Visada nori miego: kas atsitiks?

Jau kurį laiką tiesiog norėjau užmerkti akis ir leisti sau pailsėti, negalvojant apie nieką ir nieko nedaryti. Kiek bus susitapatinę su ši mintis su šiuo nenugalimu noru miegoti?

Garsusis Arthuro Conano Doyle'o sukurtas personažas Šerlokas Holmsas teigė, kad miegas beveik visada yra visų negalavimų ir rūpesčių sprendimas. Tačiau kartais atrodo, kad tai daugiau nei sprendimas yra pabėgimo kelias.

Pasinerdami į tą sąmonės netekimo būseną, kai kūnas ir protas yra neaktyvūs ir ilsisi, gali būti sveiki. Nepaisant to poilsis yra atkuriamasis, kai jis gerbia cirkadinis ritmas ir . Priešingai populiariems įsitikinimams, jei miegas per mažai kenkia jūsų sveikatai, net per daug miego yra neproduktyvus.

Gyvenimas yra pusiausvyra, atsižvelgiant į daugybę bioritmų, suvokiant kūno poreikius Staiga pajunti, kad tau reikia daugiau miego, nėra normalu. Todėl svarbu atsekti priežastį.

Nenumaldomas noras miegoti: kas tai sukelia?

Per daug miegoti nėra sveika ir nepatartina . Žinoma, daugelis iš mūsų bus patyrę šį pojūtį: pabusti po dešimties ar vienuolikos valandų miego ir jaustis mieguisti nei bet kada. Tokie tyrimai, kaip atliktas Standfordo medicinos universitete, mums kažką apie tai pasakoja.

Jei miegate ilgiau nei 9 valandas, pablogėja jūsų gyvenimo kokybė ir gali būti kliūtis akademiniam ir socialiniam darbui. Žinome, kad per daug ir per ilgas miegas skatina sėslų gyvenimo būdą, didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei smegenų ligomis.

Tai tikrai nėra nereikšmingas faktas. tikrai laikas nustatyti pagrindinę problemą .

Vėlyvas stresas ir nuovargis

Kartais šeimoje tenka susidurti su stipraus spaudimo periodais arba jaučiamės priblokšti rūpesčių pertekliaus. Jei tokia situacija tęsiasi ilgiau nei savaitę kūnas ir protas lieka įstrigę hiperaktyvumo ir išsekimo būsenoje .

Galų gale ateis laikas, kai smegenys paprašys mūsų tik vieno: poilsio. Tokiu atveju reikia duoti kūnui tai, ko jam reikia.

Liga

Ispanijos miego draugija mano nuolatinis noras miegoti kaip galimas ligos požymis . Daugeliu atvejų miego sutrikimas yra susijęs su fiziniu sutrikimu.

Todėl patartina apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Hormoniniai disbalansai.Hipotireozė dažnai sukelia didelį nuovargį ir pernelyg didelį miegą. Šie rodikliai yra pažadinimo skambutis, kurio nereikėtų ignoruoti.

Nepakankamas nakties miegas.Daugelis žmonių blogai miega naktį. Tai reiškia, kad ryte, be nuovargio, norisi tiesiog pailsėti.

Narkolepsija. Miego sutrikimų kategoriją apibrėžia hipersomnija arba per didelis miegas. Vienas iš provokuojančių veiksnių gali būti narkolepsija neurologinė liga, galinti priversti jus nekontroliuojamai užmigti dienos metu.

Kleine-Levin sindromas.Tai retas sutrikimas, kuris daugiausia paveikia paauglius vyrus. Tai pasireiškia hiperfagija, agresija ir hiperseksualumu.

Obstrukcinė miego apnėja.Tai liga, kuriai būdingi nedideli kvėpavimo sutrikimai naktį. Be knarkimo, labai dažnai pasireiškia intensyvi dienos hipersomnija.

Miegokite kaip pabėgimo kelias, o ne iš būtinybės

Hipersomnija yra viena, o savanoriškas noras miegoti kaip išsigelbėjimo kelias – kita. Pirmasis apibrėžia fiziologinį poreikį, kurį skatina fizinis ar medžiagų apykaitos sutrikimas (pvz., hipotirozė). Antrasis yra psichikos prisotinimo simptomas .

Tai taip pat būdas pabėgti nuo pareigų, nes aš turiu atlikti tiek daug dalykų, kad nežinau, nuo ko pradėti, bet šiuo metu noriu tik miegoti. Toks elgesys slepiasi polinkis į atidėti ir dažnai taip pat netinkamai valdomas nerimas.

Aš tiesiog noriu užmigti užmaskuotą depresiją

Studija Bristolio universitete atliktas tyrimas ištyrė akivaizdų ryšį tarp miego sutrikimų ir depresijos. Labai dažnas pasireiškimas kenčiantiems nuo šio nuotaikos sutrikimo yra nemiga arba, priešingai, hipersomnija.

Įprasta reakcija yra ieškoti poilsio ar šiek tiek vienatvės, ieškant prieglobsčio lovoje arba tarp sofos pagalvėlių. Nustoti būti aktyviam ir užmigti yra vienas iš būdų pabėgti nuraminti kančią. Daugeliu atvejų tai rodo tam tikrą depresijos formą.

Ką daryti, jei esu labai mieguistas?

Visų pirma patartina kreiptis į gydytoją, kad suprastų šio poreikio priežastį . Kartais būtent kūnas reikalauja poilsio; kitais atvejais protas trokšta pagalvės, nes nori pabėgti nuo rūpesčių ar emocinių problemų.

Jei per paskutines savaites jūsų vienintelis troškimas yra užsimerkti ir miegoti, kviečiame šiek tiek pamąstyti:

• Kasdien miega daugiau nei 9 valandas per parą neigiamai paveiks jūsų sveikatą ir jausitės labiau pavargę.

• Geriausia laikytis rutinos ir turėti nustatytas valandas. Labai svarbu visada keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu .

Venkite sėdimo gyvenimo būdo. Suplanuokite veiklą, kuri gali pagyvinti jūsų dieną. Visada padeda mankšta ar domėjimasis kokiu nors hobiu.

• Stenkitės būti saulėje (su tinkama apsauga). Šviesos terapija leidžia reguliuoti cirkadinį ritmą ir tobulėti miego įpročius .

Galiausiai atminkite, kad kokybiškas poilsis yra geros gyvenimo kokybės dalis. Nuo to priklauso ir fizinė bei psichinė sveikata.