Reguliarus jogos praktika padeda nukreipti energiją ir geriau kontroliuoti savo gebėjimą susikaupti būti šalia.
Joga padeda mums geriau susieti su tuo, kas vyksta aplink mus, aiškiai matyti ir galiausiai priimti sprendimus, kurie suteiktų jausmą, kad viską kontroliuojame.
Kita vertus, viena iš dažniausiai su bejėgiškumo jausmu susijusių pasekmių yra stresas, taigi ir gynybinės ar pabėgimo pozicijos priėmimas. Savo ruožtu šis elementas gali sukelti įvairias fizines ir psichines ligas. Kai susiduriame su dideliais iššūkiais, gyvybiškai svarbu išlaikyti stabilius nervus ir kanalo energija darome viską, ką galime.
Būtent čia ir įsijungia joga, didinanti vibracijos intensyvumą kad kūnas ir protas galėtų pailsėti ir virškinti, kai tai vyksta išoriniame pasaulyje. Vienas geriausių būdų tai padaryti – skatinti energijos tekėjimą visame kūne, protingai ją paskirstant; tai įmanoma dėl jogos, žinomos kaip prana .
Kai prana teka taip, kaip turėtų, valingiems ir nevalingiems kūno reiškiniams lengviau funkcionuoti gerai. Didesnio energijos srauto per kūną skatinimas gali padidinti mūsų gebėjimą streso valdymas gerinant bendrą savijautą.
Joga padeda mums nukreipti energiją ir išlaikyti puikią savikontrolę, susijusią su mūsų gebėjimu sutelkti dėmesį į dabartį.
Joga nukreipti energiją
Tai paaiškina Indijos medicinos rašytojas ir pranešėjas, dvasingumo specialistas Deepak Chopra žmonės susideda iš keturių kūnų : dvasinis (arba energetinis), psichinis, emocinis ir fizinis – viskas susiję vienas su kitu.
Kadangi tai yra sistema, tai, kas veikia vieną iš keturių kūnų, netiesiogiai veikia ir kitus. Jei esame emociškai sukrėsti, šį energijos trūkumą lengva perkelti ir į fizinį lygmenį. Rūpinimasis vienu iš keturių kūnų sustiprina visą sistemą ir duoda puikių rezultatų.
Yra keletas būdų, kaip sukurti pusiausvyrą ir nukreipti energiją. Ten tyrimai tai įrodo Fiziškai aktyvūs žmonės vidutiniškai demonstruoja pozityvesnę nuotaiką nei neaktyvūs žmonės.
Tačiau optimalaus energijos lygio palaikymas vis dar yra pagrindinis iššūkis, kai jūsų grafikas įtemptas ir neturite laiko skirti fizinei veiklai. Be to, kaip mes galime rasti papildomos energijos, kai mums jos reikia?
Joga gali būti atsakymas. Ši disciplina pastaraisiais metais išpopuliarėjo ir yra idealus būdas sportuoti kadangi tai nereikalauja jokių įrankių ir gali būti praktikuojama bet kurioje vietoje ir situacijoje.
Kanalo energija su jogos pozicijomis
Joga yra puiki priemonė energijai nukreipti ir ją stimuliuoti ; Tai teigiamai veikia visą kūną visose dalyse. Yra daug jogos pozicijų, kurios padeda mums nukreipti ir kurti energiją.
Tų, kuriuos netrukus pamatysime, kojos yra tvirtai pritvirtintos prie grindų, kad būtų sukurta tvirta atrama duokite mums maisto, pradedant nuo žemės palaipsniui augti link dangaus, atverti mūsų širdis, kad šviesa ir įkvėpimas prasiskverbtų į mūsų vidinį pasaulį.
Balasana (arba vaiko poza)
Balasana yra poilsio padėtis, kuri atkuria pusiausvyrą ir harmoniją kūne bei nukreipia protą į atvirumo ir imlumo būseną. Be vidinių organų masažo, balasanos padėtis nuraminti protą o centrinė nervų sistema mažina stresą, nuovargį ir įtampą.
Pagerina kvėpavimą ir skatina suvokti vidaus organų vaidmenį, susijusį su kūno energija. Nors tai gali būti ne fiziškai sudėtinga laikysena, ji padės išsiugdyti požiūrį, reikalingą sudėtingesnei praktikai.
Urdhva Hastasana (pakeltos rankos arba sveikinimo poza)
Urdhva Hastasana – tai padėtis, duodanti įvairios naudos; pavyzdžiui, numalšina nuovargį ir lengvą nerimo būseną. Ši padėtis yra natūrali ir daugelis iš mūsų ją atliekame nesąmoningai, kai kylame iš lovos; to nežinodami jie išjudina energiją po nakties miego.
Urdhva ligoninė padidina energijos lygį. Atlikdami šią poziciją pastebėsite, kad pradedant nuo gyvybinio pilvo centro jėgos kaupiasi ir energija kyla išilgai nugaros, o pėdos išlieka vieningos ir tvirtai ant žemės, tarsi turėtų šaknis.
Ardha Dhanurasana (lanko padėtis)
Plačiai manoma, kad Ardha Dhanurasana atveria manipuros čakrą (saulės rezginį arba bambą), kuri yra kūno energijos ir gyvybingumo centras. Įjungę manipurą galime nuvyti baimę ir nesaugumas ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą savimi; galėsime lengviau turėti tikslą ir paskatinti vidinę ugnį, kuri verčia mus siekti savo tikslų.
Ardha Dhanurasana taip pat atveria nadis (arba energijos kanalus), skatinančius pranos tekėjimą visame kūne. Užplūdus vidinei energijai, pozicija veda į savirealizaciją ir galios jausmą, ugdo požiūrį leisti jai tekėti ir skatina ieškoti savo vidinio aš.
Galiausiai, Ardha Dhanurasana siūlo tokią naudą psichinei sveikatai:
- Padidina koncentraciją.
- Tai suteikia energijos protui.
- Gerina valią ir savigarbą.
- Išvalo protą.
- Pašalina stresą ir depresiją.
Vrksasana (medžio poza)
Vrksasana yra balansuojanti poza, parodanti mūsų psichinę būseną nes būtina susikaupti norint išlaikyti stabilumą, kai protas šokinėja nuo vienos minties prie kitos.
Kaip nutinka su medžio šaknimis, kurios yra kamieno ir šakų pagrindas, Vrksasanoje mūsų pėdos ir kojos palaiko viršutinę kūno dalį. Jie leidžia mums išlikti stačiai su jėga ir elegancija, gerina pusiausvyrą, susikaupimą ir išvalo mintis.
Ši asana taip pat suaktyvina muladharos čakrą. Ši stimuliacija skatina pasitikėjimą, didina energijos srautą, ramina protą ir leidžia jaustis pagrįstai bei vidiškai stabiliam.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a kakta su)
Pagal tradiciją, Urdhva Mukha Sawasana stimuliuoja anahata čakrą, atverdama kūną užuojautai, meilei ir dėkingumui . Atlikdama lenkimą į priekį, ši asana atveria ir ištempia krūtinkaulį, padidindama jėgos ir pasitikėjimo jausmą, teigiamą energiją ir įkvėpimą.
Urdhva Mukha Sawanasana laikoma ekstravertiška poza kurios gali išlaikyti mūsų polinkį užsidaryti, kai jaučiamės prislėgti ar priblokšti. Be to stimuliuoja kankorėžinė liauka endokrininė liauka, gaminanti hormonus, kurie kontroliuoja centrinę nervų sistemą; kontroliuoja ir reguliuoja žmogaus kūno miego įpročius.
Pasimėgauti visais jogos privalumais per mūsų aprašytas pozicijas geriausia praktika . Praktika atsipirks laikui bėgant įgudęs atkuriant pamirštus ar naujus psichinius kelius nukreipti energiją.
