Savigarbos didinimas: 3 strategijos

Savigarba, o tiksliau jos statusas ir įtaka daugeliui yra tikra kliūtis.

Atsakymas į šį klausimą, žinoma, taip. Kai tikimės labai palankiomis sąlygomis, meilė sau gali lengvai įsitvirtinti nuo pirmųjų gyvenimo metų. Bet jei taip neatsitiks Galima pataisyti ir ne itin stiprias šaknis .

Todėl horizonte pasirodo kitas klausimas: kam didinti savigarbą? Net jei tai atrodo akivaizdu, kartais tai nėra taip akivaizdu. Trūksta savimeilė tai daugelio neigiamų stadijų sėkla ir riziką didinantis veiksnys arba. Tai taip pat paprastai sukelia nuolatinę blogą nuotaiką, kuri neranda palengvėjimo. Dėl to sunku išsikelti realius tikslus ir juos pasiekti. Iš esmės tai gali padaryti jūsų gyvenimą daug sudėtingesnį. Norėdami to išvengti, toliau pateikiame tris veiksmingas strategijas.

1. Sukurkite priminimą

Mes nežinome arba bent jau dažnai nežinome daugumos savo elgesio. Dažniausiai negalime tiksliai pasakyti, kodėl galvojame taip, kaip galvojame, ar jaučiame taip, kaip jaučiame . Tiesiog taip ir ne kitaip, bet mes ignoruojame kodėl. Visa ši informacija yra pasąmonėje arba bent jau svarbioje jos dalyje.

Tiesa ta, kai ten nėra savimeilės protas ji veikia taip, kad nepaiso daugelio teigiamų mūsų asmens aspektų. Štai tada priminimas tampa tinkama priemone savigarbai didinti.

Tiesiog reikia įvertinti savo geriausias savybes . Kas jums patinka savyje, ką pasiekėte per dieną, ir kliūtis, kurias įveikiate. Parodykite savo dorybes, įgūdžius ir miklumą. Užsirašykite savo veiksmus. Ir svarbiausia, dažnai skaitykite šį sąrašą. Tai padės protui veikti kaip sąjungininkui, o ne kaip priešui.

2. Nustatyti destruktyvius būdus

Kai meilė sau yra pažeista, mes linkę žiūrėti į pasaulį iš labai neigiamos perspektyvos . Vienaip ar kitaip savo diskomfortą projektuojame į tai, kas mus supa. Taigi mes daugiau dėmesio skiriame neigiamiems tikrovės aspektams nei teigiamiems.

Atsiranda ir nekonstruktyvių įpročių, tokių kaip savęs lyginimas su kitais išsigąsti, kai ruošiamės pasiekti kokį nors svarbų tikslą arba leistis inercijos vejami, nes mums labai sunku patikėti savo svajonėmis.

Verta išlaikyti stebėjimo požiūrį į save. Tikslas yra atpažinti visas tas linijas maniau dėl kurių jaučiamės blogai . Labiausiai tikėtina, kad viską matysime juodai ne todėl, kad taip yra, o todėl, kad susikūrėme įprotį taip interpretuoti. Stebėdami save ir tai pripažindami, mes po truputį išsivaduojame iš šių žalingų įpročių.

3. Penkių pirštų pratimas

Šis pratimas gali būti labai veiksmingas norint padidinti savigarbą. Tai apima keletą labai paprastų veiksmų, skirtų pagerinti nuotaiką, kai esate demoralizuotas.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti, yra šie:

Atsipalaidavimas. Pirmiausia įkvėpkite ir giliai iškvėpkite, kad pasiektumėte didesnę būseną atsipalaidavimas . Pirmasis psichinis vaizdas. Patartina iš pradžių ištiesti rankas, o tada nykščiu sujungti rodomąjį pirštą. Šioje pozicijoje turime prisiminti gyvenimo akimirką, kai jautėmės mylimi arba apsaugoti. Pavyzdžiui, apleidimo akimirka, kai kažkas mumis pasirūpino. Antrasis psichinis vaizdas. Dabar reikia sujungti nykštį viduriniu pirštu. Tada priminkite situaciją, kurioje mums sekėsi arba pasiekėme tikslą. Trečias psichinis vaizdas. Sujunkite nykštį bevardžiu pirštu. Tada prisimink apie atliktą kilnų poelgį. Ketvirtasis mentalinis vaizdas. Galiausiai sujunkite nykštį mažuoju pirštu. Tada prisiminkite žmogų, kurį mylime arba tikrai mylėjome.

Šis pratimas yra naudingas, kai kyla daugybė priekaištų ar nepasitikėjimas savimi . Tai labai veiksminga norint rasti pusiausvyrą šiuo metu ir padidinti savigarbą ilgalaikėje perspektyvoje. Atminkite, kad nepaisant aplinkybių, mes visada galime pasikeisti ir išmokti būti daugiau laimingas .