Kova su tinginimu – ne tik valios reikalas

Kova su tingumu ir apatija priklauso ne tik nuo jūsų pačių valios.

Kai žmogus panyra į apatijos ir tinginystės šulinį, jo tikrovė visiškai pasikeičia. Visų pirma, ji nebeturi pakankamai išteklių išeiti iš šios padėties. Jis ne visada turi pakankamai energijos, reikalingos, kad atgautų savo gyvybingumą ir išsikeltų naujus bei motyvuojančius tikslus, kurie padėtų susigrąžinti norą, potraukį ar

Meilės priešingybė nėra neapykanta

-Leo Buscaglia-

Geriau suprasti, kas slypi už šios duobės, į kurią žmogus paskendo, o ne pateikti jam skubių strategijų, kaip iš jos išlipti. Turime žinoti, kuo slypi apatiškas požiūris, nuovargis ir trūkumas apatingumas . Nėra nei logiška, nei naudinga pacientui aprūpinti ištekliais, neatskleidžiant jo būklės priežasčių.

Pastaraisiais metais skaičius studijos Motyvacijos trūkumas ir apatija yra susiję su specifinėmis smegenų grandinėmis kurios tam tikru metu gali sukelti tam tikras patologijas.

Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis tinkamiausią gydymo metodą kovai su tinginimu.

Demotyvacijos ir nuovargio šešėliai

Norint kovoti su tinginimu ir apatija, reikia daugiau nei vien patarimo. Kai šios būsenos nėra tikslios ir ribotos laike, o tampa lėtinėmis, žmogus (ir aplinkiniai) turi suprasti pokyčių svarbą. Šiuo tikslu būtina turėti adekvačią diagnozę, kuri leistų įdiegti mažas naujoves savo kasdienybėje

Taip pat svarbu didinti sąmoningumą tarp kitų, kad jie atsisakytų menkinančių posakių; yra įsitikinimas, kad žmogus yra tinginys, kai nori taip elgtis. Turime vengti neveiklumo ar susidomėjimo stokos priskirti charakterio silpnybei, nes tai nėra nei naudinga, nei tinkama. Pažiūrėkime, kam iš tikrųjų priklauso daugelis šių valstybių.

Veiksniai, lemiantys tinginystės ir apatijos atsiradimą

Savęs veiksmingumo jausmo trūkumas. Dažnai ir dėl įvairių aplinkybių žmogus nustoja pasitikėti savo jėgomis būti sėkmingam ir jaustis naudingu atliekant kasdienes pareigas. Tokio pobūdžio padėtis yra pražūtinga.

Praleistas emocinę paramą . Kai aplinka, kurioje gyvename, nepasiekiama emociniu lygmeniu arba kai mus supa šaltumas ar nesidomėjimas, gali atsirasti šios apatijos ir demotyvacijos būsenos.

Baimė... nepabandyti ir pakartoti tas pačias vakarykštes klaidas.

Biologiniai ir (arba) neurologiniai veiksniai. Tokios sąlygos kaip

Kaip kovoti su tinginimu ir apatija

Norint kovoti su tinginimu ir apatija, reikia specialistų pagalbos ir artimųjų, iš kurių turėtume suvokti autentišką supratimą, o ne cenzūrą. Nes trūksta noro ir entuziazmo motyvacija ji vis labiau veržiasi į mus, jei sulaukiame tik kritikos ar paniekos.

Norėdami geriau suprasti, kaip laimėti šią būseną, turime prisiminti detalę. Dažnai manome, kad norint sukurti emocinę būseną, siekiant pagerinti motyvaciją, pakanka pakeisti savo mąstymą. Garsioji taisyklė

Ne, jei mums negerai. Ne, jei mūsų trūksta serotonino arba jei sergame liga, kuri paveikia

Smegenys, protas ir

Entuziazmo atgavimo strategijos

• Atsisakę hormoninių veiksnių ar kitų organinių problemų, turime suprasti, kas yra mūsų nuotaika .

• Nustatysime pereinamąjį laikotarpį, kurio metu darysime tik vieną dalyką: spręsime savo problemas. Galvosime, kaip susitvarkyti su šiuo nepasitenkinimu, šia baime, šiuo nusivylimu... Nustatysime atitrūkimo nuo visko, kas mus blokuoja, procesą.

Laipsniški pokyčiai. Pradėsime įvesti nedidelius savo kasdienybės pokyčius. Pavyzdžiui, galime pakeisti savo mitybą arba duoti sau naujus grafikus. Vėliau ir įgyvendindami šiuos nedidelius pokyčius įgyvendinsime reikšmingesnius pokyčius, kurie gali atnešti mums gerovę ir pateisina mūsų gyvenimo lūkesčius.

Nukreipkite žvilgsnį į konkrečius tikslusdalykų, kuriuos galime gauti kasdieniame gyvenime ir kurie mus tenkina.

Iššūkis apatijai. Priėmus naują rutina

Kova su tinginimu ir apatija nėra lengva, bet ne neįmanoma užduotis. Tačiau negalime pamiršti, kad šie šešėliai yra pasikartojantys pažeidėjai ir dažniausiai mus lanko dažnai.