekti srauto būseną yra nedelsiant gauti informaciją apie savo progresą . Šia prasme, aiškiai teigia, matavimas yra pagrindinis motyvacijos veiksnys.
Priimti optimalų iššūkį ir gauti greitą grįžtamąjį ryšį apie pažangą siekiant tikslo yra vienas iš svarbiausių maksimalios motyvacijos komponentų.
-James Clear-
Galiausiai, paskutinis įdomumas: auksaplaukės taisyklė pavadinta Trijų lokių istorija . Pasakojime Auksaplaukė įeina į trijų lokių namus ir bando viską, kol suranda tai, kas jai tinka. Jam negaila suvalgyti per karšto pieno dubenį ar sėdėti ant per mažos kėdės ar gulėti ant per žemos lovos. Nors istorijos pabaiga turi mažai ką bendro su auksaplaukės taisykle, ji yra įdomus įkvėpimo šaltinis.
