Emocijų išreiškimas padeda mums jaustis geriau, todėl tai visada yra sveika mankšta . Kartais nėra konkrečios technikos, kuri tiesiogiai padėtų mums pakeisti nuotaiką. Tačiau tiesa, kad daugeliu atvejų reikšti savo emocijas yra sveikas ir katarsį sukeliantis įprotis.
Taip, atrodo, lengva. Iš savo asmeninės ir profesinės patirties atradau, kad įpratus kelias į emocinį katarsį pamažu tampa ne toks status. Tai daugiausia socialinis ir kultūrinis sąlygojimas, kuris neleidžia mums įsigilinti į savo giliausią aš ir atsiverti kitiems.
Baimė, gėda ir kitų žmonių minčių laukimas taip pat atlieka esminį vaidmenį šia prasme. Daugeliu atvejų taip yra dėl vienos ar kitos priežasties arba dėl tam tikrų veiksnių mes nepaisome emocijų reiškimo strategijų ir laikome savyje viską, ką norėtume rėkti.
Jausmai ir emocijos yra universali kalba, kurią reikia gerbti. Jie yra autentiška mūsų buvimo išraiška.
-Judith Wright-
Ar neteisinga reikšti emocijas?
Niekada negerai reikšti emocijas net jei tradicija ir populiarus sprendimas šimtmečius gynė visiškai priešingą. Jei ši tradicija susilpnėjo, tai reiškia, kad naujosios kartos laukia paprastesnis kelias, bet taip pat turime iš dalies pamiršti tai, ko išmokome ir įsisavinome laikui bėgant.
Išgirskime pirmosios emocijos kaip naujagimiams kai verkiame ar juokiamės norėdami išreikšti save. Po truputį plečiasi mūsų emocijų gama: pyktis, baimė, kaltė, džiaugsmas, liūdesys, meilė ir t.t. Šiuo metu nesunku savęs paklausti: ar emocijos tokios tikros ir natūralios kodėl mes juos represuojame, slepiame, iš visų jėgų neleidžiame jiems reikštis?
Anksčiau kalbėjome apie mus ribojantį socialinį sąlygotumą, kurio pavyzdys yra tūkstantį kartų kartotos frazės, pavyzdžiui, neverk, kitaip jie manys, kad esate silpnas, vaikas, kaip jūs, neverkia arba jauna mergina taip nesielgia, sakoma mergaitei, kuri išreiškia savo pyktį, ar net tikri vyrai nebijo.
Emocija nesukelia skausmo. Ten
-Frederikas Dodsonas-
Jei vaikystėje nesitikime aplinka, kuri skatina ir stiprina mūsų emocinį vystymąsi (tiesiogiai, bet ir per teigiami pavyzdžiai ) būsime linkę ignoruoti savo emocinį pasaulį.
Jei nėra tinkamo emocinio ugdymo, tai yra protingiausias sprendimas. Vaikas ar paauglys sako sau: Aš neįvažiuosiu į vietovę, kurios negaliu įveikti. Tačiau tai, kas iš pradžių gali būti sprendimas siekiant išvengti didesnių problemų, ilgainiui bus neproduktyvus.
Atrodo, kad biologija mums tai sako Prieš būdami mąstančiomis būtybėmis, mes esame jaučiančios būtybės, tai yra būtybės, kurios yra emocingos. Taigi, kaip gali būti gera mintis visiškai nekreipti dėmesio į dalį, kuri įrašyta mūsų prigimtyje ir kuri, norime to ar ne, turės įtakos mūsų gyvenimui amžinai?
Emocijų išreiškimas padeda jaustis geriau: emocinio išraiškingumo pagalbininkai
Tinkamo emocijų reiškimo strategijų žinojimas reiškia daugybę teigiamų pokyčių įvairiose srityse. Žemiau pateikiame keletą būdų, kaip pagerinti emocinį valdymą, taigi ir emocinį intelektą.
Žinojimas, kaip išreikšti emocijas, bus naudingas įvairiose gyvenimo srityse.
katarsis
Kai išreiškiate emocijas, jūs gaunate kontroliuojamą energijos išleidimą. Žodis katarsis reiškia tiksliai valymas ir šiuo atveju, kaip nurodyta Poetika Anot Aristotelio, tai emocinis, kūniškas, protinis ir dvasinis apsivalymas.
Kaupiamos neigiamos emocijos yra našta, kuri verčia mus jaustis piktais ir kartėliais ir kuri kursto keršto troškimus; anksčiau ar vėliau tai taip pat neigiamai paveiks mūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Emocijų išreiškimas padeda pasiekti vidinę ramybę
Atsikratydami neigiamų naštų suteikiame galimybę atitaisyti žalą ir rasti vidinę ramybę. Tai padeda mums pasiekti būseną psichinė ir dvasinė ramybė kur išgyventi išgyvenimai stebimi ir suprantami su atsiribojimu. Tokiu būdu mūsų atsparumas arba gebėjimas išbristi iš nelaimių bus vis labiau ugdomas.
Vidinė ramybė yra pagrindas ugdyti laimės ir pasitenkinimo jausmą ir tai įmanoma tik tada, kai esame sąžiningi sau ir tinkamai išreiškiame savo emocijas.
Emocinė gerovė
Vidinė ramybė yra viena iš idealių sąlygų priartėti prie to emocinės gerovės jausmo kurį visi bent kartą gyvenime patyrėme. Mes kalbame apie tą būseną, kai atrodo, kad mūsų ir mus supančio pasaulio dažnis rezonuoja tuo pačiu dažniu. Mes pasiekiame perspektyvą, iš kurios galime nustatyti tam tikrą mums patinkančią tvarką.
Kuo labiau būsime atviri savo jausmams, tuo daugiau galėsime skaityti kitų jausmus.
-Danielis Golemanas-
Pagarba sau
Reikia tvirtai reikšti emocijas išsivaduoti iš priklausomybės nuo kitų nuomonės . Atpažindami tai, ką jaučiame, tinkamai valdydami ir išreikšdami tai padedame susigrąžinti savo teises nustatyti ribas, emociškai suartėti su tais, kurių trokštame ir pan. Tai reiškia gerbti save ir apsaugoti save nuo kitų piktnaudžiavimo ar toksiškumo.
Emocijų išreiškimas padeda įgyti galių
Kai išreiškiame savo emocijas, pasiekiame savo vidinį pasaulį ir taip galėsime valdyti savo emocinį gyvenimą.
Kai susideriname su savimi su savo norais ir emocijomis, esame nuoseklūs. Pasiekę šį sąmonės lygį galime pozityviai žvelgti į gyvenimą ir nuolatinius jo pokyčius, tobulėti ir augti.
Patikimumas
Be to, kad tai yra mūsų fizinės ir emocinės sveikatos pagrindas, teisingas emocijų reiškimas pagerina santykius su kitais. Tai leidžia mums užmegzti sveikesnius ryšius, pagrįstus sąžiningumu, pasitikėjimu ir pagarba.
Kai parodome save tokius, kokie esame, nebijodami savo emocijų, projektuojame autentiškesnę asmenybę; tai padidina mūsų patikimumą kitų akyse.
Išraiškingumas – tai durys, atveriančios daugybę galimybių . Du svarbiausi yra susiję su socialiniu lygmeniu: viena vertus, jie palengvina mūsų emocinės energijos valdymą; kita vertus, tai leidžia mums kurti pasitikėjimu grįsti santykiai kurioje galima pasiekti intymumo ir bendrininkavimo.
